Как сделать 10 000 шагов в день без особых усилий?

Ходьба — отличный способ тренироваться, даже не зная об этом. Согласно исследованиям, сидеть целый день — рискованное дело, которое влияет на жизнь многих людей. Те же исследования показывают, что людям, которые сидят много часов на работе, нужно немного выйти, чтобы прогуляться до конца дня. Величайшие атлеты также считают, что сделать 10 000 шагов в день так же важно, как принимать улучшающие стероиды.

Ходить на работу и с работы

Большинство людей ездят или берут такси на работу. Однако, если расстояние не слишком большое, то ходить на работу — отличный вариант. Утром, когда вы идете на работу, ваше тело сжигает некоторые калории, и вы начинаете активный день.Кроме того, вечерняя прогулка домой не только сжигает калории, но и тренирует подколенные сухожилия и ягодицы, чтобы поддерживать ваше тело в форме. Ходьба — отличное кардио упражнение для здорового сердца.

Бегать по утрам или вечерам

Выделение времени для бега по усадьбе или по пляжу — отличный способ набрать 10 000 шагов. Если вы стесняетесь ходить или бегать на улице, то вы можете купить беговую дорожку, которая работает аналогичным образом. Чтобы сделать мониторинг активности более точным, использование счетчика шагов является хорошим вариантом. Во время работы ваш смартфон может использовать различные приложения, чтобы сообщать вам о количестве шагов, которые вы предприняли, и сожженных калорий. Беговые дорожки также используют ту же технологию, особенно сложные, которые отлично подходят для такой деятельности.

Использование лестницы на работе

Использовали ли вы машину или шли на работу, подъем по лестнице — еще один способ приблизиться к вашим 10000 шагам. Но разве это не то что вы хотите? Тем не менее большинство людей боятся подниматься по лестнице, утверждая, что это утомительно или может заставить вас попотеть утром. Но разве вы не этого хотите? Не бегите по лестнице утром, а скорее медленно поднимайтесь в свой офис. Удивительно, но эта деятельность сжигает больше калорий, чем можно себе представить.

Перерывы на рабочем месте

Не приклеивайте к своему столу целый день. Сделайте несколько перерывов через пару часов и прогуляйтесь по офису или выйдите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом, увеличивая количество шагов. Если возможно, возьмите нужные вам файлы из других отделов, а не звоните, чтобы попросить их. Даже если вы являетесь генеральным директором или управляющим директором, получение информации самостоятельно из других отделов не делает вас менее значимым лидером, но приносит пользу вашему здоровью.

Парковка вдали от офиса

Парковка людей вдали от офиса — это то, что многие люди делают намеренно. Это позволяет пройти несколько шагов к офису или рабочему месту утром и позже днем, когда вы идете домой. Сочетание этого с любым из других методов, безусловно, поможет вам быстро достичь вашей мечты.

Просмотров страницы: 273