Эксперты рассказали, как продлить жизнь на 10 лет

На самом деле, все предельно просто: чтобы жить долго, нужно придерживаться здоровой диеты, регулярно заниматься физическими нагрузками, держать вес в норме и отказаться от вредных привычек.

Американские научные работники рассказали о нескольких секретах, которые следует взять на вооружение всем, кто мечтает стать долгожителем.

Специалисты из Гарварда провели детальный анализ данных нескольких многолетних исследований, участниками которых стали от 44 тысяч до 78 тысяч добровольцев. В рамках эксперимента исследователи оценили, какое влияние на продолжительность жизни оказывают такие факторы здорового образа жизни, как ежедневные занятия спортом в течение получаса и индекс массы тела, равный 18,5-24,9 кг на квадратный метр. Результаты оказались весьма любопытными: в худшем случае женщины, достигшие возраста в 50 лет, могут рассчитывать на 29 лет жизни, тогда как мужчины - на 25,5 лет.

Если же человек внимательно следит за своим здоровьем и ведет активный образ жизни, то велика вероятность, что он доживет до 87,6-93,1 года. Важнейшую роль при этом играют абсолютно все факторы: полноценный рацион питания без вредных продуктов, регулярные занятия спортом, нормальный вес тела, минимальное употребление алкоголя и полнейший отказ от курения. Испытуемые, которые включили в свою жизнь все эти составляющие, в течение многолетнего исследования умирали на 74% реже, чем те, кто вел малоактивный образ жизни и не отказывался от плохих привычек.

Просмотров страницы: 141