Почему необходимо уметь контролировать собственные эмоции?

Для сохранения здоровья каждому из нас следует научиться управлять собственными эмоциями. Однако не все знают, как это сделать. Оказывается, взять эмоции под строгий контроль может каждый из нас, достаточно лишь ознакомиться с рекомендациями психологов и начать применять их на практике. Это поможет эффективно противостоять стрессу, свести к минимуму его пагубное влияние.

Как же научиться управлять эмоциями? Психологи советуют сосредоточить внимание на конкретной эмоции, понять, насколько она интенсивна. После чего начать ее «укрощать» самоубеждением или самопринуждением.

Многие люди не считают нужным бороться с эмоциональной неустойчивостью, проявлениями гнева, раздражительности и другими отрицательными эмоциями, думая, что все пройдет само по себе и без отрицательных для организма последствий. И это, по мнению психологов, серьезная ошибка. Не следует умалять значимость этого фактора и его способность оказывать влияние на здоровье.

Эмоции, как утверждают врачи, влияют не только на психическое здоровье человека, но и на физиологические функции организма. Сильной и продолжительной эмоцией можно вызвать реакцию внутренних органов и систем.

Особенно плохо на состоянии здоровья сказываются негативные эмоции вроде гнева. Под их воздействием организм начинает страдать от «поломок» и колоссальной потери энергии.

Бесконтрольная отрицательная эмоция дезорганизует психическую деятельность. Она может стать причиной появления у человека многих острых заболеваний или обострения уже имеющихся хронических болезней.

Пребывая в состоянии сильного эмоционального возбуждения и гнева, человеку свойственно утрачивать контроль над своими словами и поступками. Он начинает делать то, за что впоследствии будет сам себя осуждать. При этом угрызения совести, стыд и раскаяние, которые он будет ощущать, еще больше усугубят ситуацию. В результате образуется замкнутый круг, который сложно разорвать самостоятельно. Жизнь будет отравлена негативными эмоциями, спровоцирован непрекращающийся стресс.

Избежать подобной проблемы можно благодаря самонаблюдению и выявлению негативной эмоции в момент ее зарождения с последующим взятием ее под контроль. Умея это делать, можно сберечь собственное здоровье, не допустить появления на почве стресса различных заболеваний. Специалисты в области психологии утверждают, что владение и управление эмоциями — хорошая профилактика многих болезней.

Как же «укротить» родившуюся отрицательную эмоцию? В этом нам поможет самоубеждение. Психологи советуют в такой ситуации воспользоваться формулами самовнушения:

— Сейчас же успокойся.
— Не поддавался этим мыслям.
— Прекрати об этом думать.
— Все будет хорошо.
— Это не стоит моих переживаний.
— Я сосредоточен на своем дыхании.
— Я дышу ровно и спокойно.
— Я совершенно спокоен.
— Это меня не расстраивает.
— У меня все в порядке.
— Я спокоен и собран.
— У меня все хорошо.
— Волнений нет.
— Я рассуждаю спокойно.
— Я могу все спокойно обдумать.

Человеку в состоянии гнева или сильного эмоционального возбуждения следует мысленно произносить установки, максимально на них сосредоточившись, до тех пор, пока они не начнут действовать и не помогут успокоиться.

Для подавления негативной эмоции может потребоваться не только самовнушение, но и самопринуждение. Ради собственного здоровья человеку необходимо заставить себя отвлечься от происходящего, подавить бушующие в душе страсти.

Психологи утверждают, что легче бороться с только что родившейся отрицательной эмоцией, чем с застарелой, успевшей пагубно сказаться на психических и функциональных процессах. Пламя полностью разыгравшегося эмоционального возбуждения остановить сложнее, чем погасить искру, из-за которой оно разгорелось. Следует как можно раньше начать контролировать свои эмоции, чтобы не дать этой искре стать пожирающим душу пожаром.

Автор: Злaткa Ивaнчeнкo
Просмотров страницы: 252