Откуда берется дневная сонливость?

Солнце близко к зениту, день в разгаре, впереди до вечера ещё столько всего… Самое время, казалось бы, для физической и умственной активности… И вот в этот момент вдруг начинает клонить в сон. Да порой так, что трудно сопротивляться. Почему так происходит и что делать?

Почему клонит в сон в середине дня?

Разные люди связывают свою дневную сонливость с разными факторами: кто-то начинает зевать в пасмурную погоду, кого-то клонит в сон после плотного обеда, а кто-то просто не высыпается ночью. Вот и специалисты выделяют целый ряд причин этого состояния, разделив их на физиологические, естественные, характерные для здоровых людей, с одной стороны, и патологические, то есть обусловленные какими-либо нарушениями — с другой.

У здорового человека дневная сонливость может быть следствием регулярного недосыпания в ночное время, то есть менее 7 часов в сутки в среднем.

К нарушениям, приводящим к сонливости в дневное время, относятся:

Бессонница, которая может быть следствием регулярных стрессов, неврозов или психических нарушений.
Черепно-мозговые травмы.
Заболевания головного мозга, кисты и опухоли, гематомы, гидроцефальный синдром.
Нарушение нормального ритма дыхания во время сна, апноэ. Задержка дыхания на период от 12 до 20 секунд. Сон при таком расстройстве становится поверхностным, неполноценным.
Гиперсомния различного происхождения (под действием лекарственных препаратов, психическая, идиопатическая). Это — чрезмерная продолжительность ночного сна, сопровождающаяся частыми приступами сонливости в дневное время. Примером такого состояния может служить нарколепсия.
Депрессивное состояние, особенно длительно протекающее.
Заболевания со стороны эндокринной системы. К этой группе относятся инсулинозависимый сахарный диабет, гипофункция щитовидной железы.
Дефицит железа в организме.
Побочные эффекты медикаментозной терапии. Часть лекарственных препаратов может иметь побочный эффект в виде повышенной сонливости, которая проявляется эпизодами или сопровождает пациента на протяжении всего курса лечения.

Что делать, если хочется спать днем?

Возможность коррекции дневной сонливости и дальнейший прогноз напрямую зависит от причины этого состояния. Если в сон клонит по причине серьёзного хронического заболевания, то некоторое облегчение наступает при подборе адекватной терапии основной патологии.

Есть и общепринятые профилактические меры, помогающие избавиться от подобных приступов в середине дня:

Гигиена — это основа профилактики дневной сонливости. Большую роль играет правильная подготовка к ночному сну.
Режим питания. Ужин не позднее 19 часов.
Распорядок дня. Сон должен наступать приблизительно в одно и то же время, даже в выходные дни и на каникулах.
Тёплый душ перед сном (приблизительно около 40 °C) поможет снять напряжение мышц и облегчить засыпание.
Избегание в вечернее время громких звуков, яркого света, стрессов, сильных впечатлений.
Достаточная умеренная физическая активность в течение дня.

Выраженная дневная сонливость существенно снижает работоспособность, ухудшает настроение, снижает качество жизни. Поэтому крайне важно своевременно выявить причину и принять правильные меры.

Автор: Nina K
Просмотров страницы: 256