Весенний аппетит: как совладать?

Весна на пороге. А аппетит-то по-прежнему «зимний». Запасливый такой, настроенный на согревание-укутывание – на наращивание тела… Да, когда холодно и хмуро, для нас особенно привлекательными становятся жирное, мучное, сладкое. Энергоемкая пища.

А при том, что еще и подвигаться зимой часто лень (хорошо, что вообще есть силы проснуться и глаза открыть, плохо соображая, это утро или уже сумерки), наше тело легко настраивается именно на пополнение «запасов». Тяжелеет. «Закутывается».

Весной пора потихоньку менять нюансы своего аппетита. Мы соскучились по зелени – и вполне можем порадовать себя «зеленкой» на своем столе. Салаты, в которых есть яркое разноцветье помидоров, болгарского перца, капусты, морковки, порадуют глаз, подкормят и «облегчат» тело.

Обязательно включайте в свой рацион тушеные, запеченные, слегка обжаренные овощи. Масла – поменьше. А необходимый организму углеводный баланс поддержите рисом, утренней или вечерней овсянкой с минимальным количеством масла и сахара. Злаковым или отрубным хлебом, подогретым в тостере или на сковородке.

Если аппетит начнет капризничать и требовать тортик или ломоть свинины с жареной картошкой – попробуйте с ним договориться. Торгуйтесь и меняйтесь. Вместо тортика – намешайте творог с кусочками хурмы (она зимой очень сладкая) или банана. Вместо свинины – сойдитесь на индейке. Тоже жареной, но с небольшим количеством масла. И всегда пытайтесь, прежде всего, определиться со вкусом того, чего сейчас хочется.

А если за зиму брюшко привыкло именно к большим объемам пищи – кормите его «объемно». Например, сварите тазик цветной капусты или брокколи – и прям тазик, приправив соевым соусом, перчиком и добавив чутка сливочного масла, и съешьте. С парой кусков теплого отрубного хлеба.

Старайтесь уходить от жестких ограничений и запретов своему телу в стремлении побыстрей избавить его от «зимней скорлупы». Вот представьте себе, что вы что-нибудь строили-строили, припасали-запасали, а пришел бы кто-нибудь Большой и Властный и приказал бы вам все сломать и выкинуть по-быстрому. Как бы вы отреагировали? Конечно, возмутились бы, обиделись и стали бы сопротивляться. Припрятывать. И сильно напрягаться от такой несправедливости. А вот если бы этот Большой, учитывая ваши интересы, мягко и уважительно договаривался бы с вами о возможных перестройках, которые нацелены на ваше облегчение прежде всего – тут, думаю, вы бы с удовольствием начали сотрудничать. И двигаться.

Кстати, о движении.

Весна открывает перед нами другие возможности позаботиться о себе. У нас возникает потребность в легкости. В движении. Подвижность включает наше внутреннее солнышко, разогревая тело. Световой день уже значительно увеличился – давайте как можно больше времени проводить на улице. В парках. Поехали на выходные за город! Ну и что, подумаешь – сугробы, мы-то знаем, что им осталось времени совсем чуть…

Утро с каждым днем все больше похоже именно на утро – начало нового дня. С новым светом, новыми идеями, обновленными после ночного отдыха нами. Может, уже пора просыпаться на полчасика раньше, чтобы подвигаться с утра?

Сначала – в душ. Смыть ночную истому. Купите себя привлекательную по цвету массажную варежку или мочалку, оранжевую, зеленую, весеннюю. И приговаривая что-нибудь ласковое, помассируйте под струями теплой воды свои ноги, от щиколоток до бедер. Присваивая их себе, приговаривая: «Ноги мои, ноги, спасибо вам за то, что носите меня!»

Потом так же бережно и с таким же удовольствием от ощущений пройдитесь варежкой по своим ягодицам, животу, спине, рукам… Ощущая свою кожу как непрерывный, надежный, при этом проницаемый для всего нужного и полезного «периметр» своего тела. Ощутите свои телесные границы и себя – защищенную и поддержанную ими и в них.

Разогрели массажем свои «запасы»? Представили, как энергии воды смывают застой и лень тела, даря вам ощущение весенней свежести и легкости? Прекрасно! А потом, когда уже из душа вышли и перед зеркалом чистите зубы, посмотрите себе в глаза повнимательней. Кто сейчас перед вами? В каком настроении? На какой душевной волне? О какой/каком себе вы сразу же начинаете думать, глядя в утреннее зеркало? О себе – работяге, себе – Человеке, себе – отце или матери, муже-жене, возлюбленном-любящем? Или вы смотрите себе в лицо прежде всего в тоске и печали по поводу бросающихся вам в глаза лучиках морщинок, каких-нибудь пятнышек, других мелких «пустяков», которые привычно портят вам настроение и заставляют чувствовать себя «старой-старой»?

Если это так, попробуйте все-таки хоть немного открыться приходу Весны. Для этого вглядывайтесь себе именно в глаза чуть дольше обычного. И найдите слова, слова надежды. Надежды и доверия происходящему с вами в вашей жизни. Это может быть что-то типа: «Я доверяю себе. Я доверяю Реке Жизни. Я доверяю приходу Весны и новым энергиям. Мне есть чем откликнуться, во мне есть ростки новых свершений. Я бережна к себе. И я готова к переменам!»

А потом – кому-то включить энергичную музыку и потанцевать перед зеркалом минут десять-пятнадцать, кому-то расстелить коврик и сделать «Приветствие Солнцу». А кому-то разогреть душу и тело упражнениями из бодифлекса или видеокомплексом пилатеса или фитнес-йоги.

И в переходе от этого своего утра к выходу в свет, к людям улыбнитесь себе. Просто так. Улыбка от души – это всегда толика тепла и пусть маленькой, но радости. Что сейчас – Живой. Что Жизнь – по самому большому счету – хороша…

Автор: Иpинa Лoпaтyxинa
Просмотров страницы: 260