3 утренних привычки, которые сделают каждый ваш день идеальным

Утро задаёт тон всему дню. Если вы проспали, пропустили завтрак, в панике собирались и выбежали из дома, забыв кошелёк, — в таком же режиме пройдёт весь день. Но стоит проснуться вовремя, размеренно провести утро, позавтракать и размяться — предстоящий день сулит если не успех, но спокойствие и радость точно.

Собрали несколько правил самого доброго утра, чтобы каждый день начинался бодро и с улыбкой!

Утро бывает добрым! Если поработать над расписанием :)

Главное в этом деле — правильные привычки. Именно из них состоит наша жизнь. Большую часть действий мы выполняем по привычке — так мозг экономит силы, просто повторяя знакомые алгоритмы. Поэтому если вы хотите изменить что-то в жизни, надо начинать с привычек.

«Мы то, что мы делаем. Отсюда совершенство есть не действие, а привычка»
Аристотель

3 правила доброго утра

«Как встретишь, так и проведёшь» — относится не только к Новому году, но и к каждому дню

1. Не воруйте своё время, отложите телефон

Чаще всего первое, что мы делаем утром — проверяем телефон на наличие сообщений или писем, смотрим соц.сети. Так мы отнимаем у самих себя драгоценное время, которое полезнее потратить на пробуждение и настройку на день. Только подумайте, мы каждый день лишаем себя гармоничного утра и посвящаем его другим людям, контенту, который ничего не принесет, задачам по работе, которые можно отложить на пару часов.

Кажется, что невинное листание ленты, лёжа в кровати, не наносит ущерба. Но будем реалистами: это вредная привычка, которую сложно контролировать, но можно исправить.

Всё, чем вы наполняете своё утро, приумножается в течение дня и приносит свои плоды к вечеру. А что это будет, зависит только от вас.

2. Улыбка и благодарность

Чтобы начать день с позитивной ноты, начните улыбаться прямо в постели. Улыбка сигнализирует мозгу высвобождать нейротрансмиттеры хорошего самочувствия (дофамин, эндорфины и серотонин), которые поднимают настроение, расслабляют тело и снижают частоту сердечных сокращений.

Лучшее средство для улыбки: благодарность. Исследования показали, что практика благодарности снижает уровень гормонов стресса и улучшает настроение, помимо других преимуществ. Посвящайте пару минут мыслям о том, кому и за что вы благодарны, и не забывайте благодарить самих себя!

3. Заправленная кровать и заряд энергии

Такое простое действие, как заправленная кровать по утрам, приносит чувство удовлетворения и гордости за себя. Даже если вам это кажется незначительным, самая первая выполненная задача за день заряжает уверенностью и чувством выполненного долга. Чем успешнее вы берёте на себя ответственность и выполняете простые задачи, тем лучше вы будете справляться в течение дня.

Вкладывая время и усилия в себя, человек обретает уверенность.

Спите достаточное количество времени

Это правило не относится к утренним ритуалам, но именно от него зависит качество вашего утра и предстоящего дня.

Всего два пункта, которые помогут вам лучше спать и высыпаться: соблюдайте режим и позаботьтесь о качестве спального места. Если первый пункт находиться только в ваших руках, то второй берёт на себя beyosa — российских бренд товаров для сна по немецким технологиям.

Автор: beyosa
Просмотров страницы: 260