Как подготовиться к медитации?

Удовлетворив потребности «низшего ума», направленного на выживание, люди начинают искать ответы на вопросы, касающиеся смысла существования. Одним из наиболее мощных и приемлемых способов, посредством которого можно настроиться на улучшение ситуации в своей жизни, является медитация. Грейс Кук в своей книге пишет: «В медитации каждая душа может достичь источника Истины и пережить свой собственный опыт реальности Духа».

Повседневная медитация позволяет нам оставаться чистыми, свободными от негативных эмоций, сохранять гармонию с миром. Она позволяет регулировать сигналы (волны), которые мы издаем, контролировать свою жизнь, создавая желаемую реальность. Известно, что в состоянии медитации (состоянии измененного сознания) мозговые волны человека колеблются от 7 до 14 Гц (так называемые альфа-волны). Именно в эти моменты посещает озарение, инсайт.

Когда накапливается в душе много негатива, вы чувствуете необходимость остаться наедине с собой, чтобы разобраться в своей жизни. Как подготовиться к эффективной медитации, чтобы она принесла реальную пользу?

Необходимо выполнить несколько несложных условий.

1. Приучите своих домашних уважать ваше медитационное время и считаться с вашим желанием тишины и спокойствия. Приобретите наушники, чтобы ничто вас не отвлекало. Великий Будда говорил, что во время медитации надо быть настолько связанным с внутренним миром, что если по дороге, у которой вы сидите, проходят тысячи буйволов, вы даже не заметите этого или не будете потревожены. Однако на начальной стадии, чем меньше отвлекающих моментов, тем лучше.

2. Подготовьте специальное место, где никто и ничто вас не побеспокоит. Можно использовать подушки, одеяло, специальный коврик, который служит только для этой цели. Создайте себе особую атмосферу – может быть при помощи легкой, спокойной музыки или с помощью благовоний и свечей. Оденьтесь в одежду, которая вас не стесняет.

3. Начиная медитацию необходимо быть "здесь и сейчас". Не надо вспоминать прошлые неприятности – они уже были и прошли, не стоит волноваться о будущем – оно может и не наступить, живи в настоящем, будь в гармонии с самим собой и с миром!

4. Медитируйте регулярно, каждый день, по возможности в одно и то же время хотя бы в течение получаса (или хотя бы минут по 15 - 20), чтобы добиться желаемого результата. Известно, что ни один спортсмен не ограничивается лишь одной тренировкой в месяц или неделю. Это верно в отношении любого мастера. Чем больше времени, желания и усилий уделяется занятиям, тем лучше результат.

5. Используйте в начале дыхательные техники. Они помогают быстрее расслабиться и глубже настроиться на медитацию. Их можно найти и на нашем сайте, и в интернете.

6. Используйте особые положения рук (мудры), для того чтобы символически продемонстрировать свое намерение медитировать. Нахождение в одном и том же месте, в одной и той же позе, использование мудр и др. – все это сигналы для успокоения и вхождения в медитационное состояние.

7. Отключите все бытовые предметы, которые могут вам помешать – телефон, скайп, ай-си-кью. Повесьте на дверях комнаты табличку с просьбой не беспокоить. Погрузитесь в свой спокойный, радующий вас мир, далекий от ежедневной суеты и проблем.

8. Приготовьте ручку и тетрадь (на тот случай, если вам придет какая-то информация). Это позволяет спокойно продолжить и завершить медитацию, не боясь, что забудете мысль.

9. Медитируйте, когда не хотите спать, не испытываете сонливости. Удобнее проводить утренние медитации, так как ближе к ночи накапливается усталость и человека клонит ко сну.

Вот основные условия, которые необходимо соблюдать, если вы решили медитировать.

С помощью регулярной медитации можно решить задачи, которые раньше казались неразрешимыми, улучшить ситуацию, обрести позитивный взгляд на мир, контролировать свою жизнь, создавая желаемую реальность. Терапевтический эффект медитации используется в современной медицине. Она помогает защитить организм от стресса, снять психологические зажимы, блоки, бороться с бессонницей, поднять имунитет, достичь гармонии с самим собой, и, как следствие, с окружающим миром.

Главное – позитивный взгляд на мир!

Счастья вам и гармонии с собой и окружающим миром!

Автор: Лoлитa Caфpoнoвa
Просмотров страницы: 300