За окном переменчивая погода. То солнце, то тучки, то потеплеет, то похолодает... Это негативно сказывается на нашем состоянии здоровья.
Так и страдать до весны?
Ничего подобного! Есть свои рекомендации, как поддержать себя в период неустойчивых погодных условий. Попробуйте к ним прислушаться!
Солнце
Солнце - это наш помощник, можно сказать, главная надежда и опора! Именно оно заряжает нас энергией и помогает усвоению витаминов. Вся беда в том, что зимой солнечные дни в большинстве областей нашей страны - редкость.
Скорее от солнца ждут беды - магнитные бури способны заставить нас ворочаться без сна всю ночь и страдать головными болями.
- Но на самом деле сильные магнитные бури нам не грозят - продолжается эпоха минимума одиннадцатилетнего солнечного цикла, - заверяет Павел Свидский, заведующий отделом Российской службы космической погоды.
А восполнить недостаток необходимой солнечной энергии мы вполне можем и своими силами!
Рекомендации. Посещайте солярий, если врач не находит противопоказаний к этому. На работе и дома не экономьте на освещении. Пусть будет светло - темнота приводит к депрессии. Вкрутите в люстру лампочки мощнее, чем обычно, -- повышенный расход электроэнергии с лихвой компенсируется хорошим настроением!
Циклоны
Погода на всем земном шаре выкидывает невиданные прежде коленца. То снег пойдет в пустыне, пугая верблюдов, то среди зимы расцветают подснежники.
Причина всему - глобальное потепление и усиление циклонического влияния. Атмосфера наша неспокойна, в результате мучаются люди с повышенным давлением, а также те, кто страдает сердечными заболеваниями.
Рекомендации. Если у вас есть хроническая гипертония или болезни сердечно-сосудистой системы, проконсультируйтесь с лечащим врачом и принимайте назначенные им препараты. Возможно, нужно немного увеличить дозу по сравнению с летом, но решение по этому вопросу может принимать только специалист.
Не пренебрегайте советами народной медицины. Поддерживайте себя в тонусе! Контрастный душ, умеренные прогулки на свежем воздухе, поддерживающие травяные сборы помогут сопротивляться отрицательному влиянию погоды.
Ритмы
Организм приспосабливается к зимнему ритму постепенно, причем смена летнего времени зимним выбивает его из равновесия как минимум на месяц, а то и больше, в зависимости от состояния здоровья.
Все процессы в организме зимой несколько замедляются, о чем легко судить по одежде: как правило, большинство из нас осенью начинают набирать вес. Биологически это оправданно, ведь при низких температурах окружающей среды расход энергии повышается!
Чтобы не растолстеть за зиму и чувствовать себя хорошо, старайтесь придерживаться определенного режима дня и питаться разумно.
Постоянная высокая влажность и ненормальные температуры также выбивают нас из привычных биологических ритмов. Это примерно такой же шок для организма, как в день перевода стрелок часов на зимнее или летнее время.
Чтобы справиться с этим дисбалансом, нужно придерживаться четкого режима дня, приучить себя и есть, и отдыхать примерно в одно и то же время.
Особое внимание нужно уделить пище. Не стоит нагружать себя тяжелыми для переваривания продуктами, жирами, большим количеством сладкого.
- Я стараюсь не выбиваться из распорядка дня и больше бывать на воздухе, - делится своим опытом к.т.н. металлотерапевт Василий Горячев. - Это расслабляет.
Рекомендации. Не перегружайте меню тяжелыми продуктами. Сократите количество жиров и сладкого. Ешьте больше курицы, рыбы, особенно морской, включайте в рацион морскую капусту, лимоны, яблочный уксус. Предпочтение в напитках отдавайте зеленому чаю и травяным настоям.
Энергия
- Меридианы - это каналы, по которым в организме человека течет энергия. Если в природе возникают какие-то изменения, то на меридианы ложится дополнительная нагрузка, - говорит рефлексотерапевт Александр Виноградов, главный врач известного медицинского центра. - Блокады, избыток или недостаток энергии в каком-то меридиане - эти состояния под влиянием погоды могут усиливаться, и поэтому ухудшается состояние здоровья. Перемены погоды обычно усугубляют те проблемы, которые у вас есть.
Рекомендации. Можно самостоятельно воздействовать на некоторые точки в организме, чтобы облегчить свое состояние. Например, ЦЗУ-САНЬ-ЛИ - точка от ста болезней, 36-я точка меридиана желудка. Она находится под коленным суставом, на полтора поперечных пальца ниже бугристости большой берцовой кости. Ее следует массировать при усталости, переутомлениях и при всех погодных перипетиях. Еще точка ХЭ-ГУ на конце кожной складки между первым и вторым пальцем кисти. Массируйте эти точки по часовой стрелке несильно, мягко, до небольшой боли.
Секс
- Как и при любой депрессии, в осенне-зимний период организму весьма не хватает эндорфина - так называемого гормона радости, - комментирует сексолог Маев. - А это только усугубляет депрессию. Получается замкнутый круг. Но есть весьма пикантный выход из ситуации. Этот самый гормон счастья вырабатывается при занятиях сексом!
Рекомендации. Даже если вам сексом не хочется заниматься, постарайтесь себя заставить, так сказать, в медицинских целях. Стоит только начать, а в процесс втянетесь и не пожалеете! Заодно и демографическую ситуацию в стране поправим. Чтобы усилить эффект, ешьте побольше натуральных афродизиаков: сельдерея, чеснока и чечевицы.
За окном переменчивая погода. То солнце, то тучки, то потеплеет, то похолодает... Это негативно сказывается на нашем состоянии здоровья.