Сложности похудeния пoслe 45 и кaк их прeодoлеть!

Вы совершенно точно слышали о том, что после 30 метаболизм замедляется, а к 45 – дело вообще труба и там уже без вариантов. Как говорится, не жили богато, нефиг начинать.

Хорошо, что в современном мире существуют дотошные ученые и интернет, к тому же, эти ученые очень любят изучать основной обмен. Так – то действительно забавная штука: интересно же, как мы функционируем и завораживает, что по большому счету мы реальные кожаные машины. Закинул «в топку» супчика – и живешь.

Так вот, научные исследования подтвердили те выводы, которые напрашивались логически: да, с возрастом происходит некоторое замедление метаболизма, но оно не настолько значительно, чтобы иметь критические последствия для фигуры. Почему это логично? Ну, во – первых, потому что с годами у нас остается та же физика тела, а не отрастают бесцветные щупальца или хитиновый панцирь. Все те же кости, мышцы, внутренние органы, которые надо снабжать энергией. Во - вторых, в мире немало людей в категории 50, 60, 70 плюс, которые выглядят объективно круто, имеют развитый мышечный корсет и классную подтянутую фигуру. Они не с другой планеты.

Многие сразу возразят: у них генетика! Да, генетика в этом деле важна, но, даже если отбросить все возражения, которые у нас есть, но обосновывать их слишком долго, нудно и вообще статья не о том, а просто накинуть условные 10 процентов к замедлению метаболизма за счет хреновой генетики, все равно катастрофической картины не получится.

Что мы имеем? По всем физиологическим моментам, с учетом возрастного снижения метаболизма и неблагоприятных генетических факторов максимум, что нам грозит ближе к 50 – повышенная масса тела, то есть ИМТ, слегка выползшее за пределы нормы, да и то это добро можно контролировать и загонять в привычные рамки поганой метлой. А в реальности? Люди на улице показывают совсем другую статистику. Так в чем тут дело?

Забирай меня скорей, увози за сто морей...

Удивительно, но с годами у многих происходит некий шелчок , словно переключается условный тумблер: можно толстеть и можно ни в чем себя не ограничивать! Одна женщина ( ей чуть за 50) поделилась с нами любопытной историей: – Однажды в поликлинике вывесили объявление «В понедельник в 16.00 проводится лекция врача – эндокринолога о похудении и поддержании здорового веса после 45». Решила сходить, проблема насущная. В назначенное время в холле яблоку было негде упасть. Крупнокалиберные женщины расположились даже на подоконниках. Вышла к народу стройная красивая девушка, вчерашняя студентка и начала рассказывать. Сначала она говорила о том, что жировая клетчатка участвует в эндокринных процессах, а потому ее обязательно нужно оставлять в организме. Затем о том, что иметь в 50 вес как в 20 особо и не нужно, потому что щитовидная железа меняется и с годами дефицит веса переносится сложнее. Аудитория кивала и одобрительно гудела. А потом девушка перешла к цифрам и начала учить народ определять ИМТ. Понятное дело, все сразу зароптали, что сложно , и добрая душа открыла калькулятор на телефоне: «Сейчас мы каждому посчитаем его идеальный вес». При этом она всех подбадривала и говорила что-то типа «в Вашем возрасте можно иметь ИМТ 23, а в Вашем даже 26». Но, услышав цифры, зрители пришли в негодование. Какие 65 килограмм? Я столько в 20 лет не весила! Вы вообще учились где-то? Я 90 вешу и для моего возраста это шикарный результат! Расходились все крайне недовольные. 

Зачем они пришли? Чтобы измениться, чтобы получить совет? Нет, за индульгенцией: тебе уже N лет и быть полной или полным в эти годы – твое законное право. 

Я искал(а ) тебя всю жизнь!

Как правило, имея в арсенале ОРПП, вредные пищевые привычки и не самый классный метаболизм, к 45 годам мы приходим потрепанные не только жизнью, но и диетами, суперфудами, голодовками, экстренными похудашками к свадьбам и юбилеям. Мы годами пытались найти рецепт идеальной фигуры при минимуме усилий и не щадили себя в этой борьбе. 

Все это гигантский стресс для организма. Поэтому любое Ваше новаторство в вопросах похудения, питания, спорта он станет воспринимать в штыки. И единственный совет здесь – набраться терпения. В 45 килограммы не будут таять, как в 20, потому что Вы сами планомерно убивали свой метаболизм.

Деньги – враг здоровья?

Вспомните себя в 15. В школу и из школы – бегом, вечером долгие прогулки с друзьями, какой-то спорт обязательно, а еще походы, танцы. Да и просто: захотел жвачку – встал и пошел в магазин.

С годами у нас появляются деньги и вместо зависаний в парке мы можем посидеть с друзьями в кафе, бегать в магазин необязательно, для этого есть доставка. Ходить куда-то пешком странно, зачем тогда было горбатиться на автокредит?

Вот и получается, что спокойная и сытая взрослая жизнь оборачивается жирной. И виноват в этом не метаболизм и не генетика, а вредные привычки и попа, вросшая в диван.

Попробуйте вернуть себя в молодость. Купите собаку, запишитесь на «кружки» по возрасту. Пусть это будет что угодно: йога, пилатес, растяжка в гамаках, бассейн. Нам важно сейчас увеличить Ваше движение. Вы и сами удивитесь, насколько дневная и простая спортивная активность влияют на внешность. И то, что казалось возрастным и данностью, уйдет.

Мне оно уже не надо.

Очень часто стройность оказывается просто вне сферы интересов человека за 40. Подрастают дети, требует внимания карьера, а вес. Ну что вес? В обтягивающем и на шпильках ходить уже как-то не хочется, лишние 15 кг глобально не мешают, а пирожные вкусные и подмигивают.

Но ведь признайтесь, иногда так хочется ловить восхищенные взгляды и чтобы все спрашивали «Как у тебя это получилось?». А главное знаете, что? Стройная мама ( и папа ) – повод для гордости у детей, да и на работу будет больше сил и энергии. Когда мы становимся энергичными и бодрыми, то в руках начинает гореть все, как будто вместе с жиром растворяются апатия, усталость и безразличие.

Меня не поймут

Прийти в зал в 45, все равно что прийти в садик и проситься на тихий час. Уже не по возрасту, уже стыдно и смешно. Знаете, как часто приходится это слышать??

Кто вбивает в голову граждан такую ересь, непонятно. Возможно, всему виной пережитки философии «не высовывайся». На самом деле, всем глубоко плевать, кто и чем занимается в зале на расстоянии вытянутой руки. Нет, конечно, если у Вас запредельный вес в 150 и выше, на Вас невольно будут посматривать, но давайте будем честными: то же самое происходит в троллейбусе, магазине и в кино. Так лучше уж в зале, с пользой для дела!

У умных людей, человек, пытающийся измениться и преодолеть себя назло всему, вызывает исключительно огромное уважение.

Так что в итоге?

Нет никаких секретных секретов: суперфудов, особого расклада БЖУ или калорий. Конечно, худея в деликатном возрасте, нужно дополнительно принимать витамины и минералы, тренироваться бережно, следить за своими хроническими болезнями и т.д, и т.п, но по сути все это частности.

Самое главное – установки в нашей голове. Годами сталкиваясь с неудачами, вы и программировали себя на неудачу. Годами впитывая категоричное общественное мнение, Вы приучили себя с ним соглашаться.

Но зачем? У Вас прекрасный возраст, можно честно и без угрызений совести посвятить время себе , потратить его на то, чтобы стать стройным и красивым. В конце концов когда, если не сейчас?

Дзен
Автор: Sjbody | Tвoй фитнec-тpeнep!
Просмотров страницы: 114