Люди склонны по каждому поводу обвинять свою память, однако очень часто они не принимают во внимание тот факт, что возможно, ничего и не запоминали! Если вы не уделили какой-либо информации особого внимания, то, скорее всего, вы ее и не запомните. Уильям Джеймс заметил: «Если мы прикладываем волевое усилие к какому-то объекту, то он останется в нашей памяти; если же мы не обратим на него никакого внимания, то он канет в небытие, не оставив в памяти никаких следов». Помните — смотреть не значит видеть, а слушать не значит слышать. Вы должны научиться различать проблемы со вниманием (когда вы ничего не запоминали) и проблемы с памятью (когда вы запомнили что-то плохо). Только в последнем случае можно говорить о попытке сознательно запомнить некую информацию, однако, может быть, человек не приложил нужных усилий для ее правильного хранения (или же ситуация была неподходящей), поэтому процесс запоминания не состоялся.
Когда мы не можем уделять объекту должное внимание (в любом возрасте)
Существует целый ряд ситуаций, находясь в которых, человек не может уделить чему-либо должное внимание. Зная их, мы можем если не принять меры против забывчивости, то хотя бы не винить свою память, если что-то забудем. Я уже упоминала некоторые из них, но теперь приведу весь список. Итак, нам очень сложно что-то запомнить, когда мы:
- взволнованы или пребываем в состоянии депрессии;
- очень торопимся;
- находимся под влиянием стресса или других сильных эмоций;
- больны, и у организма низкая сопротивляемость;
- усталые или сонные;
- находимся под влиянием алкоголя, наркотиков или кофеина;
- совершаем автоматические действия;
- делаем что-то очень привычное;
- не видим смысла в чем-либо.
Если вы нездоровы, не выспались или находитесь в возбужденном состоянии, лучше отложите любую работу, которая требует хорошей концентрации. Если человек взволнован, у него могут случиться так называемые «провалы в памяти» (как это часто бывает на экзаменах, с новичками-актерами, иначе говоря, с теми, кто не может в нужный момент припомнить слово, которое «вертится на языке»). Нас просят срочно что-то вспомнить, но это выше наших сил, а как только ситуация нормализуется, ответ сам приходит на ум, иногда даже среди ночи!
Если кто-то постоянно отвлекает вас от работы, это тоже не замедлит сказаться на вашей внимательности.
К счастью, предотвратить это бывает совсем не сложно — достаточно повесить на дверь табличку «Не беспокоить». Правда, бывают ситуации, когда все же приходится прерваться. В таком случае обязательно поместите какую-то визуальную «подсказку», которая напомнит вам, на чем вы остановились, или же доделайте свою работу до какой-то «логической точки», а потом уже отвлекитесь. Люди, привыкшие добиваться результата, поступают именно так.
Все вещества воздействующие на сознание оказывают сильнейшее влияние на способность человека здраво мыслить и вообще адекватно воспринимать ситуацию. Вы можете запомнить все неправильно или же вообще ничего не запомнить, поэтому остерегайтесь кофеина и табака, держитесь подальше от алкоголя, марихуаны и более сильных наркотиков. Все они вызывают помрачнение рассудка хотя бы на краткое время, а если вы употребляете такие вещества постоянно, то возникает зависимость, в результате которой вредные вещества необратимо разрушают клетки мозга, что ведет к появлению разнообразных болезней (в том числе, и к потере памяти).
Спешка и автоматические движения — ежедневный источник огорчений по поводу забытых или «потерянных» вещей, которые мы только что «куда-то» положили. Мы ухитряемся потерять у себя дома или на рабочем месте любой предмет — от очков до ключей или документов. А все потому, что мы проделываем какие-то действия неосознанно, в то время как наши мысли уже ускакали далеко вперед (особенно часто это бывает, когда думаешь об одном, а делаешь совсем другое). Проще всего запоминать то, что делаешь — это думать о том, что делаешь в настоящий момент! Используйте в повседневных заботах свой ум, тогда вы быстрее справитесь с задачей и уделите большее внимание автоматическим движениям, что позволит осознать их и отложить в памяти.
Человек не может запомнить то, что кажется ему бессмысленным или непонятным. Чтобы такого не случилось, необходимо уделять объекту запоминания больше времени и внимания, искать его подлинный смысл и значение (иногда вам даже потребуется приобретать новые знания, особенно в случае работы с технической информацией). Есть еще один способ, с помощью которого можно научиться запоминать слова (например, при изучении иностранного языка или названий компаний и торговых марок). Для этого такому слову нужно придумать с помощью воображения какое-нибудь объяснение или легко запоминающееся значение. Подробнее об этой технике я расскажу в других главах этой книги.
Используя принципы «ожидания» и «паузы» вы сможете решить большинство проблем, которые люди обычно приписывают своей памяти. Внедрите их в свою жизнь и работу и посмотрите, насколько лучше теперь вы можете контролировать ситуацию! Люди, привыкшие добиваться результата, уже сделали это.
