| В избранное   | Стартовая  



  DVOREC.RU
   Портал досуга и развлечений

dvorec.ru »





     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы
     РАЗВЛЕКАЕМСЯ
     Flash-игры
     Видеоролики
     Кроссворды
     ПАРАД СТАТЕЙ
     Новые статьи
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     ВЕЩАНИЕ ON-LINE
     Телевидение
     Радио
     Web-камеры
     ДРУГОЕ / РАЗНОЕ
     WEB МАСТЕРУ


Бизнес, карьера, деньги

<< Предыдущая статья | В начало | Следующая статья >>

Отправить ссылку другу/подруге  

Ваш отзыв о статье  



Как управленцу быть со стрессом?


Как управленцу быть со стрессом?

Вопрос «как справляться с ежедневным стрессом?» особенно актуален для современного управленца. В психологии стрессом обозначается довольно широкий круг состояний повышенной напряженности, которые появляются в ответ на экстремальные воздействия (стрессоры). Так вот эти самые стрессоры подстерегают человека в управленческой деятельности на каждом шагу, причем стрессовых факторов очень много и все они имеют различную специфику. И трудно сказать однозначно, какой из факторов преодолевать труднее.

Первое, что обычно упоминают руководители – это хроническая нехватка времени. Иногда этот фактор дает большую напряженность, чем сложность самой задачи. Признайтесь, вас расстраивает, что в сутках всего 24 часа?

Затем обычно говорят об ответственности (ведь приходится отвечать не только за себя и за результат, но и за других) и о большом массиве информации, разнородной, изменчивой и не всегда правдивой, с которой приходится иметь дело. А недостаток нужной информации влечет за собой тяжелое состояние неопределенности.

Также стрессорами являются межличностные и внутриличностные конфликты, необходимость решать несколько дел одновременно, «борьба за существование» в условиях жесткой конкуренции, влияние криминальных структур и нестабильность жизни в целом. По большому счету, любой компонент внешней среды может стать причиной стресса.

По мере воздействия стрессора на человека развивается и сам стресс. Психологи выделяют 3 фазы развития: мобилизация, расстройство и деформация. В фазе мобилизации обычно достигаются высокие, положительные результаты в работе. Нервы еще не «вымотаны», а толчок для работы уже дан. Улучшается восприятие, внимание человека, повышается гибкость и лабильность оперативной памяти. В «состояние повышенной готовности» переводится информация прошлого опыта, появляется креативность мышления. В целом, стресс на этой фазе заставляет организм «показать все, на что способен» и «поработать на славу».

Однако человеческий организм долго не выдерживает напряженного темпа, а фаза мобилизации неизбежно (раньше или позже) сменяется фазой расстройства. Существует некий предел напряжения (для каждого свой), после которого психика человека начинает «давать сбой».

Сужается объем восприятия и оперативной памяти, происходит блокировка прошлого опыта (он никак не хочет извлекаться из долговременной памяти), мышление становится стереотипным и неоригинальным. Вместо поиска новых решений человек пытается вспомнить решения, уже встречавшиеся ему ранее. Для сравнения можно представить растянутую до предела резиновую ленту, которая вот-вот лопнет.

Когда «лента рвется», наступает фаза деструкции. Происходит блокада памяти, восприятия, внимания, мышления («ничего не вижу, не слышу, не знаю и никому ничего не скажу»). Можно назвать это состояние «интеллектуальным ступором». Кроме того, психическое состояние чаще всего сопровождается и «выходом из строя» физиологических систем (расстройство пищеварения, язвы, боли в сердце и голове и др.) Поведение человека в такой ситуации может быть гипервозбужденным (хаотичные беспорядочные поступки, импульсивные реакции и т.п.) или же слишком заторможенным (полная выключенность из ситуации).

В зависимости от стрессоустойчивости личности можно выделить три типа людей:кролики, львы и волы. Первые не могут выдержать и малейшего стресса; вторые выдерживают стресс длительный период, адаптируются к нему и достигают высоких результатов; а третьи только в условиях напряженности и могут работать.

Понятно, что человек, «вымотанный стрессами до предела», не только не приносит пользы своей организации, но, скорее, только вредит делу. Поэтому любой успешный руководитель должен уметь управлять стрессом, оптимизировать его и предупреждать негативные его проявления. Психологами проводятся специальные тренинги по управлению стрессами в коллективах и индивидуально, но для начала стоит хотя бы прислушаться к следующим советам:

1. Рационализируйте рабочий день.
2. Планируйте работу на день по своим возможностям.
3. Чередуйте тактики выполнения работы.
4. Учитесь правильно делегировать полномочия.
5. Никогда не берите работу на дом.
6. Не затягивайте рабочий день.
7. Всегда будьте готовы к неожиданностям.
8. Бросьте курить.
9. Уделяйте внимание спорту.
10. Найдите новое увлечение.
11. Ходите пешком на работу.
12. Чаще покидайте свой кабинет.
13. Делайте паузы в работе.
14. Активно отдыхайте в выходные.
15. Научитесь чувствовать приближение стрессовой ситуации.

Эти советы сначала могуть показаться слишком сложными и невыполнимыми, но если начать с выполнения хотя бы одного из этих пунктов в день (например, ходить больше пешком), то через месяц вы уже почувствуете, что «мешок за плечами» стал полегче. А если взять себя в руки, всерьез планировать рабочий день и следить за своим здоровьем, то, уверяю вас, вскоре вы будете в силах свернуть горы.

Автор: Haтaлья Пyшкинa
Просмотров страницы: 127







<< Предыдущая статья | В начало | Вверх | Следующая статья >>






Лента новостей
17:15   Новичок МЮ второй раз подряд попал в сборную тура АПЛ

17:12   На Кубани выросло промпроизводство

17:12   Кремль прокомментировал сообщения о сокрытии информации про заражение радиацией

17:06   Назван процент никогда не пробовавших пиццу россиян

17:02   Путин заявил о недопустимости добычи угля в ущерб экологии

17:02   В США обстреляли автомобиль рэпера Tee Grizzley и убили его менеджера

17:01   Родители посадили ребенка на строгую диету и довели до истощения

16:57   Крупнейшей экономике Европы предрекли кризис

16:49   МТС и «М.Видео» стали партнерами

16:48   Российские полицейские изнасиловали девушку в служебном автомобиле

Все новости




Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 22.08.2019


Тематические фотоподборки

Lego-инаугурация

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Администратор | Подписка на рассылки | Карта портала | Вверх страницы |
7423413245623413