| В избранное   | Стартовая  



  DVOREC.RU
   Портал досуга и развлечений

dvorec.ru »





     ЛИЦОМ К ЛИЦУ
     Форумы портала
     Фотогалерея
     Персональные странички
     Конкурсы
     Знакомства
     Признания в любви
     Музей портала
     Алея звезд
     Блог портала
     Кто был сегодня
     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы
     РАЗВЛЕКАЕМСЯ
     Flash-игры
     Видеоролики
     Кроссворды
     ПАРАД СТАТЕЙ
     Новые статьи
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     ВЕЩАНИЕ ON-LINE
     Телевидение
     Радио
     Web-камеры
     ДРУГОЕ / РАЗНОЕ
     WEB МАСТЕРУ


Непознанное

<< Предыдущая статья | В начало | Следующая статья >>

Отправить ссылку другу/подруге  

Ваш отзыв о статье  



Как подготовиться к медитации?


Как подготовиться к медитации?

Удовлетворив потребности «низшего ума», направленного на выживание, люди начинают искать ответы на вопросы, касающиеся смысла существования. Одним из наиболее мощных и приемлемых способов, посредством которого можно настроиться на улучшение ситуации в своей жизни, является медитация. Грейс Кук в своей книге пишет: «В медитации каждая душа может достичь источника Истины и пережить свой собственный опыт реальности Духа».

Повседневная медитация позволяет нам оставаться чистыми, свободными от негативных эмоций, сохранять гармонию с миром. Она позволяет регулировать сигналы (волны), которые мы издаем, контролировать свою жизнь, создавая желаемую реальность. Известно, что в состоянии медитации (состоянии измененного сознания) мозговые волны человека колеблются от 7 до 14 Гц (так называемые альфа-волны). Именно в эти моменты посещает озарение, инсайт.

Когда накапливается в душе много негатива, вы чувствуете необходимость остаться наедине с собой, чтобы разобраться в своей жизни. Как подготовиться к эффективной медитации, чтобы она принесла реальную пользу?

Необходимо выполнить несколько несложных условий.

1. Приучите своих домашних уважать ваше медитационное время и считаться с вашим желанием тишины и спокойствия. Приобретите наушники, чтобы ничто вас не отвлекало. Великий Будда говорил, что во время медитации надо быть настолько связанным с внутренним миром, что если по дороге, у которой вы сидите, проходят тысячи буйволов, вы даже не заметите этого или не будете потревожены. Однако на начальной стадии, чем меньше отвлекающих моментов, тем лучше.

2. Подготовьте специальное место, где никто и ничто вас не побеспокоит. Можно использовать подушки, одеяло, специальный коврик, который служит только для этой цели. Создайте себе особую атмосферу – может быть при помощи легкой, спокойной музыки или с помощью благовоний и свечей. Оденьтесь в одежду, которая вас не стесняет.

3. Начиная медитацию необходимо быть "здесь и сейчас". Не надо вспоминать прошлые неприятности – они уже были и прошли, не стоит волноваться о будущем – оно может и не наступить, живи в настоящем, будь в гармонии с самим собой и с миром!

4. Медитируйте регулярно, каждый день, по возможности в одно и то же время хотя бы в течение получаса (или хотя бы минут по 15 - 20), чтобы добиться желаемого результата. Известно, что ни один спортсмен не ограничивается лишь одной тренировкой в месяц или неделю. Это верно в отношении любого мастера. Чем больше времени, желания и усилий уделяется занятиям, тем лучше результат.

5. Используйте в начале дыхательные техники. Они помогают быстрее расслабиться и глубже настроиться на медитацию. Их можно найти и на нашем сайте, и в интернете.

6. Используйте особые положения рук (мудры), для того чтобы символически продемонстрировать свое намерение медитировать. Нахождение в одном и том же месте, в одной и той же позе, использование мудр и др. – все это сигналы для успокоения и вхождения в медитационное состояние.

7. Отключите все бытовые предметы, которые могут вам помешать – телефон, скайп, ай-си-кью. Повесьте на дверях комнаты табличку с просьбой не беспокоить. Погрузитесь в свой спокойный, радующий вас мир, далекий от ежедневной суеты и проблем.

8. Приготовьте ручку и тетрадь (на тот случай, если вам придет какая-то информация). Это позволяет спокойно продолжить и завершить медитацию, не боясь, что забудете мысль.

9. Медитируйте, когда не хотите спать, не испытываете сонливости. Удобнее проводить утренние медитации, так как ближе к ночи накапливается усталость и человека клонит ко сну.

Вот основные условия, которые необходимо соблюдать, если вы решили медитировать.

С помощью регулярной медитации можно решить задачи, которые раньше казались неразрешимыми, улучшить ситуацию, обрести позитивный взгляд на мир, контролировать свою жизнь, создавая желаемую реальность. Терапевтический эффект медитации используется в современной медицине. Она помогает защитить организм от стресса, снять психологические зажимы, блоки, бороться с бессонницей, поднять имунитет, достичь гармонии с самим собой, и, как следствие, с окружающим миром.

Главное – позитивный взгляд на мир!

Счастья вам и гармонии с собой и окружающим миром!

Автор: Лoлитa Caфpoнoвa
Просмотров страницы: 301







<< Предыдущая статья | В начало | Вверх | Следующая статья >>




 
  Дневник портала
  Форумы портала
  Знакомства
  Открытки
  Признания в любви
  Библиотека фильмов
  On-line телевидение
  On-line радио
  Web-камеры
  Flash-игры
  Гороскопы
  Письмо в будущее
  On-line розыгрыш
  Фотогалерея портала
  Другие фотогалереи
  Статьи, публикации
  Лента новостей


Набор новогодних наклеек

Набор новогодних наклеек






Лента новостей
22:21   В сети высмеяли статую Марадоны

22:08   Героизирующий батальон украинских радикалов фильм получил премию в России

22:05   Трамп одобрил сдерживание России

21:42   Названа сумма вознаграждения за расстрел митингующих на Майдане

21:16   Таможня не нашла застрявших из-за новых требований посылок

20:42   Россияне смогут пройти с национальным флагом на ОИ-2018

20:33   «Ленин» взял «Большую книгу»

20:28   Евросоюз продлит санкции против России

20:05   Женщинам предложили овальные часы с бриллиантами

19:56   Сборку российско-украинских ракет «Зенит» доверят США

Все новости

Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 12.12.2017


Тематические фотоподборки

20 мест на планете, в существование которых трудно поверить

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Администратор | Карта портала | Вверх страницы |
7423413245623413

Биржа ссылок и статей SetLinks Регистрация сайта в каталогах, раскрутка и оптимизация сайта, контекстная реклама. Заказать регистрацию и продвижение сайта