| В избранное   | Стартовая  



  DVOREC.RU
   Портал досуга и развлечений

dvorec.ru »





     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы
     РАЗВЛЕКАЕМСЯ
     Flash-игры
     Видеоролики
     Кроссворды
     ПАРАД СТАТЕЙ
     Новые статьи
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     ВЕЩАНИЕ ON-LINE
     Телевидение
     Радио
     Web-камеры
     ДРУГОЕ / РАЗНОЕ
     WEB МАСТЕРУ


Спортзал

<< Предыдущая статья | В начало | Следующая статья >>

Отправить ссылку другу/подруге  

Ваш отзыв о статье  



Как получить идеальный пресс к весне? Легко!


Как получить идеальный пресс к весне? Легко!

Новогодние праздники, чаепития с плюшками в долгие холодные зимние вечера, малоподвижный образ жизни – все это накладывает свой отпечаток на внешность людей, а заметнее всего – на талию. Но весна не за горами, за ней и лето, хочется выглядеть привычно «на все сто». Как легко и непринужденно вернуть былую стройность, получить подтянутый пресс?

Не буду писать, что необходимо отказаться от всего вкусного и сладкого – лучше оставить свои маленькие радости жизни, чем потом заедать депрессию большим количеством вредностей или время от времени срываться, сметая все вокруг. Не будем идти на такое радикальные меры. Наша цель – достигнуть желаемого, при этом все должно быть максимально легко и в удовольствие. Единственное ограничение – поставить себе дату Икс, то есть время, после которого вы это самое вкусненькое не будете есть. Например, после полуночи или после девяти часов вечера, после семи – все зависит от вашей силы воли. Если сможете держаться, то через неделю-две можно и подкорректировать время на чуть-чуть пораньше, потом еще раньше и так далее. Это связано с обменом веществ, который к вечеру замедляется, организм не успевает использовать полученные углеводы и откладывает их «про запас».

Не буду призывать бежать записываться в спортзал – тут нужны сила воли, регулярные занятия, это для самых упорных и стойких. Достаточно самому начать делать легкую зарядку, по одному-два подхода элементарных упражнений. Начать с пару раз в неделю, а потом и через день. Помахать руками, сделать наклоны, размять шею.

Но для стройной талии в том числе надо качать пресс. Можете сделать десять раз – для начала пусть будет немного. Через неделю добавьте еще пять-десять раз – ровно столько, сколько чувствуете, что можете выполнять. И дальше потихоньку прибавляйте. При этом не нужно насиловать свой организм чрезмерными нагрузками. Также обязательны приседания. Как говорил мой тренер, хочешь стройную талию – качай ноги, все подтянется. Хороши выпады вперед, угол под коленом – девяносто градусов. Очень настраивает на упражнения легкая зажигательная музыка.

Очень важно не только изнутри пытаться убрать лишнее, но и снаружи. Когда вы принимаете душ или после принятия ванны, нанесите гель на живот, бока и недолго, но интенсивно помассируйте проблемные места.

Например, довольно эффективен следующий способ: одна рука массирует вверх, вторая – ей навстречу, и жировые складки, попадая между пальцами, очень хорошо проминаются. Как будто вы сдвигаете жировые складки относительно расположенных под ними мышц. То же можно делать и после ванной, используя увлажняющий или массажный крем. Для более выраженного и быстрого результата можно сделать аппаратный массаж в салоне красоты, например, из безболезненных – кавитация или радио-лифтинг, но проще уделить себе пять-десять минут в день.

Таким образом, не меняя свой привычный рацион, образ жизни, не потратив много времени и сил, выполняя несложные и приятные упражнения, самомассаж (а если вам поможет кто-то другой – еще и лучше), можно легко и играючи приобрести стройную талию с выраженным рельефом.

Автор: Aнacтacия Бeлoмиpcкaя
Просмотров страницы: 51







<< Предыдущая статья | В начало | Вверх | Следующая статья >>




Лента новостей
19:38   Организатор покушения на Бабченко захотел из Израиля дать показания на Порошенко

19:33   Продюсер РЕН ТВ объяснила брошь с инопланетянином на интервью с Медведевым

19:30   Российские компании призвали быть сговорчивее

19:29   Французы сожгли чучело Макрона и подрались с полицией из-за пенсионной реформы

19:27   Облизывающий вагон российского поезда пассажир испугал попутчиков

19:15   В России выставили на продажу квартиру с гробами

19:04   МОК признал решающую роль WADA в вопросе о судьбе России

19:03   Россия увеличит грузоперевозки по Севморпути

19:01   Медведев оценил безработицу в России

19:01   В Донбассе прокомментировали планы Киева провести выборы

Все новости




Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 05.12.2019


Тематические фотоподборки

Серия оригами «Бумажная лиса»

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Администратор | Подписка на рассылки | Карта портала | Вверх страницы |
7423413245623413