| В избранное   | Стартовая  



  DVOREC.RU
   Портал досуга и развлечений

dvorec.ru »





     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы
     РАЗВЛЕКАЕМСЯ
     Flash-игры
     Видеоролики
     Кроссворды
     ПАРАД СТАТЕЙ
     Новые статьи
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     ВЕЩАНИЕ ON-LINE
     Телевидение
     Радио
     Web-камеры
     ДРУГОЕ / РАЗНОЕ
     WEB МАСТЕРУ


Спортзал

<< Предыдущая статья | В начало | Следующая статья >>

Отправить ссылку другу/подруге  

Ваш отзыв о статье  



Мотивация и регулярность выполнения тренировок


Мотивация и регулярность выполнения тренировок

Когда человек начинает работать над новой программой тренировок, он обычно полон мотивации. Физические занятия приносят удовольствие и человек легко встает раньше утром, чтобы потренироваться или каждый день выделяет время на тренажерный зал. Но потом энтузиазм постепенно угасает. Находятся причины, чтобы дольше поспать или более важные дела, чем тренировка. Так проходит неделя, вторая и человек решает, что это не для него и забрасывает все.

Как же не допустить подобного сценария и сохранить мотивацию и регулярность тренировок? Нужно только вовремя обратить внимание на определенные признаки.

Итак:

1. Тренировка кажется скучной и неинтересной. Сначала человек без проблем бежал на беговой дорожке целый час, а сейчас скучно и 15 минут. Если постоянно делать одно и то же, то, конечно, это надоедает. В таком случае нужно разнообразить тренировку, сделать ее более интересной. Например, на беговой дорожке можно сделать интервальную тренировку или заменить ее на пробежку в парке. Разнообразие добавит новизну в тренировку, сделает ее занятной.

2. Тренировки больше не приносят результатов. Если постоянно выполнять одну и ту же тренировку, то организм привыкнет к нагрузке и не будет на нее реагировать. Разнообразие поможет и тут. В обычную тренировку просто нужно добавить что-то более интенсивное (добавить скорость, увеличить расстояние или угол полотна на беговой дорожке) или же попробовать что-то совсем другое. Совсем не обязательно придумывать себе новую тренировку каждый день, нужно только менять ее каждый месяц-полтора.

3. Тренировка более утомительная и изнурительная чем обычно. Физические нагрузки должны давать энергию, а не отнимать ее. Если человек чувствует себя уставшим, то, возможно, речь идет о перетренированности. В таком случае телу нужно просто отдохнуть, ведь именно во время отдыха строятся мышцы и формируется сила и выносливость. Можно сделать неделю перерыва, а когда состояние улучшится – вернуться к тренировкам с новой силой.

Чтобы сохранить регулярность тренировок человеку нужно просто прислушаться к себе, к своему физическому и психологическом состоянию, тогда и мотивация, и физическая подготовка останутся на нужном уровне.

Просмотров страницы: 72







<< Предыдущая статья | В начало | Вверх | Следующая статья >>




Лента новостей
10:12   В признанной аварийной семь лет назад российской многоэтажке рухнула стена

10:02   Российский бизнесмен выпил со случайными знакомыми и лишился 100 тысяч долларов

09:36   Раскрыты характеристики новых российских вертолетоносцев

09:10   В перуанской пустыне снова нашли загадочные гигантские рисунки

08:57   Во Франции рассказали о «дедолларизации» России

08:10   Названы самые вредные сладости

07:56   Раскрыты подробности о новых сериях «Ну, погоди!»

06:53   На Украине назвали причину успеха Путина в Донбассе

06:42   Участница «Битвы экстрасенсов» рассказала о трех сотнях перенесенных операций

05:49   Мэппинг-шоу в Дудинке открыло международный фестиваль таймырской культуры

Все новости




Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 17.11.2019


Тематические фотоподборки

Утро в Питере

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Администратор | Подписка на рассылки | Карта портала | Вверх страницы |
7423413245623413