Можно ли предотвратить заболевания суставов?

Различные заболевания суставов могут иметь самые разнообразные причины. Некоторых факторов риска — таких, как, например, наследственность, избежать невозможно. Однако целый ряд предрасполагающих к болезни обстоятельств можно исключить или свести их воздействие к минимуму.

Факторы риска

К возникновению заболеваний суставов предрасполагают следующие факторы:

наследственность (предрасположенность к некоторым заболеваниям передаётся по наследству);
чрезмерные физические нагрузки;
травмы суставов;
дефицит витаминов и микроэлементов, особенно длительно существующий;
гормональные нарушения;
иммунологические нарушения;
избыточная масса тела;
переохлаждение (особенно регулярное);
некоторые инфекционные заболевания;
нарушения обмена веществ в организме;
естественное старение тканей организма.

Профилактические меры

Разумеется, обойти некоторые из факторов риска невозможно — например, наследственность, естественное старение, глобальную экологическую обстановку. Но на некоторые механизмы развития заболеваний повлиять всё же можно.

Чтобы максимально снизить вероятность развития болезней суставов, рекомендуется:

Формирование полноценного сбалансированного рациона с достаточном содержанием кальция, фосфора, витамина D и с ограниченным содержанием поваренной соли.
Обеспечение оптимального водно-солевого баланса. Важно позаботиться о правильном питьевом режиме.
Контроль массы тела. В этом поможет правильно составленный рацион и стремление к подвижному образу жизни.
Выработка полезных привычек — регулярные умеренные физические нагрузки. Пользу принесут регулярные прогулки, а также несложные упражнения, подразумевающие движения в суставах. Это будет препятствовать развитию застойных явлений.
Ношение удобной обуви. Рекомендуется избегать тесной обуви, чрезмерно высоких каблуков. Такие особенности обуви способствуют нарушению кровообращения в области суставов, что, в свою очередь, приводит к нарушению питания тканей.
Систематическая забота о здоровье. Необходимо своевременно выявлять и устранять инфекционные очаги, так как отдалённые последствия некоторых инфекций могут негативно сказаться на состоянии суставов.
Избегание переохлаждения. Ваша одежда в любой сезон должна соответствовать погоде. А кисти рук в холодное время года рекомендуется защищать рукавицами или перчатками.

Кроме этого, необходимо контролировать и состояние кровеносных сосудов, ведь оптимальное кровоснабжение важно для здоровья суставов. Своевременная профилактика атеросклероза сосудов поможет продлить здоровье опорно-двигательного аппарата.

Единой причины заболеваний суставов нет. На развитие их влияет целый ряд факторов. Некоторых из них человек вполне может избежать, наладив здоровый образ жизни и выработав ряд полезных привычек. Это не будет гарантией, что суставы никогда не заболят, однако существенно снизит вероятность серьёзных проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Автор: Nina K
Просмотров страницы: 270