Как оставаться красивой и стройной после 40 лет?

На самом деле, чтобы оставаться красивой и стройной после 40 лет, нужно начать задумываться об этом уже в 20 лет. И на протяжении всей жизни стараться ухаживать за собой и не допускать набора лишнего веса. Потому что самое лучшее средство практически от всех проблем — это их профилактика.

Если женщина с юности следит за собой, то и в возрасте за 40 у нее не будет явного недовольства своей внешностью, кроме огорчений по поводу новых морщинок и седых волос.

Но большинство женщин все-таки считает, что в молодости можно все: не следить за кожей, не заниматься спортом, употреблять алкоголь, есть все подряд. Все это спокойно совершается в надежде, что молодость все стерпит, а косметологи, волшебные anti-age кремы и пилюли для похудения в дальнейшем помогут все исправить.

Но это так не работает. Между женщиной, которая с 20 лет регулярно качает пресс и следит за своим питанием и в 40 лет имеет талию как у своей 18-летней дочери, и женщиной, которая вспомнила про правильное питание и гимнастику только тогда, когда муж начал активно намекать на ее висящий живот — огромная пропасть.

Та же самая история с кожей лица. Если одна женщина уже в молодости осознает, что курение приводит к образованию морщин вокруг рта, а чрезмерный загар старит, поэтому не курит и защищает лицо от солнца, то вторая себе в этом не отказывает и надеется исправить ситуацию филерами и нитями. Поэтому одна довольна собой и своим возрастом, а вторая пытается найти успокоение у косметолога.

Конечно, бывают критические ситуации, когда на фоне гормонального сбоя или сильного стресса даже женщина, всегда следящая за собой, может впасть в отчаяние из-за резко набранного веса или рано поредевших волос. Но это скорее единичные случаи и сейчас не об этом. Так же как и случаи с удивительной генетикой, когда, несмотря на образ жизни, женщина и в 50 лет выглядит значительно моложе своих сверстниц.

Так что же поможет оставаться красивой и стройной после 40 лет? Я бы выделила 7 основных принципов, которые необходимо выполнять на регулярной основе:

1. Физические упражнения, которые помогут остановить потерю мышечной массы и ускорить метаболизм. Даже получасовая тренировка с элементарными приседаниями, отжиманиями и скручиваниями поможет держать тело в тонусе.
2. Правильное сбалансированное питание, богатое антиоксидантами, полноценным белком, правильными жирами и сложными углеводами, для сохранения упругости кожи и поддержания стройности.
3. Полноценный сон для комплексной регенерации клеток.
4. Прием коллагена, витаминов, минералов, полиненасыщенных жирных кислот, чтобы восполнить запасы белка в коже, волосах, ногтях и суставах, а также не допустить дефицита железа, кальция и других веществ, влияющих на качество волос и кожи.
5. Косметический уход за кожей и волосами с соблюдением всех необходимых этапов.
6. Стакан воды натощак после пробуждения, чтобы нормализовать работу всего организма после сна.
7. Использование солнцезащитных кремов для защиты от фотостарения кожи.

Некоторые женщины на это возразят, что жить нужно в удовольствие и ни в чем себе не отказывать, что на спорт нет времени, полезная еда не вкусная, а косметологи и пластические хирурги из любой сделают конфетку. Возможно, что сделают, но это будет лишь визуальный эффект. Поэтому только здоровый образ жизни и постоянный уход за собой изнутри и снаружи помогут женщине сохранить здоровье, а следовательно, и прекрасный «фасад», не нуждающийся в капитальном ремонте.

Автор: Aннa Дaвыдoвa
Просмотров страницы: 113