Не запускайте депрессию!

Ну что, друзья, зима добралась и до нас. Снег, холод, темнота — все это, конечно, красиво, но света-то не хватает! Да и серотонина тоже. Именно из-за этого у многих из нас практически без повода портится настроение, теряется желание жить и в конце концов начинается депрессия.

Подавленное настроение, грусть, печаль — вот лишь первые признаки депрессии. Одно дело, когда все это вызвано каким-то плохим событием, такое состояние легче побороть и пережить. А вот если вы испытываете эти переживания без повода... самое время обратиться к психотерапевту. Депрессия, дорогие мои, штука страшная, запускать ее не рекомендуется.

Мало того, что депрессия сопровождается психическими расстройствами, дак еще и тело страдает! В запущенной стадии человек забывает про нормальный сон и секс, зато вспоминает про запоры, диарею, усталость и боли во всех частях тела. И самое паршивое то, что депрессии может быть подвергнут абсолютно любой человек. Крепость нервов тут особого значения не имеет.

*Хотите быть таким человечком?*

Испугались? Пока еще не поздно хочу дать вам несколько советов о том, как избежать этой самой депрессии.

Ну во-первых, составьте свой распорядок дня. Не зажимайте себя в строгие рамки, но придерживайтесь определенного режима. Не стоит трудогольничать, нужно правильно делить время между работой, сном и отдыхом. Ненормированный день, дорогие мои, это жесть. Я сам так жил долгое время. Ложишься в 5 утра, просыпаешься в 5 вечера, идешь гулять, ночью за работу... Ужас. И хотя лично мне это нравилось, окружающие были далеко не в восторге. Да и моя тушка тоже.

Во-вторых советую вам почаще радовать себя. Тут уж каждому свое, что кому нравится, то тот и делает. Покупайте новые вещи, периодически посещайте какие-нибудь интересные места, делайте что-то, интересное именно для вас. Наличие хобби в такой ситуации только на руку. Сочетайте собственные успехи с новыми радостями. Получили премию — вперед, в ресторан, утром была горячая вода — купите себе шоколадку, и так далее и тому подобное.

В-третьих — не забывайте о физических нагрузках. Нет, я сейчас говорю не про местный кружок бодибилдинга. Даже утренняя зарядка может очень сильно помочь вам избежать депрессии. А дальше уже по вкусу — бассейн, лыжи, коньки, да что душе угодно.

И да, не забывайте про людей вокруг вас. Общение с ними может доставить вам массу удовольствия, новой информации и позитива. И, едва-ли не самое главное, не используйте всякие транквилизаторы и антидепрессанты. Рискуете превратиться в простой аморфный кусок мяса, которому безразлично все вокруг. Кроме того такие препараты часто вызывают зависимость.

А вот и самое главное — мыслите позитивно и все у вас будет хорошо. Игнорируйте все, что вам не нужно, не злитесь понапрасну, да и не понапрасну тоже.

Просмотров страницы: 278