Сон всегда считался лучшим средством восстановления сил физических и душевных. Но для этого он должен отвечать необходимым требованиям.
Во-первых, очень важно установить, что сон дает ощущение отдыха. После пробуждения человек должен чувствовать себя полностью «выспавшимся». Сон должен наступать своевременно и быть согласованным с требованиями быта.
Во-вторых, сон должен быть достаточно глубоким и не нарушаться из-за шумов, являющихся «нормальными» для места, где человек спит.
Такова уж человеческая натура – не обращать внимания на то, что привычно и находится под боком, даже если это очень важно. Отношение людей к своему дыханию – одно из ярких тому подтверждений. Наша жизнь начинается с первого вдоха и длится до тех пор, пока мы в состоянии дышать.
Но мы на собственное дыхание не обращаем никакого внимания. Ну, может, только стараемся его освежить (как призывает нас реклама).
И стоит только какому-нибудь «гуру» призвать нас прислушаться к собственному Читать далее...
В эпоху информационных технологий человеку очень много времени приходится проводить в сидячем положении. Поэтому многие испытывают проблемы с прямохождением. Как известно, позвоночник человека устроен природой в расчете на движение и и пружинистый эффект. Если по какой-то причине блокируется какой-то его отдел, то нагрузка автоматически дополнительно распределяется на другие отделы позвоночника. Поэтому так важно для здоровья вспоминать о прямой спине.
В первую очередь следует выяснить, достаточно л...
Приобрести её легко. Диагностировать — непросто. Вылечить? Зависит от стадии. А вот чтобы избежать неврастении, желательно разобраться: каким образом здоровый, спокойный, уравновешенный и работоспособный человек становится эмоционально неустойчивым вспыльчивым «лентяем»?
Последний эпитет взят в кавычки не зря. Выраженная слабость («астенический синдром»), а вовсе не сознательное желание бесцельно валяться целыми днями на диване вынуждают пациента забросить все...
Обычный уксус, используемый для приготовления соусов и маринадов, может предупредить отложение жиров и увеличение веса, полагают японские ученые. По крайней мере, такого результата удалось достичь в экспериментах на мышах.
Известно, что уксус с давних времен используется в народной медицине для лечения многих недугов. Группа ученых под руководством Томоо Кондо (Tomoo Kondo) предположила, что основной его компонент — уксусная кислота — способен контролировать кровяное давление, уровень сахара в крови ...
В мире насчитывается 82 вида нарушения сна. К которым ученые-сонмологи причислили даже такое редкое, как остановка дыхания во сне, – апноэ. Однако самыми популярными были и остаются две проблемы: бессонница и сонливость. WDay.ru выяснил причины и способы лечения.
Бессонница. Нервную систему регулируют два типа нейронов. Норадреналин отвечает за пробуждение, а серотонин настраивает на сон. Если последнему что-то мешает, как например, излишнее возбуждение, навязчивые мысли,...
Здравствуйте, красавицы! Да, сегодня я обращаюсь ко всем женщинам, а мужчинам разрешается только подглядывать.
Наверняка ведь замечали, что когда вы в хорошем настроении, все ладится и получается -легко и непринужденно. А когда настроение меняется, то будто бы весь мир настраивается против вас, и ничего другого, казалось бы, просто не остается, кроме как грустить и жалеть о проходящих мимо годах.
Какой же можно сделать из этого вывод? Я верю, что любой человек на земле стрем...
Всем нам хочется встретить весну в наилучшей форме. Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, вовсе не нужно отказываться от еды и даже от ужина. Совсем наоборот.
Диетологи утверждают, что секрет быстрого сжигания жиров в правильном ужине, который должен быть белковым. Белки служат не только основным строительным материалом для организма человека. Белковая пища способна очень быстро избавить от жировых отложений. И лучше всего есть ее вечером.
Внешность… Красота… Уродство… Мы привычно оцениваем. Глаза – рот – волосы – зубы – рост – вес – пропорции. Прихорашиваемся. Где-то утянем, что-то подчеркнем, что-то спрячем. Смотрим на себя в зеркала. Сравниваем… Чужие глаза – ловим свое отражение в них.
Если говорить о внешней красоте, то ее «каноны» весьма изменчивы. Во времена Рембрандта красавицами считались полнотелые, вступившие в пору зрелой женственности дамы. В середине прошлого века эталоном стала пышногрудая Мэрелин. А последние л...
По статистике 70% пьющих людей страдают похмельем после бурно проведенных праздников. Что же происходит внутри их организма? Как справиться с таким недугом?
Рассмотрим последствия проведенных праздников и причины их возникновения.
Главной причиной головной боли является обезвоживание организма. Алкоголь просто убивает гормон, который отвечает за количество воды в организме человека. Из-за этого почки не функционируют нормально и вся жидкость выходит с мочой. Что касается головы, то в голо...
Есть у жителей Страны восходящего солнца интересный обычай – дважды в день принимать горячую ванну. И если бы просто горячую, а то совершенно невыносимую. То ли они привыкли испокон веков купаться в горячих термальных источниках, то ли с детства так воспитаны, то ли они вообще от нас отличаются.
Ясно только одно: это развлечение под силу не каждому, это настоящий экстрим.
Ванна японского образца называется офуро. Появилась...
Никто не поймет курильщика лучше бывшего курильщика или врача. Glamour опросил и тех,
и других, чтобы выяснить самые действенные способы избавления от никотиновой зависимости. Наш тест поможет найти подходящий метод всем, кто выкуривает больше десяти сигарет в день, то есть «по стандартам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), страдает не от вредной привычки, а от настоящей болезни», – поясняет Ольга Сперанская, нарколог, заведующая ...
Если вы когда-нибудь изучали английский язык, наверняка помните английскую пословицу «An apple a day keeps the doctor away». Сегодня рекомендации по здоровому питанию уже не ограничиваются одним яблочком в день. Еще в 1990 году Всемирная организация здравоохранения рекомендовала съедать не менее 5 порций овощей и фруктов ежедневно.
В Соединенных штатах эту рекомендацию активно продвигают в жизнь уже два десятилетия, в Великобритании – с 2003 года. Рекомендация ВОЗ была вызвана ростом сердечно...
Раньше по радио в середине рабочего дня передавали специальную программу «Производственная гимнастика». Она была специально разработана для того, чтобы люди могли выполнять простые упражнения, не отходя от станка или рабочего стола.
Если вам приходится большую часть времени проводить на работе, действительно вечером трудно себя заставить заниматься. Поэтому старайтесь выделять несколько минут для несложной гимнастики в течение рабочего дня. Она не только взбодрит вас, но и снимет усталость в ...
Посетителей кинотеатров в Великобритании будут предупреждать, сколько калорий содержит купленное ими ведро попкорна.
Национальное агентство по пищевым стандартам отмечает, что порции еды и напитков, которые люди покупают перед сеансами, становятся все больше, их производители внушают обывателям, что в кино на семейные просмотры надо приходить чуть ли не с тачкой еды. Между тем, большая порция сладкого попкорна содержит 1800 ккал, соленого – чуть меньше, 1779 ккал.
Как бы сделать так, чтобы не стареть? Героические личности предлагают не слишком приятный путь: умереть молодым. «На миру и смерть красна!» Возможно, совершая какой-то подвиг, умирать молодым и не так обидно. Но вот умирать просто так, ради того, чтобы тебя запомнили молодым навсегда… Бессмысленно!
Другие советуют омолаживаться. Делать «подтяжки» (не те, на которых штаны висят) – лица, шеи, живота, ягодиц. Накладывать нарезанные ломтики огурца на щеки и ждать. Но из огурцов чудеса не прораст...
При появлении первых признаков простуды многие из нас тут же набрасываются на сильнодействующие препараты и антибиотики, чтобы «задавить» болезнь в самом начале. Возможно, это кому-то помогает сократить время бюллетеня, но при этом подвергает организм серьезному лекарственному стрессу. В результате, следующая простуда может и наступить быстрее, и протекать тяжелее. Ведь организм не железный, да и микробы привыкают к лекарствам. Так что испробуйте вначале более безобидные способы лечения. И помните: чем р...
Целлюлит был всегда. Подтверждение тому - обнаженные европейские женщины на полотнах Тициана, Рембрандта, Ренуара, Мане, Тулуз-Лотрека: присмотритесь к многочисленным выпуклостям на животе и бедрах, неровной коже в ямочках, даже окраска кожи на бедрах и ягодицах неравномерная, что присуще целлюлиту. Художники и скульпторы тех времен так откровенно и так натуралистично изображали целлюлит, поскольку это не считалось некрасивым.
Шестидесятые годы двадцатого столетия принесли моду на мини-юбки; сформиро...
В жизни каждого из нас бывают ситуации, когда мы оказываемся вольно или невольно на отдыхе. Если человек привык к вынужденному безделью, то для него это не составит особых проблем, а нам, трудоголикам, после трех дней отдыха, бывает, на стену лезть хочется. Хорошо если человек живет в сельской местности: у него есть хозяйство и всегда можно им заняться. А если он живет в городе и не может позволить себе отдых на Канарах или Багамах?
Конечно, бывают развлечения и в городе: времяпровождение в ...
Многие матери рассчитывают сразу после рождения ребенка моментально вернуться к своему весу до беременности. Они думают, глядя на кинозвезд, которые появляются в СМИ в бикини спустя всего несколько недель после родов, что это очень просто. Но согласно данным последнего исследования немецкого Института качества и эффективности здравоохранении (IQWiG), женщине не рекомендуется прибегать к решительным мерам по снижению веса сразу после родов. Врачи говорят, что сильное рвение в этом вопросе плохо влияет на кор...
В эпоху информационных технологий человеку очень много времени приходится проводить в сидячем положении. Поэтому многие испытывают проблемы с прямохождением. Как известно, позвоночник человека устроен природой в расчете на движение и и пружинистый эффект. Если по какой-то причине блокируется какой-то его отдел, то нагрузка автоматически дополнительно распределяется на другие отделы позвоночника. Поэтому так важно для здоровья вспоминать о прямой спине. 
Обычный уксус, используемый для приготовления соусов и маринадов, может предупредить отложение жиров и увеличение веса, полагают японские ученые. По крайней мере, такого результата удалось достичь в экспериментах на мышах.
Целлюлит был всегда. Подтверждение тому - обнаженные европейские женщины на полотнах Тициана, Рембрандта, Ренуара, Мане, Тулуз-Лотрека: присмотритесь к многочисленным выпуклостям на животе и бедрах, неровной коже в ямочках, даже окраска кожи на бедрах и ягодицах неравномерная, что присуще целлюлиту. Художники и скульпторы тех времен так откровенно и так натуралистично изображали целлюлит, поскольку это не считалось некрасивым.
Многие матери рассчитывают сразу после рождения ребенка моментально вернуться к своему весу до беременности. Они думают, глядя на кинозвезд, которые появляются в СМИ в бикини спустя всего несколько недель после родов, что это очень просто. Но согласно данным последнего исследования немецкого Института качества и эффективности здравоохранении (IQWiG), женщине не рекомендуется прибегать к решительным мерам по снижению веса сразу после родов. Врачи говорят, что сильное рвение в этом вопросе плохо влияет на кор...