| В избранное   | Стартовая  



  DVOREC.RU
   Портал досуга и развлечений

dvorec.ru »





     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы
     РАЗВЛЕКАЕМСЯ
     Flash-игры
     Видеоролики
     Кроссворды
     ПАРАД СТАТЕЙ
     Новые статьи
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     ВЕЩАНИЕ ON-LINE
     Телевидение
     Радио
     Web-камеры
     ДРУГОЕ / РАЗНОЕ
     WEB МАСТЕРУ


Здоровый образ жизни

<< Предыдущая статья | В начало | Следующая статья >>

Отправить ссылку другу/подруге  

Ваш отзыв о статье  



Как не «сорваться» с диеты?


Как не «сорваться» с диеты? Диета или измененная система питания – одна из обязательных составляющих любой программы снижения веса. Однако соблюдать ограничения в питании достаточно трудно, и нередко люди «срываются» с диеты. Разумеется, подобный срыв не означает ни «конца света», ни конца попыток избавиться от лишних килограмм, но все же лучше срыв предотвратить.

«Срыв с диеты», это, как правило, неумеренное поглощение продуктов, непредусмотренных вашей программой снижения веса.

Срывы могут произойти:

• на каком-либо мероприятии (дне рождения, свадьбе),

• в путешествии

• вследствие каких-либо событий в вашей жизни, приводящих к стрессовой ситуации, которую вы считаете необходимым «заесть»,

• просто потому, что время от времени вы устаете соблюдать те ограничения в питании, которые сами на себя наложили.


Чтобы уменьшить вероятность такого срыва, диетологи советуют:

• Выбирая для себя программу питания, соблюсти баланс необходимых организму веществ: белков, жиров и углеводов. Если организм не будет получать необходимых ему составляющих из полезных продуктов, то более вероятно, что он захочет «восполнить недостачу» с помощью вредных продуктов.

• Не посещать различного рода мероприятия голодными. В путешествии иметь с собой продукты, для легкого перекуса.

• Покупая продукты для перекусов вне дома, выбирать наименее вредные и калорийные. Так, булочке с кремом можно предпочесть булочку с творогом, а шоколадке – грамм пятьдесят фиников или несоленых орешков.

• Всякий раз, как ваша рука тянется к тем или иным вредным продуктам: конфете, кусочку торта, чипсам, и т.д, вначале сосчитать до десяти и спросить себя – действительно ли вам так уж хочется съесть именно это лакомство?

• В стрессовых ситуациях отвлекаться иными способами, не связанными с потреблением пищи: просчитывая программу возможных будущих действий, занимаясь физическими упражнениями, принимая расслабляющую ванну, играя с животными, и так далее.

• Если очень хочется съесть запрещенное лакомство, брать небольшую порцию и есть медленно, таким образом, растягивая удовольствие.

Советы для жизни
Просмотров страницы: 2358







<< Предыдущая статья | В начало | Вверх | Следующая статья >>




Лента новостей
19:28   Фанаты испугались за психическое здоровье Бритни Спирс после ее домашних танцев

19:26   Число голодающих на планете превысит миллиард человек

19:26   Стало известно о состоянии российского футболиста после удара молнии

19:23   Испытавшая вакцину от COVID-19 россиянка раскрыла подробности исследования

19:18   Назван главный российский артист десятилетия

19:13   Решена вековая загадка феномена «мертвой воды»

19:03   Пассажирский самолет совершил аварийную посадку из-за загадочного повреждения

19:03   ООН обвинила Россию в военных преступлениях в Сирии

19:00   Вор в законе Гочо за 20 лет украл миллион рублей из Пенсионного фонда России

18:58   Россиянка забыла закрыть за собой дверь и лишилась денег

Все новости

Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 07.07.2020


Тематические фотоподборки

Диснейленд, его вчера и сегодня

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Администратор | Подписка на рассылки | Карта портала | Вверх страницы |
7423413245623413