| В избранное   | Стартовая  



  DVOREC.RU
   Портал досуга и развлечений

dvorec.ru »





     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы
     РАЗВЛЕКАЕМСЯ
     Flash-игры
     Видеоролики
     Кроссворды
     ПАРАД СТАТЕЙ
     Новые статьи
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     ВЕЩАНИЕ ON-LINE
     Телевидение
     Радио
     Web-камеры
     ДРУГОЕ / РАЗНОЕ
     WEB МАСТЕРУ


Здоровый образ жизни

<< Предыдущая статья | В начало | Следующая статья >>

Отправить ссылку другу/подруге  

Ваш отзыв о статье  



Какая бывает бессонница?


Какая бывает бессонница?

Часто мы уверены, что бессонница — это отклонение, при котором мы не можем уснуть ночью. Но врачи утверждают, что у человека может нарушаться не только продолжительность сна, но и его глубина.

Если утром вы чувствуете себя разбитым, усталым, если так и не получилось восстановить силы, то это также считается бессонницей. В трудоспособном возрасте человеку достаточно 5-8 часов сна. Если он занимается тяжелым умственным или физическим трудом, то продолжительность сна увеличивается. Чем больше человек устает, тем больше ему нужно времени на восстановление. Рассмотрим основные виды бессонницы:

1. Вы поздно засыпаете. Это самый распространенный вид. У каждого из нас бывают периоды, когда мы лежим всю ночь и не можем сомкнуть глаз из-за сильных переживаний. Но это считается нормой. Если же у человека появляются проблемы с засыпанием, которые длятся более 3 месяцев, можно говорить о настоящей бессоннице. Позднее засыпание может быть вызвано множеством причин: постоянный стресс, активирующие препараты на ночь, некоторые заболевания, неправильное питание и т. д.

2. Вы рано встаете. Часто это может быть симптомом депрессии или же неврологического заболевания. Но в пожилом возрасте раннее пробуждение считается одним из вариантов нормы, если у человека нет сонливости в течение дня и продолжительность сна уменьшается постепенно.

3. Прерывистый сон. Что-то мешает вам качественно выспаться. Это могут быть как внешние факторы (духота, яркий свет, неудобная кровать и т. д.), так и различные заболевания (стенокардия, бронхиальная астма, цистит и др.).

4. Нарушение режима сна. Это особый вид бессонницы, когда человек бодрствует ночью, но набирает необходимое количество сна днем. Он не ложится спать из-за каких-либо причин (ночное дежурство, общение в социальной сети), а днем не может справиться с сонливостью. Сон со снотворным — тоже бессонница

5. Сон со снотворными. Это тоже вид бессонницы, т.к. ни одна таблетка не даст человеку сон, соответствующий естественному. Это не значит, что нужно отказываться от лекарств, если врач их назначил. Но помните о том, что таблетки предназначены не для регулярного приема, а для временной корректировки сна. У них есть свои побочные эффекты. Поэтому со временем дозировки нужно уменьшать, а потом и вовсе от них отказаться.

Если у вас появилась бессонница, не торопитесь принимать таблетки. Они необходимы, когда нет другого способа справиться с этим недугом. Но врачи предупреждают, что сон с лекарственными препаратами можно сравнить с передвижением человека в инвалидном кресле. Его нельзя назвать полноценным, помогающим по-настоящему расслабиться и набраться сил. Ни одна таблетка не может заменить естественный сон. Только если другие способы не помогают, врач настаивает на приеме снотворных, спорить с ним не стоит. Но как только самочувствие улучшилось, нужно постепенно снижать дозировки так, чтобы со временем опять перейти к естественному сну. Сначала нужно найти причину бессонницы, затем подумать, как ее устранить

Если вы не спите по ночам, то не обязательно это из-за бессонницы. Причин может быть множество: например, вы отсыпаетесь утром или днем. Если после одной бессонной ночи, когда спали всего 4 часа, вы проспали в течение 12-15 часов, это нельзя назвать бессонницей, т.к. в среднем получается около 8 часов сна. Это обычное нарушение режима сна и бодрствования, которое не относится к расстройствам сна и, тем более, не лечится снотворными препаратами.

«ШколаЖизни.ру» -- познавательный журнал
Автор: Лилия Шaкиpoвa
Просмотров страницы: 108







<< Предыдущая статья | В начало | Вверх | Следующая статья >>






Лента новостей
03:01   Американский астронавт высказался о русской музыке на МКС

02:46   Брэд Питт получил комплимент из космоса

02:15   Спешившего к пациенту российского врача изнасиловали

01:56   Редкая фобия заставила женщину жить на одном хлебе с сыром

01:45   Названа причина вбросов о шпионящих за ФБР россиянах

01:30   Приковавший себя к памятнику чех свернул протест из-за рабочего графика

00:44   Трамп допустил военный ответ США на атаку против Саудовской Аравии

00:43   Желание тренера покинуть «Ливерпуль» из-за плохой погоды подняли на смех

00:34   Бывшего российского чиновника обвинили в расстреле собак

00:05   Раскрыто происхождение древнего загадочного металла

Все новости




Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 17.09.2019


Тематические фотоподборки

Братья наши меньшие

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Администратор | Подписка на рассылки | Карта портала | Вверх страницы |
7423413245623413