Зажигательный фитнес: танцуют все!

Существует множество способов исправить фигуру, избавиться от проблем в личной жизни, завести друзей, приобщиться к здоровому образу жизни и просто поднять себе настроение. Если вы хотите сделать это все одновременно, попробуйте заняться танцами!

Можно, конечно, регулярно двигать всем, чем одарила природа на дискотеке или дома, пока никто не видит, но от этого мы, прямо скажем, получаем в основном удовольствие. Танцы же в качестве фитнеса - совсем другое дело. Вы сожжете лишние калории, приведете себя в тонус, разовьете гибкость и координацию, приобретете королевскую осанку. И это гораздо веселее, чем тягать гантели в спортзале или наматывать круги вокруг парка. Самые популярные танцевальные направления на сегодняшний день - сальса, фламенко, боди-балет, джаз и восточные танцы (ballydance). Выбирайте, что вам больше по душе!

Сальса

Знакомство
Известно, что salsa означает «соус». Однажды в маленьком клубе Майами выступала группа, исполнявшая кубинскую музыку, которая настолько «завела» публику, что все дружно принялись кричать: Salsa! Salsa! - подразумевая, что музыка была столь же остра и горяча, как соус, которым приправляли блюда в этом заведении. Так и стали называть танцы, исполнявшиеся под эту музыку.

В Россию танец «завезли» латиноамериканские студенты, обучавшиеся во множестве институтов и университетов Советского Союза. Они устраивали развеселые праздники в общежитиях, на которых так лихо отплясывали сальсу, что их русские однокашники просто не могли остаться в стороне. Теперь многие клубы проводят вечеринки в стиле латино, где среди танцующих наших соотечественников ничуть не меньше, чем, собственно, латиноамериканцев.

В чем польза
Сальса развивает пластику и координацию, укрепляют мышцы и стенки сосудов, стимулируют ход крови по венам, быстрее доставляя кислород головному мозгу. Парадокс, но получается, если вы поработаете ногами, то и голова будет соображать быстрее. Кроме того, сальса - танец парный, а значит, вы научитесь слажено взаимодействовать с партнером. Это поможет лучше понимать людей и вне танцпола.

Противопоказания
Нарушение опорно-двигательного аппарата

Обучение
Сальсе можно научиться двумя способами - в танцевальной школе, где преподают «носители» культуры или российские танцоры, или непосредственно в клубах на латиноамериканских вечеринках. На уроках вы можете выучить основные шаги и базовые движения, но «дух» и настроение сальсы возможно познать, только танцуя импровизацию. Наш совет: ищите сильного партнера, он не даст вам упасть или запутаться в шагах, все получится само собой.

Фламенко

Знакомство
Название «фламенко» произошло от латинского слова «пламя». В переводе и есть вся суть этого танца - яркого, обжигающего и страстного.
Многие считают истинными «родителями» фламенко цыган, прибывших в XV веке из Византии в Андалусию, что в Испании. Следуя своим привычкам, цыгане начали перенимать и переосмысливать местные музыкальные традиции, такие как мавританская, еврейская и испанская. Из этого безумного смешения стилей и родилось фламенко. Этот стиль представляет собой триединство музыки, пения и собственно танца. Фламенко, как правило, сопровождается игрой на гитаре и перкуссии, ударами ладоней в ритм и кастаньетами.

Уже в наше время фламенко впитало в себя кубинские мелодии и джазовые мотивы, а также позаимствовало несколько элементов классического балета. Один из самых известных современных танцоров этого стиля - Хоакин Кортес. Он «перекроил» классический фламенко на более современный лад, привнес в танец выразительность. Кстати, танцор является послом цыган в Европейском союзе.

В чем польза
Обычно люди начинают заниматься фламенко, потому что их увлекает зрелищность страстного испанского танца. И только через некоторое время обнаруживают, что осанка выровнялась, посадка головы стала гордой, а движения рук, особенно кистей, более грациозными и женственными. В технике фламенко много резких движений и смен положений, поэтому танец развивает координацию и нормализует работу вестибулярного аппарата.

Польза фламенко и в эмоциональной разрядке: на паркете вы выплескиваете весь негатив и агрессию, поэтому в жизни становитесь более спокойным и уравновешенным человеком.

Противопоказания
Варикозное расширение вен

Обучение
Искусству фламенко обучаются в несколько этапов - сначала вы должны освоить основные шаги-переступания ногами, положение корпуса в танце. Затем вы научитесь красиво вращать руками, плавно меняя их положение и координируя свои действия с шагами. Только после этого можно будет «взяться за юбку» - важный элемент женской партии.

Восточные танцы (Ballydance)

Знакомство
На Востоке девушек приобщали к танцу живота еще в юности, так как это прекрасный способ укрепить брюшные мышцы, а арабские женщины знали, что натренированный пресс - лучшее лекарство против боли при родах. Спустя время танец, изобретенный в медицинских целях, стал чистым искусством.

В чем польза
Танец живота заставляет работать буквально все группы мышц, от шеи до кончиков пальцев ног. Благодаря ему вы получите подтянутый пресс, красивую упругую грудь, рельефные руки и полное отсутствие целлюлита на бедрах.

Противопоказания
Плоскостопие, смещение позвонков, позвоночная грыжа, язва желудка, болезненные менструации.

Обучение
Вы можете выбрать курс в фитнес-клубе или записаться в специальную школу танца живота. В первом случае вы довольно скоро овладеете базовыми движениями, но без тонкостей и изощрений. Этого будет достаточно для простеньких импровизаций и поддержания хорошей физической формы. Во втором же случае на обучение придется потратить куда больше времени, потому что настоящий танец живота содержит в себе множество мелких движений, воспроизвести которые без специальной подготовки не получается ни у кого. Зато и результат будет намного более весомым, при желании вы сможете даже принимать участие в конкурсах и танцевальных марафонах.

Джаз

Знакомство
Танец джаз появился в США в знак протеста против строгих канонов классического балета. Он основан на техниках ритуальных танцев народов Африки. Джаз - это чистая импровизация, чувства, выраженные в движении. В нем нет правил или предписаний: выучив основные движения, вы будете сами решать, что и в каком порядке делать. Все зависит исключительно от полета вашей фантазии и творческих способностей.

В чем польза
В процессе обучения, вы научитесь управлять своим телом, узнаете механику движения каждой группы мышц. Для того чтобы исполнять джаз нужно не только знать все связки и элементы, но и иметь хорошую растяжку. Поэтому в занятия всегда входят и общеукрепляющая, и разогревающая мышцы разминка, и упражнения на растяжение. Зато примерно после года регулярных тренировок вы сможете с легкостью сесть на шпагат или сделать «мостик» из положения «стоя».

Противопоказания
Сердечная недостаточность, слабый вестибулярный аппарат, повышенное давление

Обучение
Джазом необходимо заниматься только с опытным тренером. Это довольно серьезный вид танца, поэтому новичку нужен контроль профессионала. Начинать тренировку следует с хорошей разминки: пока мышцы не разогреты, им противопоказана сильная нагрузка. Джаз - это сценический танец, очень зрелищный. Занимаясь в танцевальном коллективе, вы сможете не только улучшить физическую форму, но и познать вкус выступлений на публике.

Боди-балет

Знакомство
Боди-балет является адаптированным комплексом упражнений на основе классической хореографии, состоящим из балетных па, упражнений на растяжку и аэробных элементов. Бесспорно, балет - это очень красиво, но сложно, стать профессионалом можно, только если заниматься им с раннего детства. Поэтому сейчас появился его «облегченный» вариант - боди-балет - танцевальный урок с элементами хореографии, но уже без таких тяжелых нагрузок.

В чем польза
Боди-балет развивает гибкость суставов, позвоночника, формирует красивую осанку, избавляет от сколиоза. А главным плюсом данного урока, по мнению специалистов, является возможность научиться искусству владения собственным телом. Невероятная грациозность движений, которую вы приобретете уже в очень скором времени, никого не оставит равнодушным.

Противопоказания
Нарушение опорно-двигательного аппарата, сердечная недостаточность, повышенное давление.

Обучение
Детские мечты иногда сбываются! Если вы с детского сада мечтали носить балетную пачку, а родители отдали вас в математическую спецшколу, теперь вы, успешный экономист, можете с легкостью вернуть самому себе старый «долг». Боди-балет - это мечта всех девушек, желавших стать балеринами. Благодаря занятиям вы не только приобретете стройную фигуру, но и почувствуете себя Ольгой Павловой или Майей Плисецкой.

Екатерина Матросова

Просмотров страницы: 261