Медитация - лучший способ защиты от стресса

Что такое медитация

В настоящее время существует огромное количество практик, упражнений и психотехник, называемых «медитациями». По форме выполнения они могут отличаться очень сильно, но, строго говоря, называть «медитативными» можно лишь те техники, выполняя которые, практикующий может получить некое особое состояние сознания, в котором отсутствует разделение (двойственность). Парадокс состоит в том, что объяснить, что это за состояние невозможно по той причине, что наш ум функционирует благодаря этой самой двойственности и понять состояние медитации не способен! Т.е. медитацию нельзя понять, но можно пережить.

А зачем? Что даст человеку переживание медитации? Многочисленные научные исследования и статистика подтверждают, что люди, практикующие медитацию гораздо меньше подвержены психологическим стрессам, обладают гораздо большими способностями к релаксации, т.е. медитация – наиболее эффективный способ повышения стрессоустойчивости. Это наиболее ощутимый эффект медитативных техник. Существуют и другие положительные результаты, которые дает медитация - улучшение работы мозга, увеличение способности творчески обрабатывать информацию. Медитация - путь к Мудрости.

Можно ли научиться медитировать по книгам, видеозаписям и т.п.?

К сожалению в последнее время в связи с широкой доступностью как самих медитативных техник, так и развития средств передачи информации (Интернет, книги, видео) многие пытаются освоить медитацию самостоятельно по описаниям в книгах, видео и аудиозаписям. Здесь существуют следующие серьезные проблемы

Во-первых сильно распространено совершенно ошибочное понимание медитации как «сосредоточения», «концентрации» и т.п. Подобные техники не имеют никакого отношения к медитациям.

Во-вторых, даже если медитационная техника описана или показана верно, нет никакой гарантии, что она будет правильно воспринята обучающимся. Дело в том, что большинство медитаций предполагают невербальную передачу метода от мозга к мозгу, невозможную при использовании тех. средств. Как это можно объяснить в терминах современной науки? Известно, что мозг человека излучает определенные электромагнитные волны (в зависимости от частоты их называют альфа-ритмами, бета-ритмами и т.д.). Мозг другого человека в определенном состоянии способен воспринимать эти ритмы и совершать своего рода настройку.

Обучение медитации в системе Чжун Юань цигун

В отличие от укоренившихся представлений о цигун, как о ''китайской гимнастике'' или ''части'' боевых искусств, система Чжун Юань цигун является развивающей и в этом смысле ближе к йоге. Соотвественно, по своему воздействию,медитативные техники, которым обучают на первой ступени Чжун Юань цигун, сравнимы с классическими йогическими медитациями.

Просмотров страницы: 261