Как похудеть, избежав ошибок?

Легко ли похудеть? Как похудеть? Эти вопросы нас начинают особенно интересовать весной. Нам, женщинам, всегда хотелось, чтобы нас любили и носили на руках. Хочется самоутвердиться в своих глазах, чувствовать себя нужной и любимой. Для этого, по нашему мнению, надо выглядеть лучше, красивей и моложе.

Попробовав влезть в прошлогодний наряд, мы понимаем, что набрали пару-тройку лишних кило. И вот мы рьяно бросаемся худеть – подбираем диеты, скупаем в аптеках препараты, блокирующие аппетит, и часто совершаем ошибки. Я бы сказала, наступаем на одни и те же грабли.

Первая ошибка, она психологическая. Мы постоянно думаем о том, как бы поскорее и без затрат похудеть. Встаём утром с постели с этой мыслью, боимся смотреть на себя в зеркало. Днём обсуждаем проблему с подругами. Вечером, готовя ужин для всей семьи, думаем, что эти вкусности не для нас. А засыпать с мыслью, что так и не удалось сегодня сбросить лишний вес, ужасная мука. Тема похудения становится для нас навязчивой идеей.

Вторая – не советуясь с диетологами, мы делим продукты на «хорошие» и «плохие». В первую очередь пищу надо разделять по принципу «полезная» и «вредная». Жирная – низкокалорийная, сладкая – солёная. Надо сократить приём жирной пищи, постараться убрать из рациона сахар, поменьше солить пищу, а салаты вообще не солить.

Третья ошибка. Вот, наконец, подобрали диету, исключили «плохие» продукты и похудели. Влезли в прошлогодние джинсы, купили нарядную кофточку, новомодное платье… и расслабились. Забыли обо всех запретах. Вспомнили, что в соседнем кафе продают очень вкусное пирожное. Собралась в гости к лучшей подруге, она прекрасный кулинар – напекла пирогов к чаю. Заказали пиццу…

Четвёртое наше упущение Наша очередная ошибка в том, что, похудев, мы на этом останавливаемся и напрочь забываем об изнурительных диетах.

Мы думаем, что для похудения достаточно подобрать правильную диету, убрать вредные калории и... всё. А не тут-то было, мы забываем, что комплекс для похудения подразумевает физические нагрузки, и немалые. Желательно ходить в тренажёрный зал или заниматься спортом дома. Я не говорю об утренней гимнастике, а предполагаю бег, прыжки на скакалке, кручение обруча.

Пятая ошибка в том, что мы отказываемся от всех жиров. Этого тоже не стоит делать – есть полезные жиры, такие как Омега 3 жирные кислоты. Они, попадая в наш организм с продуктами, приносят много пользы. При физических нагрузках уменьшается риск инфарктов. Приём Омега 3 улучшает мыслительные процессы. Выводится из организма холестерин и свободные радикалы. Омега 3 жирные кислоты находятся в полужирной рыбе (лосось, сельдь, тунец, сардины, скумбрия). Можно употреблять льняное масло, грецкие орехи, кунжутное масло – все они богаты Омега 3 жирными кислотами.

Многие спортивные напитки, соки содержат искусственные красители, калории и сахар. Диетологи рекомендуют есть цельные фрукты и пить минеральную воду.

В первые дни диеты мы падаем духом, впадаем в депрессию. В голове витают мысли: а вдруг не получится, а вдруг что-то я делаю не так? В этот момент как никогда нам нужна психологическая поддержка.

Могу вам посоветовать – не садитесь на диету одна. Привлеките к этому подругу, маму, сестру. В этом случае вам будет гораздо проще. И опять же эффект соревнования – приятно хвастаться кто больше килограммов скинул. А если же подруга или сестра скинули больше – то это будет стимулом для вас догнать и перегнать.

Надеюсь, моя статья поможет стать вам красивее, стройнее и моложе.

Автор: Эльмиpa Xaмитoвa
Просмотров страницы: 269