| В избранное   | Стартовая  

 Главная страница
 Регистрация на портале
 Правила портала
 Подписка на рассылки
 Новости портала
 Гостевая книга



  DVOREC.RU
   Портал досуга и развлечений

dvorec.ru »





     ЛИЦОМ К ЛИЦУ
     Форумы портала
     Фотогалерея
     Персональные странички
     Конкурсы
     Знакомства
     Признания в любви
     Музей портала
     Алея звезд
     Блог портала
     Кто был сегодня
     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы
     РАЗВЛЕКАЕМСЯ
     Flash-игры
     Видеоролики
     Кроссворды
     ПАРАД СТАТЕЙ
     Новые статьи
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     ВЕЩАНИЕ ON-LINE
     Телевидение
     Радио
     Web-камеры
     ДРУГОЕ / РАЗНОЕ
     WEB МАСТЕРУ









Здоровый образ жизни

<< Предыдущая статья | В начало | Следующая статья >>

Отправить ссылку другу/подруге  

Ваш отзыв о статье  



Проблемы с позвоночником. Что такое поясничный лордоз и почему он сглаживается?


Проблемы с позвоночником. Что такое поясничный лордоз и почему он сглаживается?

Многие люди, которые жалуются на боль в пояснице, шее, после того как прошли МРТ, задаются вопрос, что значит сглаженный лордоз, или выпрямление лордоза. А лордоз, в свою очередь, это нормальный и естественный физиологический изгиб, который дан человеку при рождении от природы.

Но почему же происходит это сглаживание? Ответ на этот вопрос нужно искать в современном образе жизни, привычках, характере жизнедеятельности и питании человека.

Большинство людей подавляющее количество времени находятся в течение суток в положении сидя. При этом из-за того, что вы облокотились на спинку стула, сама спина принимает сутулое положение. Что происходит при таком положении тела? Полностью расслабляются мышцы поясницы, голова свешивается вперед и т. д.

Однако за положение позвонков относительно друг друга отвечают не только мышцы, но и связочный аппарат. После того как мышцы слабеют, позвоночник еще удерживается на связках. И именно связки еще компенсируют слабость мышц. Но постоянное нахождение в дугообразном положении позвоночника вызывает растяжение даже связок, которые начинают адаптироваться к неправильной позе, чтобы вы могли находиться в ней.

Что нужно делать, чтобы избежать этого и всех неприятных последствий
связанных с этим в дальнейшем, а именно — головных болей, боли в пояснице, грыжи и др. Нужно учиться сидеть правильно, вырабатывая это не только в виде привычки.

Итак, в каком положении должна быть поясница? В таком, чтобы не было прогиба поясницы назад. Потому что как только происходит расслабление мышц поясницы и прогибается спина назад, так сразу перестают работать все остальные мышцы, разгибающие заднюю часть спины — слабеют, растягиваются. А именно: выключаются разгибатели шеи, ромбовидные и трапециевидные мышцы и др.

И первое, за чем непосредственно нужно следить — положение поясницы, в которой должен во время сидения сохраняться определенный прогиб. Это сформирует правильную привычку сидеть не на копчике, а на седалищных буграх. Понятное дело, что с непривычки это будет непросто, но на первых порах под поясничный прогиб можно и нужно подкладывать удобную подушку или валик. Когда спина будет в правильном положении, то сможете заметить, что у вас изменится также положение плеч и лопаток.

Также очень важно положение ног: если они будут вытянуты вперед, то правильный изгиб в пояснице не появится. Однако если ваши ноги чрезмерно подогнуты под себя, то есть смещены назад, то изменится положение таза, который будет смещён вперёд. Поэтому положение ног в процессе сидения должно быть плюс-минус 90 градусов.

Если вы хотите сидеть нога на ногу, то для этого сначала нужно иметь очень сильные ягодичные мышцы. Это нужно, потому что при положении нога на ногу сразу же появляется повышенная нагрузка на крестцово-подвздошный сустав. Это влечет за собой растяжение связок и сильное сглаживание естественного физиологического прогиба в пояснице. И с этим нюансами организм еще должен как-то справляться.

Поэтому помните: если вы неправильно сидите, то ваши мышцы подвергаются травме. А если еще вы и криво сидите, то дополнительно происходит разрушение межпозвоночных дисков.

При этом рекомендую обратить внимание на глубину дыхания: какой объём вдоха и выдоха вы можете сделать в правильном и искривленном положении тела.

Следите за положением своего позвоночника, особенно во время сидения, и будьте здоровы!

Автор: Игopь Hикoнeнкo
Просмотров страницы: 61


Теги: позвоночник, спина, осанка, здоровье, ,







<< Предыдущая статья | В начало | Вверх | Следующая статья >>




 
  Дневник портала
  Форумы портала
  Знакомства
  Открытки
  Признания в любви
  Библиотека фильмов
  On-line телевидение
  On-line радио
  Web-камеры
  Flash-игры
  Гороскопы
  Письмо в будущее
  On-line розыгрыш
  Фотогалерея портала
  Другие фотогалереи
  Статьи, публикации
  Лента новостей






Лента новостей
23:36   Египетские ВВС нанесли удары по лагерям террористов в Ливии

23:25   Бывший футболист «Тоттенхэма» захотел стать порнозвездой

22:34   Захарова прокомментировала массовую гибель мирных иракцев под бомбами США

21:42   В Белом доме допустили ужесточение санкций в отношении России

21:32   В чемпионате Украины по хоккею осталось два клуба

21:15   Спасенной от морского льва девочке прописали антибиотики

20:59   Десятки депутатов Госдумы записались на военные сборы

20:54   Группе «Иванушки International» отказали во въезде на Украину

20:34   Фонд «Дар» пригрозил газете «Собеседник» судом

20:24   Сотрудник маяка на Белом море бросил работу и четыре дня шагал к ближайшему селу

Все новости

Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 26.05.2017


Тематические фотоподборки

Фигуры из песка

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Главная страница | Регистрация на портале | Правила портала | Подписка на рассылки |
| Новости портала | Гостевая книга | Администратор | Карта портала | Вверх страницы |
7423413245623413

Биржа ссылок и статей SetLinks Регистрация сайта в каталогах, раскрутка и оптимизация сайта, контекстная реклама. Заказать регистрацию и продвижение сайта