| В избранное   | Стартовая  



  DVOREC.RU
   Портал досуга и развлечений

dvorec.ru »





     ЛИЦОМ К ЛИЦУ
     Форумы портала
     Фотогалерея
     Персональные странички
     Конкурсы
     Знакомства
     Признания в любви
     Музей портала
     Алея звезд
     Блог портала
     Кто был сегодня
     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы
     РАЗВЛЕКАЕМСЯ
     Flash-игры
     Видеоролики
     Кроссворды
     ПАРАД СТАТЕЙ
     Новые статьи
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     ВЕЩАНИЕ ON-LINE
     Телевидение
     Радио
     Web-камеры
     ДРУГОЕ / РАЗНОЕ
     WEB МАСТЕРУ


Школа жизни, советы, обучение

<< Предыдущая статья | В начало | Следующая статья >>

Отправить ссылку другу/подруге  

Ваш отзыв о статье  



Как добиться модельной походки?


Как добиться модельной походки?

Туфли на высоком каблуке — неотъемлемая часть гардероба любой леди. Каждая девушка, будь то торжественное мероприятие или деловая встреча, первым делом достает заждавшийся своего звездного часа каблучок. Но далеко не каждая имеет красивую, грациозную походку, из-за чего туфли долгие годы пылятся на полке.

Научиться уверенно стоять и ходить на каблуках помогут несложные упражнения, выполнить которые под силу любому.

Перед началом занятия важно правильно подобрать обувь. Если раньше вы никогда не ходили на каблуках, не стоит сразу вставать на шпильки. В этом случае вы будете испытывать дискомфорт, который не только помешает вам научиться красивой походке, но и может привести к негативным последствиям для вашего здоровья и безопасности.

Для новичка идеальным вариантом станут устойчивые модели — туфли на квадратном или полукруглом каблуке высотой не выше 5 см. Нос у обуви должен быть закругленным, а не заостренным. Это поможет избежать падения в том случае, если вы споткнетесь или зацепите одним носком за другой при потере равновесия. Желательно, чтобы туфли были с ремешками, которые зафиксируют вашу ногу в зоне лодыжки и обеспечат плотное прилегание к ступне. В данном случае снижается риск получения травм.

Итак, перейдем к списку упражнений, которые сделают вашу походку на каблуках легкой и изящной. Упражнения выполняются в туфлях. Упражнение «Цапля»

1. «Цапля». Встаньте прямо, ноги вместе, руки на пояс. Поочередно поднимайте правую и левую ногу на 45-90 градусов, сгибая ее в коленях и вынося колено вперед. Пытайтесь удержать равновесие в течение 5-10 секунд. Достаточно четырех подходов на каждую ногу.

2. «Дорожка». Встаньте прямо, руки согните в локтях, а ладони поверните к бедрам, не касаясь их. Представьте прямую линию и идите строго по ней; плавно раскачивайте бедрами влево-вправо, дотрагиваясь ими до ладоней. Не спешите. Главное, удержать равновесие. Пройдите 4-6 дорожек.

3. «Каблучок». Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ступни — параллельно друг другу, руки на пояс. Сделайте упор на правую ногу, а левую ступню поставьте перпендикулярно правой, пяткой во внутрь. Колено левой ноги должно быть согнуто, а вес тела полностью перенесен на опорную (правую) ногу. Через несколько секунд вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другую ногу. Сделайте 5 подходов на каждую ногу, поочередно меняя их.

4. «Неваляшка». Данное упражнение выполняется босиком. Перекатывайтесь с пятки на носок, а когда ступня будет «на носочке», задержитесь на пару секунд, пытаясь сохранить равновесие на одной ноге; ступайте другой ногой и повторите то же самое. Если ходить таким образом хотя бы по часу в день, то можно выучиться ходить на высоких шпильках, не тренируясь непосредственно в обуви.

Со временем вы можете увеличивать количество подходов и высоту каблука. Красота и здоровье ваших ножек в ваших руках!

Автор: Дapья Kocтюнинa
Просмотров страницы: 163







<< Предыдущая статья | В начало | Вверх | Следующая статья >>


 
  Дневник портала
  Форумы портала
  Знакомства
  Открытки
  Признания в любви
  Библиотека фильмов
  On-line телевидение
  On-line радио
  Web-камеры
  Flash-игры
  Гороскопы
  Письмо в будущее
  On-line розыгрыш
  Фотогалерея портала
  Другие фотогалереи
  Статьи, публикации
  Лента новостей






Лента новостей
15:42   Бывший глава МУРа отделался условным сроком по делу о коррупции

15:39   В России нашли способ закрыть морские границы

15:35   Журналисты пропесочили устроившего драку бывшего футболиста сборной России

15:21   Известный пластический хирург пустился в бега после смерти пациентки

15:20   Обращение тренера Хорватии к политикам страны оказалось фейком

15:14   Спасенных из пещеры тайских детей откормили и выпустили на волю

14:56   Глава Еврокомиссии ответил на подозрения в загуле на саммите НАТО

14:56   «Руки-базуки» женится на скандальной интернет-звезде

14:50   Знаменитый аквапарк оснастят системой распознавания лиц от NtechLab

14:39   Девушки с большой грудью нашли способ носить вещи с открытой спиной

Все новости

Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 18.07.2018


Тематические фотоподборки

Фотографии с воздушного шара

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Администратор | Карта портала | Вверх страницы |
7423413245623413