Не заснуть, бессонница? Чем можно облегчить это состояние?

Если Вы, уважаемый читатель, всю ночь ворочаетесь без сна, накручивая так называемые в лётном лексиконе «бочки», значит, вы знаете, что такое бессонница.

Вы пересчитали всех овец, слонов, козлов и прочую живность и, когда всё это огромное «стадо», наконец-то, начинает клонить вас ко сну, звонит будильник, призывая вставать и собираться на работу. Испытав все это на себе, я начала собирать всевозможные рецепты, которые помогли бы избавиться от этого неприятного состояния и были бы не очень обременительны в отношении приготовления.

Перед тем как лечь спать, нанесите немного лавандового масла на виски и лоб. Или на запястье рук капните эфирное масло жасмина. Можно растереть стопы и голени пихтовым маслом. Для ароматизации спальни можно добавить лавандовое масло в распылитель воздуха. Принять успокаивающую ароматную ванну, добавив туда несколько капель лавандового масла и масла иланг-иланга (все они сейчас продаются в аптеках). А можно просто добавить в ванну кожуру от апельсина.

Если нет эфирных масел, можно сделать теплые ванночки для ног, массаж ступней и ладоней или затылочной ямки растительным маслом. Выпить горячего молока, горячей воды (не чая) с медом или липового чая. Можно накапать 20-30 капель настойки валерьянки на кусочек сахара и положить под язык. Можно просто нюхать настой валерианы. Хорошо перед сном съесть 1 столовую ложку смеси из меда, лимонного сока и растолченного грецкого ореха.

При бессоннице помогает обертывание льняной тканью, смоченной в чистой пресной воде, лодыжки левой ноги (проследите, чтобы мокрая часть покрывала косточку). Можно применить «уксусные носки». Две-три столовые ложки яблочного уксуса развести в 0,5 л воды. Смочить в этом растворе хлопчатобумажные носки, хорошо их отжать, надеть на ноги, а сверху надеть шерстяные носки. Через час-полтора носки нужно снять.

Хорошо от бессонницы помогает подушечка из хмеля. Можно в марлевый мешочек положить немного корней валерианы и вложить в подушку. Поможет отвар 50 г семени укропа в 0,5 л вина «Кагор». Варить в течение 20 минут на маленьком огне. Дать настояться в течение часа. Процедить и принимать по 50 г перед сном. Сельдерей тоже помогает при бессоннице: 50 г корня сельдерея залить литром кипячёной остуженной воды. Дать настояться 7-8 часов и принимать по одной ложке три раза в день.

Когда долго не получается уснуть, можно поставить на лоб компресс из глины, хорошо размешанной с простоквашей. Поможет заснуть и одна столовая ложка мака, растертая и залитая стаканом горячего молока. Настоять смесь минут 15-20 и выпить настой за час до сна.

Научитесь расслабляться в постели. Сожмите мышцы рук и ног, сосчитайте до десяти (или хотя бы до пяти), затем расслабьте их, почувствуйте легкость в теле и отбросьте все нерешенные проблемы до утра. Ведь недаром в народе говорят, что утро вечера мудренее.

Автор: Eлeнa Шкapyбo
Просмотров страницы: 277