| В избранное   | Стартовая  



  DVOREC.RU
   Портал досуга и развлечений

dvorec.ru »





     ЛИЦОМ К ЛИЦУ
     Форумы портала
     Фотогалерея
     Персональные странички
     Конкурсы
     Знакомства
     Признания в любви
     Музей портала
     Алея звезд
     Блог портала
     Кто был сегодня
     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы
     РАЗВЛЕКАЕМСЯ
     Flash-игры
     Видеоролики
     Кроссворды
     ПАРАД СТАТЕЙ
     Новые статьи
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     ВЕЩАНИЕ ON-LINE
     Телевидение
     Радио
     Web-камеры
     ДРУГОЕ / РАЗНОЕ
     WEB МАСТЕРУ


Авто мир

<< Предыдущая статья | В начало | Следующая статья >>

Отправить ссылку другу/подруге  

Ваш отзыв о статье  



Как справиться со стрессом, если вы застряли в пробке?


Как справиться со стрессом, если вы застряли в пробке?

''Пробка'' и ''стресс'' – абсолютные синонимы. Больше всего изматывают чувство собственного бессилия и невозможность повлиять на ситуацию. Остается расслабиться, а потом… получить удовольствие.

Даже самые флегматичные водители начинают бледнеть, краснеть и бесноваться, очутившись в огромном скоплении машин, каждая из которых пытается протиснуться первой хотя бы на метр. Прежде всего смиритесь, советует психолог Наталия ОСУХОВА. Неприятное уже случилось: вы встали, и встали надолго.

СПОКОЙСТВИЕ, ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ!

В глазах темнеет от досады, кровь стучит в висках, а мозг лихорадочно перебирает последствия, которыми обернется опоздание! Стоп. Самое время заняться саморегуляцией дыхания. Ведь когда мы паникуем, то дышим учащенно, поверхностно, и это еще больше ввергает нас в тревогу. И наоборот: медленное глубокое дыхание ''от живота'' понижает возбудимость нервных центров и способствует мышечному расслаблению.

Упражнение 1. Живот вперед!

* Постарайтесь расслабить все мышцы.
* На счет 1–2–3–4 сделайте медленный глубокий вдох, выпячивая живот (грудная клетка остается неподвижной).
* На следующие 4 счета задержите дыхание.
* Плавно выдохните на счет 1–2–3–4–5–6.
* Перед следующим вдохом снова задержите дыхание на 4 счета.

Уже через 3–5 минут вы почувствуете себя спокойнее и уравновешеннее.

Упражнение 2. Легче пуха

Представьте, что перед вашим носом на расстоянии 10–15 см висит пушинка. Дышите только носом и так плавно, чтобы пушинка не колыхалась.

Упражнение 3. ''Бобер, выдыхай!''

Глубоко выдохните и задержите дыхание так долго, как сможете. После этого сделайте несколько ровных вдохов-выдохов и снова задержите дыхание на выдохе. Повторите несколько раз.
Сделайте себе легкий массаж воротниковой зоны: ладонями разогреваем-поглаживаем, а потом прихватываем пальцами кожу плеч и шеи. Через 5–7 минут появится ощущение разливающегося по телу приятного тепла – цель достигнута.

12 УЛОВОК ПРОТИВ СТРЕССА

1. Первым делом позвоните тем, кто ждет дома или на работе, чтобы над вами не тяготело сознание того, что вы подводите людей. Все – теперь вы свободны. Постарайтесь это прочувствовать.

2. Помните: вы не Джеймс Бонд и не ангел Чарли. Не стоит бороться с каждым, кто пытается заехать в ваш ряд.

Прекратите бесполезные попытки обогнать всех и прорваться вперед – даже если ни в кого не врежетесь, нервы потреплете основательно.

3. Время от времени сознательно позволяйте кому-нибудь вклиниться перед вами: в результате вы почувствуете себя хозяином положения и снимете с себя часть напряжения.

4. Глубоко вдохните, несколько раз сильно сожмите и разожмите челюсти: это пошлет всему телу сигнал расслабиться.

5. Попробуйте улыбнуться. Не получается? Тогда хотя бы представьте себя улыбающимся. Это усилит успокаивающий эффект.

6. Позвоните на любимую радиостанцию, в программу для автомобилистов, и сообщите о пробке, в которой маетесь. Польза гораздо больше, чем плата за звонок: пообщаетесь, выпустите пар и сделаете доброе дело для тысяч братьев-автомобилистов.

7. Включите любимый диск и подпевайте во весь голос.

8. Слушайте аудиокниги: они будто созданы для стояния в пробках.

9. Возите в бардачке четки, старые бусы или небольшой массажер. Монотонные ритмичные движения успокаивают.

10. Берите с собой фотоаппарат и снимайте все, что показалось забавным или красивым, будь то смешные наклейки на других машинах или лежащие на тротуаре листья. Когда еще у вас будет столько времени, чтобы попробовать силы на новом поприще?

11. Начните готовиться или даже выполнять дела, которые откладываются из-за пробки. Назначьте по мобильному встречу; обсудите проект; узнайте распорядок работы учреждения, которое собирались посетить; позвоните няне, которая сидит с вашим ребенком... Некоторые менеджеры умудряются проводить по телефону целые презентации, стоя в пробке.

Может быть, когда вы все-таки доберетесь до офиса, окажется, что всю дневную работу вы уже сделали!

12. Познакомьтесь с теми, кто застрял рядом. Опустите стекло, попытайтесь с ними разговориться. Известны случаи весьма перспективных знакомств в автомобильных пробках…

Автор: Aннa Бapинoвa
Просмотров страницы: 217







<< Предыдущая статья | В начало | Вверх | Следующая статья >>


 
  Дневник портала
  Форумы портала
  Знакомства
  Открытки
  Признания в любви
  Библиотека фильмов
  On-line телевидение
  On-line радио
  Web-камеры
  Flash-игры
  Гороскопы
  Письмо в будущее
  On-line розыгрыш
  Фотогалерея портала
  Другие фотогалереи
  Статьи, публикации
  Лента новостей






Лента новостей
16:39   Порошенко избавил Украину от инвалидов

16:30   Шведов подготовят к холодной войне с Россией

16:26   84-летний дизайнер занял делом 16-летнюю модель

16:22   В UFC появится еще один Нурмагомедов

16:14   В часовую моду вернулись 1960-е

16:12   Недовольные фанаты дефеминизировали новые «Звездные войны»

16:03   Женщина сэкономила на хирурге и заработала дыру в носу

15:54   В российском кефире нашли кишечную палочку и плесень

15:47   В Японии любителей ядовитой рыбы спасли сиреной

15:45   Умер трехкратный чемпион КВН

Все новости

Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 16.01.2018


Тематические фотоподборки

Подборка пикантных фотографий

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Администратор | Карта портала | Вверх страницы |
7423413245623413