5 привычек здорового образа жизни

Привычка для здоровья 1: Получить достаточный сон

С точки зрения здравоохранения, получать от семи до девяти часов непрерывного сна каждую ночь человек уменьшает риск развития ожирения и депрессии, и может также помочь уменьшить риск заболевания раком и диабетом. Не получая достаточного количества сна может привести к опасным ситуациям, например, вождение автомобиля в сонливость. Опросы подсчитали, что больше, чем один из пяти водителей заснули за рулем.

Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и просыпайтесь в одно и то же время каждое утро. Не пейте напитки, которые содержат стимуляторы, как кофеин или алкоголь за 3 часа до сна.

Привычка для здоровья 2: защитить себя от солнца

Слишком частое влияние вредных лучей могут повредить кожу и вызвать множество проблем, в том числе солнечные ожоги, изменения структуры кожи, расширенные кровеносные сосуды и рак кожи. Вы не можете всегда оставаться на солнце, но вы можете делать все возможное, пишет podrujka.com, чтобы избежать контакта с 10 часов утра и 3 часолв дня , когда солнечные лучи наиболее сильны. Вы можете также защитить вашу кожу с помощью солнцезащитного крема или в шляпе с большими полями .
Люди, как правило наносят солнцезащитные кремы в летние месяцы, но многие дерматологи рекомендуют, чтобы вы использовали такие кремы и в зимнее время. ''

Привычка для здоровья 3: Уменьшите громкость

Постоянное воздействие сильного шума может вредить вашему слуху. Лучший способ борьбы с этой проблемой является ношение наушников на рок-концерты, спортивные соревнования и других мероприятий, где уровень шума высок. Если вы работаете с громкими машинами, вы должны также рассмотреть возможность использования затычки для ушей.

Привычка для здоровья 4: Каблуки

Женщины, которые регулярно носят высокие каблуки часто нуждаются в лечении мозолей, и могут также испытывать общую боль в ногах. Это потому,что когда вы на каблуках,ваш центр тяжести находится не там,где он должен быть . Каблуки предназначены для особых случаев и не рекомендуется носить все время.

Привычка для здоровья 5: Упражнения

Регулярные физические упражнения предлагает широкий спектр физического и психического преимущества для здоровья, в том числе контроля веса, повышенная прочность и гибкость.
Тип упражнений вы изо дня в день можете изменять. Большинство экспертов рекомендуют сочетание аэробных упражнений и силовых тренировок. Рекомендуется 150 минут в неделю аэробные упражнения .

Просмотров страницы: 268