Какие из продуктов подходят для перекуса?

Нередко на протяжении дня, особенно это касается времени между основными приемами пищи, у многих из нас возникает ощущение усталости и голода. Вопрос, чем бы подкрепиться, чтобы быстро пополнить запас энергии и жизненных сил, в такие моменты очень актуален.

Диетологи предлагают обратить внимание на десять вкусных и полезных продуктов питания, идеально подходящих для дневного перекуса. Они предлагают нам подкрепить силы и получить заряд хорошего настроения, угостившись: Яблоками.

Их отличает высокое содержание полезных веществ, среди которых особенную ценность представляют витамины и минералы, а также флавоноиды и полифенолы, являющиеся мощнейшими антиоксидантами. Рекомендуется употреблять в пищу и сами яблоки, и коктейли, приготовленные из яблочного сока. Можно приготовить пюре из запеченных в духовке яблок. Это не менее вкусно и полезно. Плоды зарядят вас энергией и поднимут настроение.

Бананами.

Благодаря высокому содержанию в этом продукте калия, он является чрезвычайно полезным для нормализации давления и сердечной деятельности. К тому же банан способен улучшать настроение и прогонять хандру.

Черным шоколадом.

Для перекуса этот любимый сладкоежками продукт просто идеален. Он выгодно отличается от прочих десертов, содержащих много сахара и крахмала, который разрушает витамины, очень нужные нам для того, чтобы чувствовать себя энергичными и бодрыми. Однако и злоупотреблять шоколадом не стоит. Рекомендованная суточная норма потребления шоколада составляет чуть более 50 граммов. Это означает, что съедать за раз целую плитку не стоит.

Тыквенными семечками.

Они являются кладезем магния, железа и кальция, витаминов, в том числе К, и белков. Используя их в качестве перекуса, вы обеспечите себе повышение работоспособности и настроения. Щелкайте белые семечки между основными приемами пищи, и чувство голода вас не побеспокоит.

Морковью.

Она богата клетчаткой, что поможет быстро утолить даже сильный голод. Кроме того вы насытите свой организм многими полезными веществами и витаминами.

Овсянкой.

Диетологи рекомендуют эту полезнейшую кашу в качестве перекуса. Более того, она прекрасно подходит для завтрака. Не стоит отдавать предпочтение кашам быстрого приготовления, они менее полезны. Для большей пользы желательно употреблять «Геркулес» вместе с кусочками фруктов и корицей. От сахара откажитесь. Замените его медом, если сладости от сухофруктов вам недостаточно.

Зелёным салатом.

Он содержит в себе легко усваиваемые и быстро перевариваемые вещества, полезные для нашего здоровья. Благодаря такому перекусу вы обеспечите свой организм полезнейшими минералами и витаминами и получите хороший заряд энергии.

Ананасом.

Этот фрукт быстро усваивается организмом. Благодаря содержащемуся в нем ферменту бромелайну, он полезен для пищеварения, способствует очищению организма от продуктов метаболизма. Рекомендуется употреблять его в пищу натощак, не сочетая с прочими продуктами. Помимо прочего он имеет приятный вкус и с легкостью заменит вредный десерт.

Травяным чаем (с ромашкой, мятой, липой, чабрецом, мелиссой).

Рекомендовано пить чай, настоянный на полезных травах, между основными приемами пищи и перед сном. Убедитесь, чтобы он не содержал в себе кофеин. Перерыв в работе на чаек придаст вам бодрости и сил.

Сушёным инжиром.

Сладкий мясистый сухофрукт не только вкусен и способен заменить собой вредные десерты. Он обладает свойством очищать кровь. Выбирайте инжир без сахара и прочих вкусовых добавок. Он придаст вам сил и бодрости, однако не стоит злоупотреблять: поскольку в нем содержится много сахара, съедайте за раз лишь несколько штучек.

Не стоит страдать от голода и упадка сил, с нетерпением ожидая очередного приема пищи. «Подзарядитесь» полезными продуктами, которые не только придадут бодрости, но и порадуют приятным вкусом. 

Автор: Kceния Mиxaйлoвa
Просмотров страницы: 300