Как сохранить здоровье ног до старости?

С годами мы замечаем, что наши ноги стали быстрее уставать. К концу дня они частенько болят и отекают. Что делать, чтобы избавиться от этих неприятных ощущений? Как сохранить здоровье и красоту своих ног до старости? Попробуем вместе разобраться в этих вопросах.

Для многих женщин актуальным советом для сохранения здоровья ног будет отказ от ношения обуви на высоком каблуке. В таких туфлях или босоножках тело принимает неправильное положение. Это отрицательно сказывается не только на позвоночнике, но и на костях ног. Среди неприятных последствий ношения неудобной обуви на высоком каблуке можно также видеть мозоли, выпирающие косточки.

Обувайте высокий каблук лишь для особого события, например, свидания или выхода в свет, когда пребывание в такой вредящей здоровью обуви сводится к нескольким часам. Для повседневной носки отдайте предпочтение удобной обуви с небольшим устойчивым каблуком.

Увлекаться балетками, ботинками или шлепанцами на плоской подошве тоже крайне нежелательно. Хоть подобная обувь и кажется на первый взгляд весьма удобной, однако и она вредна для здоровья. При ношении балеток тело принимает неправильное положение. Кроме того есть риск развития такой серьезной проблемы, как «медвежья стопа». Речь идет о сложной деформации стопы, доставляющей массу дискомфортных ощущений. Люди с «медвежьей стопой» страдают от быстрой утомляемости, болей в ногах, обширных мозолей на подошвах.

Вызывать ощущение усталости в ногах могут и любимые женщинами чулки. Ножки имеют в них очень красивый и подтянутый вид, но, к сожалению, не дышат. Дыхание кожных пор в капроновых или нейлоновых чулках практически отсутствует. Это приводит к ненормальной потливости стоп. Особенно не стоит увлекаться ношением синтетических чулок в холодную пору года. Такое увлечение может обернуться для дам через много лет ревматизмом.

Долгое стояние на месте или продолжительная ходьба — еще одна распространенная причина усталости ног. Если вернувшись домой после рабочего дня, вы чувствуете, что ноги устали и гудят, сделайте ножную ванну с горячей водой и морской солью. Достаточно будет подержать в ней ноги четверть часа. После водной процедуры удобно устройтесь таким образом, чтобы ноги находились выше головы. Такой прием быстро оказывает положительный эффект, снимает неприятное ощущение усталости в ногах, дает отдых организму.

Если вы стали замечать, что ваши ноги быстро устают, попробуйте укрепить их при помощи несложной гимнастики. Делайте упражнение, поочередно балансируя то на одной ноге, то на другой. Выполняйте его до тех пор, пока не почувствуете, что устали. Благодаря этой гимнастике вы восстановите кровообращение нижних конечностей, укрепите их. Они будут меньше уставать от ходьбы.

Если ваши ноги болят от переутомления, вам поможет растирание средством, приготовленным на основе 1 стакана растительного масла (предпочтительно оливкового) и 1 чайной ложки соли. Всыпьте соль в масло, мешайте до полного ее растворения в нем. После чего соленое масло используйте для растирания уставших ног, уделяя особое внимание местам, которые болят. Боль как рукой снимет.

Если вы столкнулись с проблемой мозолей на ногах, не забывайте после ванны смазывать проблемные места аптечным кремом или обычным вазелином. Поможет при мозолях и ежедневное протирание их раствором камфарного спирта. Можно прикладывать к образовавшимся мозолям на ночь кусочек алоэ, с которого предварительно сняли кожуру. Также можно приобрести в аптеке специальную мазь от мозолей, если вы не доверяете рецептам народной медицины.

Полезно будет взять себе за привычку по утрам посыпать ступни ног тальком или детской присыпкой. Это нехитрый прием поможет предотвратить их потение и возникновение мозолей, облегчит ходьбу.

Не ленитесь заботиться о здоровье ног. Благодаря ношению удобной обуви, специальным упражнениям, ножным ванночкам с морской солью, можно сохранить их красоту и молодость до преклонных лет.

Автор: Kceния Mиxaйлoвa
Просмотров страницы: 254