Как побороть тревожность на фоне негативных новостей?

На фоне многих негативных событий актуальными становятся вопросы сохранения психического здоровья. Поразмышляем, стоит ли отказаться от частого «потребления» новостей, создающих иллюзию контроля жизни, как не впасть в депрессию, не прокрастинировать, не стыдить себя за маленькие радости и что делать, чтобы поддержать себя и близких.

Действительно, одна из интеллектуальных ловушек очевидности состоит в том, чтобы пытаться все контролировать, в частности постоянно быть в курсе новостей, событий, узнавать новую информацию по интересующим темам. Подчас тревожным. Сей подход чреват эмоциональной возбудимостью, проявляющейся у людей по-разному, но главное — отсутствием спокойствия, свободы выбора и появлению тревожности.

Человеку свойственно совершать ошибки в состоянии возбудимости, когда перед тем мозг и тело его не отдыхают. Он становится зависим от «новостей», сам того не замечая, и полагает, что так же обстоит дело у других, поскольку «быть в курсе событий» — это норма. Иначе, якобы, наступит катастрофа. 

Все эти мифы достались нам от «технологического» века, когда информации много и она признана за элемент управления жизнью и финансовыми потоками. Проблема особенно актуальна в крупных городах, где на некоторых позициях конкуренция между работниками высока. Зависимость от ньюсмейкеров, информационных поводов, одобрений и осуждений давно изучается признанными в научном сообществе специалистами. Условную аналогию мы знаем по зависимости от соцсетей.

Поэтому доступный выход — поступить ровно наоборот общему тренду социального поведения: если кругом беспокоятся — расслабьтесь и вообразите, что вы в космосе или на отдыхе в Рио-де-Жанейро.

Для этого, несмотря на насущные задачи, часть из которых придется делегировать или отложить, ложитесь спать и… выспитесь, не ограничивая себя во времени. Если этого нельзя сделать дома, выберите вариант небольшого путешествия, смените обстановку, возьмите краткосрочный отпуск, если вы наемный работник — в том числе без сохранения содержания, во время которого не читайте новостей и откажитесь от Интернета.

Выспаться, сменить регион, поехать в путешествие и сделать для себя и близких другие небольшие радости вполне под силу многим. Надо только решиться. Если вы откажетесь от интернета на некоторое время, ничего не случится.

Однажды я посетил санаторий по льготной путевке и в течение 18 дней не пользовался интернетом, принципиально отказался от сотовой связи и, тем более, просмотра телепрограмм. Отдохнул не столько в результате медицинских процедур, сколько от того, что на время отдыха лишился привычного круга общения, контактов и «новостей».

И… ничего не случилось — возвратился к работе отдохнувшим и продвигал свои проекты с тройным усердием. Мир остался таким же, небо не рухнуло на землю. Близкие только рады будут вам — обновленному и энергетически сильному. Больше, чем находящемуся постоянно рядом, но «загруженному» семьянину.

Такой уход в никуда надо делать время от времени на манер того, как барон Карл Иероним фон Мюнхгаузен — по бессмертному произведению Э. Распэ — вытаскивал себя за волосы из болота и утверждал, что «мыслящий человек обязательно время от времени должен это делать».

В сознательной изоляции читайте книги, гуляйте, искренне интересуйтесь другими людьми.

Для многих в наше турбулентное время эта способность или компетенция частично уже утрачена за ненадобностью — и напрасно! Мир многолик и интересен. И чем более открыты ему вы, тем больше получаете от мира.

Чтобы не беспокоиться понапрасну о том, будто без вас «учреждение рухнет» или станет кому-то хуже, просто попробуйте. Хотя бы один раз, ведь в жизни надо испробовать все. Помните Я. Гашека и его бравого солдата Швейка? В одном из текстов Гашека сказано:

Пусть было как было, ведь как-нибудь да было, никогда такого не было, чтобы никак не было.

Попробуйте! И вскоре почувствуете себя более свободным от обстоятельств.

Автор: Aндpeй Kaшкapoв
Просмотров страницы: 271