Можно ли не болеть атеросклерозом?

«Пальму первенства» в экономически развитых странах эта болезнь захватила не так уж и давно. Её признаки могут появляться уже с 20 лет и постоянно накапливаться, а клинические проявления регистрируются у женщин в 50-60 и у мужчин в 40-60 лет. Чтобы выяснить, существуют ли доступные каждому меры профилактики атеросклероза, необходимо понять, почему он возникает.

В переводе с древнегреческого слово «атеросклероз» означает «кашицеобразное уплотнение». Суть заболевания состоит в сужении просвета сосудов из-за их «засорения» «уплотнениями» и ухудшении кровоснабжения разных органов человеческого организма. В настоящее время существует не менее восьми подтверждённых исследованиями научных теорий возникновения болезни!

Липидная и тромбогенная теории утверждают, что к возникновению «уплотнений», или «бляшек», приводит повышенное содержание в крови холестерина и тромбоцитов. Кальциевая, гомоцистеиновая и эмоционально-стрессовая теории причиной заболевания называют изменения в стенках сосудов, вызванные дегенеративными, воспалительными или токсическими процессами. Существует и паразитарная теория, обвиняющая бактерии и вирусы в появлении «засорений». Таким образом, это сердечно-сосудистое заболевание является комплексом различных аномалий и отклонений. Поэтому в медицине его называют полиэтиологическим.
Мы сами можем воздействовать на факторы, способствующие развитию атеросклероза

Созданием объединяющей теории возникновения болезни занимаются учёные всего мира. Недавно на факультете фундаментальной медицины МГУ было обнаружено, что окисление ЛПВП (белков-переносчиков) холестерина может ускорять процесс засорения сосудов. Такой взгляд на механизм образования атеросклеротических «бляшек» поможет создать единую теорию, но для этого нужно ещё много дополнительных исследований и времени. А учёные-генетики разрабатывают методику редактирования генома, которая в будущем позволит оптимизировать работу печени по производству белков, удаляющих «плохой» холестерин. Однако существуют опасения, что искусственные изменения в генах могут вызвать обширные мутации и рак.

Вероятно, что действенное лекарство от атеросклероза появится ещё нескоро! Но мы сами можем воздействовать на факторы, способствующие развитию заболевания.

Все факторы можно разделить на три группы. И к первой группе относятся излишнее потребление алкоголя и курение. Естественно, что от дурных привычек стоит незамедлительно избавляться! Алкоголь, курение нужно исключить!

Во вторую группу факторов входят особенности физиологии и сопутствующие заболевания, т. е. гиперхолистеринемия, повышенное содержание в крови гомоцистеина, гипертония и сахарный диабет. Однако все эти заболевания поддаются лечению или коррекции с помощью фармацевтических препаратов.

И, наконец, третья группа представлена стрессом, гиподинамией и неправильным питанием. Это те особенности нашего образа жизни, коррекция которых позволит затормозить развитие болезни.

Конечно, полностью избежать стресса практически невозможно, но важно научиться восстанавливаться. В этом могут помочь: «правильный» сон, достаточный по длительности и приходящийся на тёмное время суток; наличие хобби и физические нагрузки. А непосредственно после возникновения стрессовой ситуации можно самостоятельно уменьшить её последствия. Для этого необходимо хорошо разогретыми руками помассировать в течение минуты мочки ушей. Затем медленно и глубоко подышать, далее просто походить. Физические нагрузки необходимы каждый день и понемногу, т. е. не менее получаса

Во время физических нагрузок кровеносные сосуды в активно работающих мышцах расширяются, а в других органах в это время сужаются. Это позволяет обеспечить кислородом и питательными веществами все клетки и ткани организма. И самое главное, увеличить эластичность сосудистой стенки! Причём нагрузки должны быть умеренные и регулярные.

Необходимо заниматься каждый день и понемногу, т. е. не менее получаса. Наиболее подходящими являются аэробные физические нагрузки: медленный бег или ходьба с переменной скоростью, езда на велосипеде или плавание. Не следует пренебрегать возможностью подвигаться во время домашних дел. Например, пританцовывать во время уборки или приготовления пищи.

Замечательная водная процедура контрастный душ является лучшей зарядкой для сосудов, так как при смене температур они сужаются и расширяются, а значит, двигаются и повышают свой тонус. Душ утром — это лучшее средство, чтобы проснуться и взбодриться, а в конце рабочего дня он же снимет усталость и уменьшит последствия стресса!

Особенной заботы с нашей стороны требует печень. Это наша личная химическая лаборатория! Именно она трудится над образованием холестерина, который является основой мембран клеток человеческого организма и необходим для выработки гормонов и желчных кислот, а также ЛПВП, забирающих излишки холестерина из сосудов и органов. Именно печень вырабатывает протромбин и антитромбин, регулирующие процесс свёртывания крови.

Для заботы о здоровье печени необходимо чаще включать в рацион каши, овощи семейства крестоцветных, бобовые, морковь и свёклу, помидоры и чеснок, кисломолочные продукты и нежирный творог; уменьшить потребление животных жиров и маргарина, жареного и копчёного, солёного и острого.

Наши сосуды также нуждаются в ежедневном поступлении витаминов и антиоксидантов, содержащихся во фруктах и грибах, мясе курицы и кальмарах. А омега-3-жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и растительных маслах, и какао снизят уровень воспаления сосудистой стенки и позволят сосудам «расслабиться» и отдохнуть.

Пристальное внимание следует обратить на употребление простых углеводов, так как их избыток приводит к воспалению внутреннего слоя сосудистой стенки. А совсем недавно датские учёные пришли к выводу, что «суперпродуктом» для профилактики и лечения болезней сердечно-сосудистой системы является морская капуста!

Понятно, что долго формирующееся заболевание нельзя вылечить за месяцы или год. Но можно и нужно в течение всей жизни проводить профилактику болезни, которую необходимо начинать в юности!

Автор: Taтьянa Гepкe
Просмотров страницы: 287