Худеем навсегда

Зимой все плохо: холодно, темно и так неуютно, что просто грех не побаловать себя, любимую, лишним кусочком шоколадки, сладкой булочкой или еще чем-нибудь вкусненьким, дабы поднять себе настроение. Весной за маленькие зимние слабости приходится расплачиваться: это как раз та самая пора, когда любая уважающая себя женщина включается в дикую гонку по похуданию. Скоро лето, открытые наряды и купальники-бикини, а времени для ликвидации жирка, накопленного зимой, остается все меньше и меньше. Мы начинаем усиленно голодать, за феноменальные сроки скидываем лишний вес и через некоторое время… набираем его снова. Лето — это не Новый год, одно дело — привести себя в форму для выхода в свет в красивом платье, а другое — поддерживать эту форму на протяжении нескольких месяцев. Тремя днями сидения на одном кефире здесь не обойтись, предлетняя диета не должна быть быстрой. Нужно выбрать такой режим питания, который бы не просто привел к похуданию, но и перестроил обмен веществ так, чтобы впоследствии вы долгое время не набирали вес. Именно такие диеты мы предлагаем вашему вниманию. 


ДИЕТА № 1

Срок длительности диеты — 14 дней.

Первые два дня

Три раза в день по одному яйцу, сваренному вкрутую, чашке чая и одному яблоку.

Третий день

Утром: 2 яйца, чашка чая.

Днем: кусок говядины (жаренной без жира), шпинат.

Вечером: одно яйцо, шпинат.

Четвертый день

Утром: одно яйцо, чашка чая.

Днем: отварная рыба, помидор.

Вечером: 2 яйца, чашка чая.

Пятый день

Утром: одно яйцо, чашка чая.

Днем: куриная грудка (жаренная без жира), помидор.

Вечером: рыба, жаренная на растительном масле, овощи с уксусом.

Шестой день

Утром: одно яйцо, чашка чая.

Днем: кусок говядины (жаренной без жира), огурец.

Вечером: телятина (жаренная без жира), помидор, чашка чая.

Седьмой день

Утром: одно яйцо, чашка кофе.

Днем: куриная грудка (жаренная без жира), овощи.

Вечером: куриная грудка (жаренная без жира), яблоко, чашка чая.

В следующую неделю диета повторяется сначала.


ДИЕТА № 2


Продолжительность диеты — 13 дней. Напитки — только вода (простая или минеральная). На 14-й день можно есть что угодно, главное — умеренно.

Первый день

Завтрак: черный кофе или чай без сахара.

Обед: 2 яйца вкрутую, помидор, листья зеленого салата.

Ужин: кусок жаренной на растительном масле говядины.

Второй день

Завтрак: черный кофе или чай без сахара с сухариком.

Обед: кусок жаренной на растительном масле говядины, листья зеленого салата, помидор.

Ужин: порция овощного супа.

Третий день

Завтрак: черный кофе или чай без сахара с сухариком.

Обед: кусок жаренной на растительном масле говядины, листья зеленого салата.

Ужин: 2 яйца вкрутую с двумя ломтиками нежирной ветчины.

Четвертый день

Завтрак: черный кофе или чай без сахара с сухариком.

Обед: 1 яйцо, 1 морковь, нежирный сыр.

Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.

Пятый день

Завтрак: тертая морковь с лимоном.

Обед: порция жаренной на растительном масле рыбы, листья зеленого салата.

Ужин: кусок говядины, жаренной на растительном масле, помидор.

Шестой день

Завтрак: черный кофе или чай без сахара с сухариком.

Обед: куриная грудка, жаренная на растительном масле, листья зеленого салата.

Ужин: кусок говядины, жаренной на растительном масле, помидор.

Седьмой день: 

Завтрак: черный кофе или чай без сахара с сухариком.

Обед: порция жаренной на растительном масле рыбы, листья зеленого салата.

Ужин: куриная грудка, жаренная на растительном масле, листья зеленого салата.

В следующую неделю диета повторяется.

Просмотров страницы: 151