| В избранное   | Стартовая  



  DVOREC.RU
   Портал досуга и развлечений

dvorec.ru »





     ЛИЦОМ К ЛИЦУ
     Форумы портала
     Фотогалерея
     Персональные странички
     Конкурсы
     Знакомства
     Признания в любви
     Музей портала
     Алея звезд
     Блог портала
     Кто был сегодня
     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы
     РАЗВЛЕКАЕМСЯ
     Flash-игры
     Видеоролики
     Кроссворды
     ПАРАД СТАТЕЙ
     Новые статьи
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     ВЕЩАНИЕ ON-LINE
     Телевидение
     Радио
     Web-камеры
     ДРУГОЕ / РАЗНОЕ
     WEB МАСТЕРУ


Здоровый образ жизни

<< Предыдущая статья | В начало | Следующая статья >>

Отправить ссылку другу/подруге  

Ваш отзыв о статье  



Как вести здоровый образ жизни?


Как вести здоровый образ жизни?

Каждый человек, живущий в обществе, имеет право на получение медицинской помощи в случае необходимости. Для этого существуют поликлиники, больницы, санатории и прочие лечебные заведения. Однако позаботиться о себе, о сохранении здоровья организма, чтобы необходимость обращаться за помощью к врачам возникала как можно реже, является одной из главных обязанностей каждого из нас, которую нельзя перекладывать на чужие плечи.

В наше время довольно часто встречаются молодые люди, которые уже к тридцати годам имеют целый букет самых разных заболеваний, чье состояние здоровья подорвано малоподвижным образом жизни, вредными привычками, стрессами, перееданием. Лучшие годы жизни уходят на походы по врачам и лекарства, на старания восстановить здоровье. При этом страдает не только сам человек, но и его семья.

Чтобы избежать подобной ситуации, следует как можно раньше озаботиться тем, чтобы начать вести здоровый образ жизни и следовать рекомендациям медицины в части профилактики болезней, так можно существенно улучшить и поддержать состояние собственного здоровья и обеспечить себе полноценную активную жизнь.

  • Многочисленные медицинские исследования показали, что состояние здоровья человека на 50% зависит от образа жизни, который тот ведет, на 20% — от экологической обстановки, еще на 20% — от генотипа, и на 10% — от того, насколько развита сфера здравоохранения в стране, где он проживает.

Современный человек, живущий в условиях мегаполиса, где экологическая обстановка оставляет желать лучшего, постоянно испытывает снижение жизненных сил организма. По статистике, более половины случаев смерти происходит по причине сердечно-сосудистых заболеваний. Постоянно наблюдается рост числа людей, заболевших онкологическими недугами. Эти неутешительные данные красноречиво говорят нам о том, что человечество стоит на грани вымирания.

В создавшейся ситуации следует перестать относиться к своему здоровью потребительски, а проявить заботу о здоровье, начав им серьезно заниматься.

Для того чтобы вести здоровый образ жизни, человеку следует выполнять такие условия:

  • Обеспечить себе высокую двигательную активность. Для поддержания здоровья, человеку необходимо хотя бы 30 минут в день уделять физической активности. Таким образом он повысит собственную жизнеспособность, усилит компенсаторные возможности собственного организма, повышая его защитные силы. В качестве физической активности прекрасно подойдет оздоровительный бег, велотуризм, плавание, лыжи, гимнастика и пешие прогулки. При выборе физической нагрузки следует учитывать состояние собственного здоровья и возраст. Чрезмерная нагрузка может причинить вред здоровью.
  • Придерживаться сбалансированного питания. Чтобы получать максимум пользы для своего здоровья, следует как можно больше употреблять в пищу овощей, фруктов, клетчатки. А животные жиры, мучные и сладкие блюда следует употреблять как можно меньше или полностью отказаться от такой еды, в случае если человек страдает от избыточного веса. Малоподвижный образ жизни вместе с перееданием приводят к ожирению, причиняя вред здоровью.
  • Отказаться от вредных привычек. Многие из нас вредят себе, даже не задумываясь о последствиях. А ведь курение, самая распространенная из вредных привычек, является причиной возникновения третьей части от всех случаев онкологических заболеваний.
  • Стремиться поддерживать благоприятный психологический микроклимат в семье и в рабочем коллективе. Положительный психологический настрой, который создается благодаря проявлению таких душевных качеств, как приветливость, доброта, милосердие, великодушие, способствует уменьшению количества стрессовых ситуаций, а следовательно, необходим для того, чтобы мы чувствовали себя счастливыми и здоровыми.

Кроме вышеизложенных условий, необходимых для поддержания здорового образа жизни, медицина рекомендует и такие оздоровительные мероприятия, как закаливание, разгрузочные дни и лечебное голодание (проводимое под присмотром и по рекомендации врачей), оздоровительный массаж, и многое другое.

Современному человеку невозможно считать себя образованным и культурным, не владея искусством быть здоровым. Каждому под силу обеспечить себе достаточно высокий уровень собственного здоровья, не обременяя заботой о нем своих родных, близких и врачей.

«ШколаЖизни.ру» -- познавательный журнал
Автор: Жeнeчкa MД
Просмотров страницы: 37







<< Предыдущая статья | В начало | Вверх | Следующая статья >>


 
  Дневник портала
  Форумы портала
  Знакомства
  Открытки
  Признания в любви
  Библиотека фильмов
  On-line телевидение
  On-line радио
  Web-камеры
  Flash-игры
  Гороскопы
  Письмо в будущее
  On-line розыгрыш
  Фотогалерея портала
  Другие фотогалереи
  Статьи, публикации
  Лента новостей






Лента новостей
20:47   Выплату «гитлеровских» пенсий опровергли

20:31   Названо первое вымершее из-за климатической катастрофы животное

20:30   Идею достроить строившееся 27 лет метро в Омске окончательно похоронили

20:30   Бизнес-навигатор МСП занял первое место на конкурсе «Золотой сайт»

20:25   Венесуэла закрыла морскую границу

20:20   Вымершая более сотни лет назад черепаха обнаружена живой

20:20   Москвич с «демонически черным» глазом рассказал о комплексах и получил похвалу

20:08   Назван «индекс греха» России

20:02   Путин признал угрозу отключения России от мирового интернета

19:53   В послании Путина услышали угрозы Европе

Все новости

Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 20.02.2019


Тематические фотоподборки

Оскар 2008

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Администратор | Подписка на рассылки | Карта портала | Вверх страницы |
7423413245623413