Тренируемся не только в спортзале: 9 альтернатив тренажерам

Не дождешься момента, когда после карантина сможешь вернуться в тренажерный зал? А, может, пришло время попробовать что-то поинтереснее? Существует множество видов спорта, которые помогут привести тело в форму, стать выносливее, сильнее, гибче и атлетичнее.

Предлагаем не потеть в душном помещении, а тренироваться на свежем воздухе. И даже если это будет спортивный зал, выбирай небанальные виды тренировок.

1. Альпинизм 

Необязательно становиться профессиональным альпинистом (хотя если захочешь – почему нет?), чтобы прийти в идеальную форму и весело проводить время. Есть специальные залы и площадки со стендами, на которых учатся скалолазанию. Нагрузка в альпинизме более чем серьезная. У тебя будет болеть абсолютно все, от рук до мышц живота. Но не переживай, ты будешь защищен двойной страховкой, поэтому нет ни малейшего шанса травмироваться.

2. Прыжки на батуте

Не стоит думать, что батут подходит лишь детям. Это отличная тренировка на все тело. Для похудения она даже более эффективна, чем бег. За час прыжков и разных пируэтов ты сожжешь на 68% калорий больше, чем за столько же на беговой дорожке. Ну и нельзя отрицать, что это куда веселее и интереснее, чем монотонная пробежка. Батут точно зарядит тебя позитивными эмоциями и улучшит настроение.

3. Керлинг 

К этому виду спорта многие относятся скептически. Наверняка ты сейчас задался вопросами: «Что может быть интересного в керлинге? Разве это не нудный досуг для пенсионеров?». Вовсе нет! Во-первых, для него важны ловкость и немалая сила. Ведь придется перемещать снаряды весом в 20 килограммов. Во-вторых, керлинг – это игра, где нужно просчитывать свои действия наперед, применять тактику и стратегию. Тренировка включает в себя работу над координацией, дыханием и силой броска. Так не набрать большую массу, но тело быстро станет подтянутее и выносливее. А еще занятия керлингом – это неплохая возможность разрушить устаревший стереотип как для себя, так и в глазах друзей.

4. Бокс

Он позволяет получить двойной эффект: как от кардио и силовых тренировок одновременно. Ведь бокс предполагает не только непосредственный спарринг, но и различные упражнения для разогрева. В том числе и прыжки со скакалкой. Поначалу все движения покажутся сложными, но со временем ты хорошо натренируешь руки и ноги. Также занятия боксом – это отличный способ избавиться от накопившегося стресса и негативных эмоций. А еще – получить необходимые навыки самообороны и стать увереннее в себе. Согласись, приятные бонусы.  

5. Калланетика 

Еще один прекрасный способ побороть стресс и стать здоровее – заняться калланетикой. Это всевозможные упражнения, основанные на йоговских асанах. Во время них сокращаются и растягиваются все группы мышц, работает все тело. В результате ускоряется метаболизм, уходит лишний вес, тело приобретает более рельефные очертания. Эксперты отмечают, что всего за один час калланетики можно получить эффект, равный семичасовому занятию аэробикой. Также при подобных нагрузках организму требуется подпитка, хочется больше полезной пищи. Поэтому очень удобно совместить переход на более здоровый рацион с началом тренировок.

6. Кроссфит 

А вот если ищешь вид спорта, что с лихвой заменит силовые тренировки, то кроссфит для тебя. Занимаясь по этой схеме, ты станешь заметно быстрее, сильнее, выносливее, обретешь хорошую координацию и нарастишь крепкую мускулатуру. Система кроссфита включает три направления: кардио, гимнастику и тяжелую атлетику. Необходимость освоить сразу столько новых навыков здорово мотивирует и дисциплинирует. А еще не дает заскучать. Ты будешь изучать новые упражнения буквально на каждой тренировке.

7. Плавание

Ты можешь как плавать в вольном стиле, так и освоить определенный спортивный: кроль, брасс, баттерфляй. Умение хорошо плавать точно не будет лишним в жизни. В бассейне ты прокачаешь все мышцы, похудеешь, укрепишь сердце и сосуды. Также это отличный вид досуга и способ расслабиться. Плавание снимает напряжение даже после самого тяжелого рабочего дня. Оно помогает бороться с затяжным стрессом и бессонницей. После получасового заплыва ты будешь чувствовать себя намного лучше и спокойнее.

8. Теннис

Это тоже игра, а значит, помимо физической нагрузки, тебе обеспечены азарт и хорошее настроение. Большой теннис требует ловкости, молниеносной реакции, скорости. Нужно постараться, чтобы правильно отбить удар соперника. Так что ты сможешь укрепить мышцы и стать выносливее. Плюсом является разнообразие покрытий. Играя на разных кортах, можно получить совершенно новые впечатления.

9. Танцы

Независимо от вида, это эффективный способ похудеть. За один час на танцполе сжигается примерно 500 калорий. Под музыку время летит незаметно. А танцевальных направлений так много, что каждый может выбрать подходящий для себя. Плюс ты улучшишь координацию, чувство ритма, научишься владеть своим телом и станешь увереннее в себе. Ведь умение танцевать делает мужчину намного привлекательнее в глазах противоположного пола.

Большинство из этих видов спорта отлично подходят как для тренировки в зале, так и для отдыха на природе. А плаванию и скалолазанию и вовсе можно посвятить целый летний отпуск. Выбирай занятие, что тебе больше по душе, или сразу несколько. Гарантируем, скучно не будет.

Расскажи нам, какой твой любимый спорт и почему?

Просмотров страницы: 327