| В избранное   | Стартовая  



  DVOREC.RU
   Портал досуга и развлечений

dvorec.ru »





     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы
     РАЗВЛЕКАЕМСЯ
     Flash-игры
     Видеоролики
     Кроссворды
     ПАРАД СТАТЕЙ
     Новые статьи
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     ВЕЩАНИЕ ON-LINE
     Телевидение
     Радио
     Web-камеры
     ДРУГОЕ / РАЗНОЕ
     WEB МАСТЕРУ


Спортзал

<< Предыдущая статья | В начало | Следующая статья >>

Отправить ссылку другу/подруге  

Ваш отзыв о статье  



Как накачать мышцы, не поднимая тяжестей


Как накачать мышцы, не поднимая тяжестей

Ученые доказали: чем легче гантели, тем крепче бицепсыЧтобы заиметь привлекательно поигрывающие под футболкой выпуклости, а также эротичные «квадратики» на животе, совсем не стоит тягать в фитнесе тяжести. Тем более сейчас - жарким и дымным летом.

К тому же, соблазнившись 16-килограммовыми гантелями, вы напрасно обрекаете себя на ненужные страдания, показало новое исследование специалистов из канадского Университета Мак-Мастера.

Ученые пришли к выводу, что поднятие легких грузов может быть не менее эффективно для тела. Секрет в количестве упражнений и правильной настройке дыхания. Если вес гантелей не превышает 2-3 кг, а штанги 5-7 кг, то дыхание идет в привычном ритме, человек не перенапрягается и организм не работает в режиме стресса.

Напротив, идет активизация кровообращения, сосуды расширяются, кровоток становится более мощным, активизируются даже самые маленькие капилляры. Это создает все условия для роста мышц.

А размеренные движения тем временем контролируют гормональный обмен и выброс молочной кислоты.

Главное - заниматься не меньше 40 минут. Именно после такого времени начинают «разбиваться» клетки подкожного жира и делиться клетки мышечной ткани.

Вместо того, чтобы кряхтеть над неподъемными тяжестями, вы можете взять что-нибудь полегче, но поднимать до тех пор, пока хватает сил, - говорит профессор Стюарт Филипс.

Кстати, мышцы, заработанные путем планомерных тренировок с небольшими нагрузками, дольше остаются красивыми и крепкими, в отличие от ''слепленного'' наспех тела при помощи гипернагрузок и стероидов.

 

 

Просмотров страницы: 127







<< Предыдущая статья | В начало | Вверх | Следующая статья >>




Лента новостей
10:51   Умер народный артист и цирковой наездник Тамерлан Нугзаров

10:50   Раскрыта реальная опасность включенного на борту самолета телефона

10:44   Оценены финансовые потери НХЛ из-за пандемии коронавируса

10:44   Число случаев заражения коронавирусом в России превысило 353 тысячи

10:42   Число умерших россиян с коронавирусом превысило 3,6 тысячи

10:38   В России за сутки вылечилось 5,5 тысячи зараженных коронавирусом

10:36   Перечислены российские регионы с новыми случаями коронавируса

10:35   В России зафиксировали 8946 новых случаев заражения коронавирусом

10:33   Российской учительнице вынесли приговор за секс со старшеклассником

10:33   Российские регионы начали снимать ограничения

Все новости

Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 25.05.2020


Тематические фотоподборки

Французский Легион

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Администратор | Подписка на рассылки | Карта портала | Вверх страницы |
7423413245623413