Как поддерживать крепкое здоровье?

Здоровье — это молодость! И молодость — здоровье! К сожалению, только в преклонном возрасте многие из нас начинают понимать, насколько важно быть здоровым. Здоровье не купишь ни за какие деньги. А если его однажды потерять, в дальнейшем, как правило, уже не восстановишь.

Но, тем не менее, как и у каждого правила, в деле восстановления здоровья бывают исключения. На следующих строках будет изложен ряд простых, эффективных и, главное, доступных каждому из нас рекомендаций, регулярное выполнение которых позволит вернуть и счастье, и здоровье!

1. Прежде всего стоит посоветовать ни в коем случае не опускать руки. И никогда не сдаваться! Ведь даже известный американский психолог Дейл Карнеги как-то написал, что лучшее лекарство от всех бед — быть все время занятым.

Человек устроен так, что должен каждую минуту быть в движении. Конечно, когда все болит, то хочется поныть и полежать. Но дело в том, что подобный образ жизни противоречит тем же христианским заповедям, согласно которым мы должны 6 дней работать и заниматься делами. И только 1 день в неделю отдыхать.

2. Чаще бывайте на свежем воздухе. Специалисты из области медицины уверяют, что насыщение в необходимом объеме организма кислородом способствует устранению стрессов, избавляет от бессонницы, улучшает пищеварение, работу органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, дает возможность снизить артериальное давление и укрепить иммунитет.

Отличный способ поближе познакомиться с природой — это ежедневные прогулки. Такой вариант восстановления энергии и сил подходит почти каждому. Ходить можно как одному, так и вдвоем — с любимым человеком, другом или, например, собакой.

Если нет времени на то, чтобы гулять в будние дни, то можно уезжать в выходные за город. Природа — наш лучший друг и лекарь. В общем, дышать чистым воздухом необходимо обязательно!

3. Для тех, кому здоровье позволяет, можно посоветовать регулярные пробежки. Спортсмены утверждают, что ежедневный бег трусцой дает возможность укрепить нервную систему, повышает тонус сердца и сосудов, способствует продлению молодости и жизни в целом. Кроме того, это полностью бесплатный шанс обрести красивую и стройную фигуру!

4. Принимайте по утрам контрастный душ. О том, чем он полезен и как это делать, вы можете прочитать здесь. К сказанному в статье не помешает добавить, что контрастный душ — это профилактика многих распространённых заболеваний дыхательных путей, простой и доступный способ стать сильным, энергичным и выносливым! 

5. Правильно питайтесь. Пища — основной источник энергии и сил. Ведь без еды обычный человек не может прожить и нескольких дней. Конечно, допустим, многие йоги рекомендуют голодание. Однако для неподготовленных людей такие эксперименты с желудком могут иметь непредсказуемые последствия.

Лучше, если ваша диета будет полноценной. Но откажитесь от острых, копченых, слишком сладких и соленых блюд. Тогда такие проблемы, как лишний вес, болезни желудка и 12-перстной кишки, никогда не побеспокоят вас.

Будьте здоровы!

Автор: Bитaлий Лeбeдeв
Просмотров страницы: 283