| В избранное   | Стартовая  



  DVOREC.RU
   Портал досуга и развлечений

dvorec.ru »





     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы
     РАЗВЛЕКАЕМСЯ
     Flash-игры
     Видеоролики
     Кроссворды
     ПАРАД СТАТЕЙ
     Новые статьи
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     ВЕЩАНИЕ ON-LINE
     Телевидение
     Радио
     Web-камеры
     ДРУГОЕ / РАЗНОЕ
     WEB МАСТЕРУ


Психология

<< Предыдущая статья | В начало | Следующая статья >>

Отправить ссылку другу/подруге  

Ваш отзыв о статье  



Что делать, если сил мало, а работы много?


Что делать, если сил мало, а работы много?

День набирает обороты. Внушительный список дел трёхкратно превышает количество имеющихся сил. Усталость приходит ещё до того, как был вычеркнут первый пункт. Что делать?

Для решения данной проблемы необходимо пересмотреть своё отношение к режиму труда и отдыха.

Внедрение новых привычек поможет вам экономно расходовать энергию, сохранить работоспособность на весь день и не утерять желание творить и радоваться жизни независимо от дня недели.

Правило № 1: просыпайтесь с улыбкой.

Придумайте для себя приятный 10-15-минутный утренний ритуал. Это может быть вкусный завтрак, прогулка, бодрящий душ, чтение и т. д.

Пробуждение в радостном предвкушении предстоящего, пусть и маленького, удовольствия улучшает настроение и внушает оптимизм.

Также планируйте время фактического подъёма на 20 минут позже звонка будильника. Это время используйте для медитаций, трансов, постепенного выхода из состояния сна. Такой подход сохранит здоровье и поможет безболезненно переключиться на предстоящий день.

Правило № 2: в первый рабочий час решайте самые сложные вопросы.

То, что вы не сделаете сразу, скорее всего, будет снова отложено на неопределённый срок. Как правило, в долгий ящик попадают неудобные дела, связанные с тяжёлыми переговорами, требующие значительных энергетических и умственных затрат.

Однако от того, что вы их отложите, они не исчезнут, а будут продолжать (на подсознательном уровне) выкачивать из вас силы.

Поэтому в первую очередь, пока вы ещё полны сил и энергии, делайте необходимые звонки, штурмуйте труднодостижимые высоты.

Осознание, что вы продвинулись ещё на один шаг к своей большой цели, мотивирует, поднимет настроение и придаст сил на весь оставшийся день.

Правило № 3: делайте перерывы.

Обратите внимание, с какой периодичностью вас клонит в сон, появляется вялость и желание «посидеть просто так».

Приблизительно каждые 1-2 часа наш мозг нуждается в отдыхе. Пренебрежение его потребностями сулит быстрое истощение. Вы будете делать ошибки, станете рассеяны и забывчивы, появятся головные боли и множество иных психосоматических симптомов.

Поэтому создайте себе напоминалку. Включите таймер или будильник, который каждые 1-2 часа будет напоминать вам о необходимости сделать 10-15 минутный перерыв на отдых. Через 4-5 часов сделайте большую часовую паузу.

Правило № 4: отдыхайте переключаясь.

Существует три основные сферы: эмоциональная (чувства, переживания, общение с близкими);интеллектуальная (информация, обучение);физическая (телесные упражнения, воздействия на тело).

Таким образом, если вы работали физически, то для полноценного отдыха вам потребуется переключение на интеллектуальную или эмоциональную сферу. Если ваша деятельность связана с наукой, то необходимо отвлечься на физические упражнения или получить эмоциональный заряд.

Когда вы переключаете своё внимание на ту сферу, которая была не задействована, то позволяете мозгу восстановиться и выровнять баланс во всех направлениях.

Правило № 5: отпишитесь от лишних рассылок.

Всевозможная реклама, акции и супер-предложения находят своих клиентов, обильно оседая среди важных писем и долгожданных сообщений. Если контроль над ними теряется, то, работая с почтой, вы начинаете испытывать не меньшее утомление, чем после прополки сорняков в огороде.

Чтобы сохранить силы и не тратить энергию впустую, пересмотрите список своих рассылок. Большинство из них давно утеряли свою актуальность, но продолжают отнимать время и силы. После расчистки пространства вы будете реже уставать и почувствуете себя намного бодрее.

Правило № 6: бережно относитесь к своему времени.

Наверняка вам знакомо чувство усталости после долгого стояния в очереди или пробке. Несмотря на внешнее бездействие, вы тратите огромное количество сил на внутреннюю борьбу со своим раздражением, тревогой, досадой и т. д.

Чтобы в процессе вынужденного простоя сохранить работоспособность и хорошее настроение, займите себя чтением, прослушиванием полезной информации или решением вопросов, не требующих вашего непосредственного присутствия. Это снимет стресс и поможет продвинуться в намеченных направлениях.

Правило № 7: устраивайте себе полноценные выходные.

Перед выходными запланируйте посещение интересных мероприятий. Желательно, чтобы они были для вас совершенно новыми, дарили свежие впечатления и эмоции.

Позвольте себе полностью отвлечься от суеты, вставайте без будильника, отключите телефон, организуйте себе «день исполнения желаний».

Это позволит вам почувствовать многогранность мира, убережёт от внутреннего застоя, зарядит новой энергией, и через пару дней вы вернётесь к своим обязанностям совершенно обновлённым и свежим.

Итак, всего несколько полезных привычек, правильно организованный день и умение слышать себя помогут вам сохранить высокую продуктивность, восторженное отношение к жизни и азарт. Не забывайте отдыхать, баловать себя, мечтать, и у вас всё получится!

Автор: Пaвeл Koлecoв
Просмотров страницы: 2059







<< Предыдущая статья | В начало | Вверх | Следующая статья >>






Лента новостей
17:26   Половина россиян запуталась в цветах российского флага

17:23   Назван главный признак скорого слабоумия

17:21   Стало известно о встрече адвоката Трампа с представителем Зеленского

17:15   Новичок МЮ второй раз подряд попал в сборную тура АПЛ

17:12   На Кубани выросло промпроизводство

17:12   Кремль прокомментировал сообщения о сокрытии информации про заражение радиацией

17:06   Назван процент никогда не пробовавших пиццу россиян

17:02   Путин заявил о недопустимости добычи угля в ущерб экологии

17:02   В США обстреляли автомобиль рэпера Tee Grizzley и убили его менеджера

17:01   Родители посадили ребенка на строгую диету и довели до истощения

Все новости




Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 22.08.2019


Тематические фотоподборки

Сама себе фотограф

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Администратор | Подписка на рассылки | Карта портала | Вверх страницы |
7423413245623413