7 признаков перегрузки организма

Каждый из нас понимает, что перегружать свой организм не следует, но не всегда нам удается рассчитывать свои силы – это касается не только работы, ведения хозяйства, но и относится ко всем сферам жизни. Необходимо не только рационально разграничивать свое время и силы, но и внимательно присматриваться к организму, чтобы избежать критического состояния и драматических ситуаций – говорит психолог Елена Година.

- Многие из нас не задумываются о последствиях и «взваливают « на свои плечи очень много – говорит специалист. – Так происходит из-за неумения правильно и рационально рассчитать свое время. Все мы хотим заработать больше, добиться большего, при этом оказать непосильную помощь родным, близким или друзьям. Стараемся, несмотря на большую «свору» дел, уделить им максимум внимания. Ситуация может осложниться многими факторами, например, некоторые не умеют отказывать начальству и выполняют нередко сверх оговоренной нормы – все это пагубно сказывается на нашем организме. Стресс, депрессия, бессонница – это лишь малая часть последствий, которые могут ожидать.

Как же определить степень нагрузки на Ваш организм? Не превышает ли она допустимую норму?

1. Вашего времени не хватает на выполнение всех задуманных дел.

Каждый день у нас рассчитан: мы планируем выполнить определенный «список» дел. Если Вашего времени катастрофически не хватает, при учете того, что времени на отдых совсем не уделяли, то, скорее всего, исполнить это не удастся физически.

2. Вы часто стали забывчивы.

Рассеянность – первый признак перегруженности организма. Если Вы часто стали забывать важные даты, забываете перезвонить, когда это необходимо или путаете важные события, то это явный признак упадка сил. Именно поэтому очень занятые люди нередко имеют секретарей или просто заводят ежедневник, чтобы избежать таких ситуаций.

3. Результаты Вашей деятельности стали в несколько раз хуже.

Промахи на работе, некачественное выполнение дел, домашних обязанностей, с которыми ранее Вы справлялись «с блеском» - это признак явных перегрузок, которые не могут не сказываться на работе. К сожалению, не стоит «взваливать» на себя слишком много, так как это все равно не приведет к желаемому результату – наша психика не способна выносить ежедневную многозадачность, рано или поздно Вы не будете успевать даже малого.

4. Чрезмерная раздражительность.

Если раньше Вы спокойно относились к незначительным «передрягам», то с перегрузкой организма раздражительность повышается в несколько раз. Объектом раздражения может стать что угодно: работа, капризный ребенок, посторонние шумы, некоторые люди и т.д. Если Вы ощущаете раздражение даже в самых простых вещах, которые, по сути, ранее не вызывали у Вас негативных эмоций, если Вас часто преследует непреодолимое желание абсолютного уединения, то это явно переизбыток информации, перегрузка организма.

5. Апатия.

Вам становится на многие вещи все равно. Ярко выраженное безразличие на важные вещи – признак критической ситуации, которую нужно немедленно решать. Помните, что депрессия – это защита, наше эмоциональное состояние входит в стадию полной апатии, чтобы избежать нервного срыва.

6. Бессонница.

Чтобы заснуть – Ваш организм должен впасть в состояние покоя, а возможно это только если расслаблен мозг. Ваш мозг не может расслабиться из-за постоянных мыслей о предстоящих делах, проблемах, работе, поэтому долгожданных сон долго не наступает.

7. Ухудшение самочувствия.

Если беспричинно «скачет» давление, возникают головные боли или учащается сердцебиение, помните – просто так организм не дает «сбой» - все происходит от нервов. Наш организм, к сожалению, не железный, поэтому перегрузка сказывается, в первую очередь на здоровье.

Как избежать ситуаций, когда наше здоровье достигло критической отметки? Как избежать перегрузок, заметив хотя бы одно из перечисленных признаков?
- Первым делом необходимо правильно составить список дел на ближайшее время – советует Елена Година. Если после составления списка выясняется, что в течении дня и до самого вечера у Вас не выделяется даже малой части времени на отдых, то необходимо что-то менять в совей жизни. В первую очередь, определите – какие дела для Вас являются наиболее важными, а какие носят второстепенный характер. Откажитесь от работы, которую Вам предлагает начальство сверх нормы – уделите это время себе. Помните, постоянное напряжение организма приводит к самым плохим последствиям! Берегите свое здоровье!

Просмотров страницы: 288