| В избранное   | Стартовая  



  DVOREC.RU
   Портал досуга и развлечений

dvorec.ru »





     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы
     РАЗВЛЕКАЕМСЯ
     Flash-игры
     Видеоролики
     Кроссворды
     ПАРАД СТАТЕЙ
     Новые статьи
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     ВЕЩАНИЕ ON-LINE
     Телевидение
     Радио
     Web-камеры
     ДРУГОЕ / РАЗНОЕ
     WEB МАСТЕРУ


Психология

<< Предыдущая статья | В начало | Следующая статья >>

Отправить ссылку другу/подруге  

Ваш отзыв о статье  



Депрессия, на выход! Как начать движение к цели?


Депрессия, на выход! Как начать движение к цели?

Депрессия является огромной проблемой в наше время. Практически каждый человек если не испытывал на себе признаки этого тяжелого состояния, то наверняка слышал от родных, коллег, друзей о том, что навалилась депрессия, мир почернел, ничего не хочется делать и всё буквально валится из рук… Причины возникновения этого состояния разные и их сможет точно определить только опытный психолог или психотерапевт и рекомендовать лечение.

Необходимо следовать рекомендациям своего терапевта, при необходимости принимать лекарства. Но что можете сделать лично вы для облегчения состояния? Как помочь себе продвинуться к выходу? Лечение депрессии — вопрос не одного дня. И чем более активно вы будете участвовать в своём выздоровлении, тем более эффективной будет работа с психологом. Предлагаю взять на заметку несколько способов улучшения настроения, эмоционального, физического состояния, которое при депрессии находится в упадке, и маленькими шагами двигаться к цели — избавлению от депрессии.

Начните с физической активности. Заведите традицию ежедневных, приятных, не изнуряющих физических упражнений, если получится, на свежем воздухе. Ходьба, зарядка, велосипед — любая лёгкая физическая нагрузка. Она будет постепенно возвращать вам связь с вашим телом, приятные физические ощущения нужны для того, чтобы поддерживать интерес к жизни! Тело станет «оживать», постепенно вы начнёте получать удовольствие и наполняться энергией от приятного времяпрепровождения.

Кроме лёгкой физической активности, есть масса приятных занятий, с помощью которых можно напомнить себе, что жизнь прекрасна. Что вам нравилось? Театр, кино, поход в кафе, рукоделие, любое приятное хобби, «выход в свет» — это то, что «доктор прописал». Даже если не хочется, выбирайтесь из дома — по меньшей мере, это отвлечёт от мрачных мыслей, поможет хоть немного переключиться. При регулярности постепенное возвращение радости жизни и хорошего настроения не заставит себя долго ждать.

Не будьте одиноки. Попросите поддержки близких людей. Старайтесь как можно чаще бывать вместе с кем-то, общайтесь. Да, возможно, сейчас из вас собеседник «никакой», но сейчас, как никогда, нужно ощущение, что вы — не один. Старайтесь оставаться «в контакте», включайтесь в разговор, находите интересные для вас темы, выдёргивайте себя из мрачных мыслей. Да, период не самый приятный для общения, но нужно постараться — чем меньше будет в вас одиночества, тем больше шансов выйти из депрессивного состояния. Позвоните другу, пригласите на кофе.

В депрессии человек начинает терять нить своей жизненной ответственности даже в самых обычных, бытовых вещах. Становится тяжело выполнять ежедневные обязанности. Старайтесь включаться в решение ежедневных бытовых проблем вашей семьи, не оставайтесь в стороне — это будет удерживать в реальности, не даст так сильно «провалиться». Составьте список того, что нужно обязательно делать, и потихоньку возвращайтесь к выполнению обязанностей, даже если очень тяжело. Перестали готовить? Составьте список для похода в магазин, сделайте бутерброды, спланируйте меню на неделю. Планировать — очень важно, это и отвлечет, и будет создавать нужное ощущение опоры, ведь если есть планы — жизнь продолжается. То же касается работы, профессиональной деятельности. В депрессии пропадает видение перспективы, стремления. Цели, планы, мечты… всё сходит на «нет». Вспомните свои мечты, планы и начните маленькими-маленькими шагами двигаться вперёд. Начнёте действовать, будут появляться силы двигаться дальше.

В депрессии очень важно искать ресурсы, из которых можно черпать жизненную энергию. Подумайте, что могло бы стать ресурсом лично для вас? Заброшенные карьерные планы, спорт, творчество, путешествия, чтение мотивационной литературы — необходимо делать всё, чтобы самому себе создавать твёрдую почву под ногами, ресурс энергии и хорошего настроения. И дайте себе время, чтобы постепенно, маленькими-маленькими шагами, выйти из депрессии.

Автор: Юлия Kapaгoдинa
Просмотров страницы: 2486







<< Предыдущая статья | В начало | Вверх | Следующая статья >>




Лента новостей
03:28   Врач назвала смертельную опасность переутомления

03:04   Трамп распорядился начать передачу власти

03:00   Эксперт назвал способ защитить компьютер от скрытого проникновения

02:45   В Совфеде рассказали об индексации пенсий в 2021 году

02:43   Жена Бибера поделилась фото в платье с вырезом под грудью в честь 24-летия

02:26   Власти США объявили о готовности передать власть Байдену

02:22   Штаб Трампа продолжит судиться вопреки сертификации победы Байдена

02:16   Нудистке пришлось стать секс-тренером из-за коронавируса

02:15   Королева Елизавета присвоила бизнесмену из России титул барона Сибирского

02:13   В Мичигане утвердили победу Байдена

Все новости

Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 24.11.2020


Тематические фотоподборки

Самые эротические фотографии журнала GQ

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Администратор | Подписка на рассылки | Карта портала | Вверх страницы |
7423413245623413