Хорошо спать – значит, долго жить

Все хотят жить долго и быть здоровыми. Только вот долгожителей среди людей не так много, как хотелось бы. Оказывается, в среднем на Земле люди доживают только до 48 лет, а россияне до 67 – не очень весёлая статистика. Но ведь есть на планете места, где долгожителей очень много!

Исследователи выяснили, что почти половина всех долгожителей проживает на Кавказе, и ещё очень многие - на островах Сардинии, Икарии и Окинаве, на коста-риканском полуострове Никоя и в городе Лома-Линда в Калифорнии.

В чём же секрет этих мест? А секрет – не только в месте, но и в людях, вернее – в их образе жизни: среда обитания и образ жизни долгожителей являются близкими к идеальным – они здоровые и естественные. Люди там находятся всегда в добром расположении духа; много работают физически; кушают мало, но натуральную пищу, и - много спят.

Крепкий ночной сон позволяет организму хорошо отдохнуть (и физически, и психически) и набраться сил для следующего дня. Кроме того, многие из долгожителей предпочитают немного вздремнуть и днём. А учёные выяснили, что даже получасовой сон в дневное время позволяет сократить риск возникновения инфаркта почти на четверть.

Что и говорить, распорядок дня большинства современных людей, к великому сожалению, катастрофически далёк от идеального. Ранний подъём, нерегулярное питание, ненормированный рабочий день, засиживание за компьютером или у телевизора глубоко за полночь, невозможность уснуть сразу… А днём появляются сонливость, заторможенность, угнетённость, и настроение – прямо скажем, так себе. Какая уж тут производительность труда? А про долголетие можно, пожалуй, только мечтать.

В организме за сон отвечает гормон мелатонин – он вырабатывается в эпифизе и регулирует цикл сна и бодрствования: начинает вырабатываться к ночи и перестаёт выделяться к утру. Именно поэтому человек засыпает и просыпается, и природой предусмотрено, чтобы это происходило в одно и то же время.

Мелатонин – удивительный гормон, который влияет на человеческий организм весьма разнообразно:

• это - самый эффективный антиоксидант из всех известных на сегодняшний день, который проникает в любую часть организма;

• он защищает клетки от множества пагубных воздействий;

• обеспечивает защиту ДНК, содержащейся в ядрах всех клеток;

• укрепляет иммунную систему;

• помогает поврежденным клеткам самовосстанавливаться.

Мелатонин, выработанный эпифизом, действует и на сам эпифиз, защищая его от старения. Получается, что мелатонин, выработанный эпифизом, позволяет человеку отдыхать и высыпаться, стимулируя при этом эпифиз к выработке новой порции такого важного гормона.

Эта цикличность не нарушается долгожителями – они живут так, как подсказывают биологические часы. А что же все остальные? Получается, что люди, значительно отодвигая время отхода ко сну, хронически не высыпаются, не отдыхают. Значит, уменьшается выработка мелатонина, а эпифиз начинает работать хуже день ото дня, и человек быстрее стареет.

Как отодвинуть искусственно приближаемую старость? Нужно повысить уровень мелатонина в организме. Если человек привык поздно ложиться, и не может заснуть вовремя, придётся принимать искусственно созданные гормоны, или экстрагированные из какао. Однако кто из фармацевтов даст гарантию, что такие препараты безвредны и будут действовать так же положительно, как природный гормон?

В Америке люди тоже не высыпаются, и крупные американские кампании решили закупать специальные лампы, которые, якобы, повышают в организме уровень мелатонина. Но пока точно неизвестно, проводились ли научные испытания таких ламп, или это ловкий маркетинговый ход.

Что ж, видимо, каждому человеку придётся самостоятельно следить за уровнем мелатонина в собственном организме, и проще всего это сделать, ложась спать вовремя. Может быть, тогда и пожить получится подольше…

Просмотров страницы: 280