Как справиться с послепраздничной депрессией?

Праздники когда-нибудь заканчиваются, приходят будни, а вместе с ними приподнятое настроение сменяется депрессией. Что делать, когда депрессивное состояние затягивается? А при этом пора включаться в рабочий процесс, и есть дети, он или она, которым тоже нужно уделить внимание.

Нельзя разделять собственную жизнь на отдельные периоды. Многие считают, что будни — это рутина, которую необходимо быстрее преодолеть. Праздники воспринимаются как кратковременная награда, которая дается за долгое терпение. Рабочий процесс после праздников ощущается как личная трагедия. При этом одних начинает мучить бессонница, у других происходят скачки давления, у третьих наблюдается расстройство ЖКТ.

Однако у всех присутствуют симптомы депрессии. Чтобы не допускать негативного развития ситуации и ухудшения эмоционального состояния, необходимо перестать делить жизнь на «до» и «после» праздников. Важно помнить, что жизнь — непрерывный цикл, и каждый прожитый день уже не вернется.

Общение. После праздников нужно постараться не оставаться в одиночестве, наедине с мрачными мыслями. Правильным решением будет общение с друзьями и близкими людьми. С ними делятся сокровенными мечтами, вместе преодолевают трудности. Ведь побороть депрессию легче, когда рядом есть понимающие люди, которым можно довериться, поговорить по душам.

Прогулки на свежем воздухе. Во время неспешной прогулки улучшается работа сердечной мышцы и сосудистой системы, выделяются гормоны счастья. Поэтому очень важно найти хотя бы 15-20 минут для небольшой прогулки по парковой зоне или городским улочкам. Не стоит сидеть в квартире и с тоской смотреть из окна на людей, которые чем-то занимаются, куда-то спешат.

Тем более, не так часто можно увидеть людей, у которых нет ни минуты свободного времени на прогулку. Большинству просто лень что-то поменять в привычном образе жизни.

Долой упреки и самобичевание! Если не получилось с понедельника начать новую жизнь, заняться тренировками или похудеть, не стоит себя корить, что планы остались лишь на бумаге или в мыслях. Чувство вины только усугубит ситуацию. Поэтому надо брать посильную нагрузку и правильно распределять собственные возможности. Иначе придется приступать к работе в подавленном состоянии не только в моральном плане, но и умственном.

Нередко встречается даже физическое истощение, которое является следствием затяжной депрессии. Если вовремя не остановиться, может произойти психологическое расстройство, которое потребует обращения к специалисту.

Послепраздничная депрессия поддается излечению, необходимо только изменить мышление. В этом поможет медитация, специальные упражнения для расслабления, умение радоваться и удивляться приятным мелочам, которые нередко происходят в жизни человека. Поймите для себя: праздником не может быть каждый будний день. И чтобы следующий праздник был столь же ярким, потребуется время, которое нужно уделить не только работе, но и своим близким.

Автор: Aлeкc Зeлл
Просмотров страницы: 289