| В избранное   | Стартовая  



  DVOREC.RU
   Портал досуга и развлечений

dvorec.ru »





     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы
     РАЗВЛЕКАЕМСЯ
     Flash-игры
     Видеоролики
     Кроссворды
     ПАРАД СТАТЕЙ
     Новые статьи
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     ВЕЩАНИЕ ON-LINE
     Телевидение
     Радио
     Web-камеры
     ДРУГОЕ / РАЗНОЕ
     WEB МАСТЕРУ


Здоровый образ жизни

<< Предыдущая статья | В начало | Следующая статья >>

Отправить ссылку другу/подруге  

Ваш отзыв о статье  



Как не «сорваться» с диеты?


Как не «сорваться» с диеты? Диета или измененная система питания – одна из обязательных составляющих любой программы снижения веса. Однако соблюдать ограничения в питании достаточно трудно, и нередко люди «срываются» с диеты. Разумеется, подобный срыв не означает ни «конца света», ни конца попыток избавиться от лишних килограмм, но все же лучше срыв предотвратить.

«Срыв с диеты», это, как правило, неумеренное поглощение продуктов, непредусмотренных вашей программой снижения веса.

Срывы могут произойти:

• на каком-либо мероприятии (дне рождения, свадьбе),

• в путешествии

• вследствие каких-либо событий в вашей жизни, приводящих к стрессовой ситуации, которую вы считаете необходимым «заесть»,

• просто потому, что время от времени вы устаете соблюдать те ограничения в питании, которые сами на себя наложили.


Чтобы уменьшить вероятность такого срыва, диетологи советуют:

• Выбирая для себя программу питания, соблюсти баланс необходимых организму веществ: белков, жиров и углеводов. Если организм не будет получать необходимых ему составляющих из полезных продуктов, то более вероятно, что он захочет «восполнить недостачу» с помощью вредных продуктов.

• Не посещать различного рода мероприятия голодными. В путешествии иметь с собой продукты, для легкого перекуса.

• Покупая продукты для перекусов вне дома, выбирать наименее вредные и калорийные. Так, булочке с кремом можно предпочесть булочку с творогом, а шоколадке – грамм пятьдесят фиников или несоленых орешков.

• Всякий раз, как ваша рука тянется к тем или иным вредным продуктам: конфете, кусочку торта, чипсам, и т.д, вначале сосчитать до десяти и спросить себя – действительно ли вам так уж хочется съесть именно это лакомство?

• В стрессовых ситуациях отвлекаться иными способами, не связанными с потреблением пищи: просчитывая программу возможных будущих действий, занимаясь физическими упражнениями, принимая расслабляющую ванну, играя с животными, и так далее.

• Если очень хочется съесть запрещенное лакомство, брать небольшую порцию и есть медленно, таким образом, растягивая удовольствие.

Советы для жизни
Просмотров страницы: 2151







<< Предыдущая статья | В начало | Вверх | Следующая статья >>




Лента новостей
04:10   Штрафы для бизнеса предложили увеличить в десятки раз

03:35   В США продолжили производить признанные опасными лайнеры

03:02   Россиянам рассказали о предстоящих волнах холода

02:48   Cовфед поддержал закон о наказании чиновников за оскорбления россиян

02:26   В Госдуме прокомментировали идею США признать Россию спонсором терроризма

02:07   Жириновский предложил сократить новогодние праздники

02:02   В МЧС рассказали о реакции Путина на спасение младенца в Магнитогорске

02:01   Подросток зарезал отца за просьбу прервать онлайн-игру

01:43   Президент Бразилии рассказал о подозрении на рак

01:15   Объявлена дата выхода новой «Матрицы»

Все новости




Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 12.12.2019


Тематические фотоподборки

Куда уходит детство, в какие города?

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Администратор | Подписка на рассылки | Карта портала | Вверх страницы |
7423413245623413