Как научиться отпускать? 4 легких упражнения для обретения чувства свободы

От чего вам хотелось бы освободиться? От неприятных воспоминаний, вредных привычек, разрушающих эмоций, людей-вредителей? Уверена, вы и сами знаете, как важно быть свободным! Вот несколько воздушных упражнений из книги «Умение отпускать. Простые практики», пусть они принесут вам немного легкости.

Что ты за птица?

Многие годы хронобиология исследует биологические ритмы. Ученые пришли к выводу, что различия между «совами» и «жаворонками» обусловлены генетически, так что перевоспитывать их нельзя. Большинство из нас живут, не ориентируясь на свои биоритмы. К сожалению, «совы» вынуждены приступать к работе и учебе рано утром. Но если у вас есть возможность жить в собственном темпе, не пренебрегайте этим. Подумайте, что у вас лучше получается утром, а что вечером. Перераспределите задачи, поменяйте что-то местами. Оцените, в какое время суток вы наиболее продуктивны.

Лети прочь!

Все, что нас беспокоит, несет за собой чувство тяжести. Там, где оказываются бесполезны психологические стратегии, на помощь приходят простые, но весьма эффективные ритуалы.

Возьмите чистый лист бумаги формата А4 и большими буквами напиши на нем, что вас тяготит. Достаточно одного слова или короткого предложения, например «завидую Маше», «много работы» или «злюсь на Васю». Сложите из этого листа бумаги самолётик и отправьте его прочь!

В багажник влезет?

Жизнь — это путешествие, а значит нужно собрать багаж.

Шаг 1. Чего вы ждете от своего жизненного пути? Как будете чувствовать себя при этом?

Шаг 2. Выберите свой багаж! Сколько места вам потребуется? Будет ли это огромный контейнер, в который можно сложить всё — но не сдвинуться с места? Или дорожный чемодан с колесиками, который можно везти за собой, пока дорога будет ровной? Может быть рюкзак, куда влезет только самое необходимое? Но ведь с ним можно в кругосветку и по бездорожью!

Размер вашего чемодана важен. Что вам действительно нужно для счастья? Готовы ли вы пожертвовать чем-то, чтобы идти вперед налегке?

Шаг 3. Что нужно упаковать в ваш багаж? Нарисуйте символы вещей, людей, мечтаний, чувств, которые поместятся в вашей сумке.

Ритуал освобождения

Есть ли у вас желания, от которых вы не прочь бы избавиться? Вот еще один ритуал, который может облегчить процесс освобождения.

1. Запишите свое желание на маленькой бумажке.
2. Возьмите огнеупорную тарелку и зажигалку.
3. Громко прочитайте желание и скажите: «Отпускаю тебя в мир. Когда придет время, возвращайся».
4. Сожгите записку и посмотрите, как желание растворяется вместе с дымком. Вам больше не нужно за него держаться.
5. Насладитесь свободой…

Как говорил Будда, «учись отпускать, в этом секрет счастья».

По материалам книги «Умение отпускать. Простые практики».

Автор: Юлия Бaяндинa
Просмотров страницы: 263