Зависимость от диет: как от нее избавиться?

Если диета стала вашим образом питания, если вы испытываете моральный дискомфорт даже при умеренном, правильном потреблении пищи — эта статья для вас.

Для начала разберёмся, как же это происходит? С чего вдруг люди начинают испытывать зависимость от ограничения, от того, что, по сути, приносит страдания? В данном тексте речь идёт именно о нездоровых, строгих диетах (примеры на картинках). Анна Бондаренко, личный архив Анна Бондаренко, личный архив

Во-первых: это просто. Ошибочно предполагать, что отсидеть диету — героический подвиг. К примеру, любая монодиета (предполагающая потребление одного продукта) куда менее затратна в плане денег и усилий, нежели правильное питание и спорт. Более того, сидящий на диете человек не должен переживать за то, что переест, за то, что съест не то и в не то время — есть чёткий список продуктов, иногда даже расписание их потребления по часам.

Таким образом, человек просто снимает с себя ответственность, не пытается выработать здоровое отношение к пище. Есть строгий свод правил — просто следуй ему.

«Что мне делать, диета закончилась, я же снова буду переедать? Так диет ведь много. Сяду еще на одну», — простая логика «бесконечных диетщиков».

Очень важный признак зависимости — стремление сесть на очередную диету, когда желаемый вес уже достигнут.

Во-вторых: стремление к порядку, перфекционизм. Не все люди, зависимые от диет, перфекционисты, но все же очень часто тяга к систематизации своего питания связана с желанием привести свою жизнь в порядок. «Ну хоть где-то у меня порядок», — так думает несчастный «диетщик».

А как же голод? После второй или третьей диеты голод, как правило, едва ощущается и уже не приносит сильного дискомфорта.

Диеты — это так просто, так эффективно, так быстро. Как перестать постоянно на них сидеть? Ведь это так вредно, ведь это делает нас асоциальными и грустными.

Прежде всего, необходимо осознать, что эффективность диет — это миф. Ожирение в большинстве случаев вызвано психологической зависимостью от еды, нездоровым к ней отношением. Ни одна диета не научит вас слушать своё тело, ни одна диета не научит вас быть в гармонии с ним. В лучшем случае — вы наберёте свой вес обратно (и очень быстро), в худшем — вес вернётся «с друзьями». Бонусом вам будут растяжки и убитый обмен веществ. Свой организм не обманешь, он до последнего будет бороться с истощением. Почитайте про устройство и работу обмена веществ, пообщайтесь с людьми, которые также прибегали к диетам — убедитесь раз и навсегда, что диеты не работают. Совершенно.

Поразмыслите над причиной, которая подтолкнула вас к первой диете. Признайтесь себе честно, не наказываете ли вы себя? Не пытаетесь ли понравиться кому-то? Не думаете ли вы, что строгое соблюдение диет изменит вашу жизнь к лучшему? Проанализируйте психологические истоки своей зависимости. Если чувствуете, что не справляетесь — обратитесь к специалисту. Главное, помните — последствия подобного питания могут быть страшны и необратимы.

Спорт снижает аппетит, разгоняет обмен веществ, формирует рельеф. Однако это все второстепенные причины, чтобы заняться им. Самая главная — регулярные физические упражнения приведут ваши мысли в порядок, улучшат ментальное состояние. Конечно же, последнее, что хочется делать морально истощенному и уставшему человеку — заниматься спортом. Необходимо начать. Через силу и усталость, втягиваешься очень быстро.

Помните, «через тернии к звёздам» — это не про похудение. Страдания — не путь к красоте. Здоровое тело — красивое тело. Вы не должны быть несчастны ни для какой цели, ни для какого результата.

Автор: Aннa Бoндapeнкo
Просмотров страницы: 281