| В избранное   | Стартовая  



  DVOREC.RU
   Портал досуга и развлечений

dvorec.ru »





     ЛИЦОМ К ЛИЦУ
     Форумы портала
     Фотогалерея
     Персональные странички
     Конкурсы
     Знакомства
     Признания в любви
     Музей портала
     Алея звезд
     Блог портала
     Кто был сегодня
     СМЕХ ДА И ТОЛЬКО
     Анекдоты
     Афоризмы
     Веселые четверостишья
     SMS-сообщения
     Истории
     Стихи
     Фото приколы, курьезы
     А знаете ли вы, что...
     Юморительное чтиво
     ДАВАЙ УСТРОИМ ПРАЗДНИК
     Открытки
     Поздравления
     Пожелания
     Тосты
     Розыгрыши
     Фокусы
     РАЗВЛЕКАЕМСЯ
     Flash-игры
     Видеоролики
     Кроссворды
     ПАРАД СТАТЕЙ
     Новые статьи
     Между нами, девочками
     Мужской разговор
     Любовь и отношения
     Психология
     Секс-новости
     Здоровый образ жизни
     Спортзал
     Дом и семья, дети
     Говорят, что...
     Школа жизни, советы
     Бизнес, карьера, деньги
     Виртуал, Hi-Tech
     Каламбур, ералаш
     Вокруг света
     Братья наши меньшие
     Непознанное
     Авто мир
     ПОЗНАЙ СЕБЯ
     Гороскоп на сегодня
     Знаки Зодиака
     Китайский гороскоп
     Книга Перемен
     Тайна имени
     Толкователь снов
     Книга чисел
     Тесты
     Фэн-Шуй
     Астрология
     Хиромантия
     Другие гороскопы
     КУЛЬТУРА и ИСКУССТВО
     Культура, искусство, истор.
     Видео, кино
     Искусство татуировки
     Неоднозначная реклама
     Объемные рисунки
     Занятные статуи мира
     Другие фотогалереи
     Фотоподборки
     ДОМОВОДСТВО
     Приятного аппетита
     Хозяйке на заметку
     Обустройство, ремонт, уют
     6 соток, дача, сад
     Растения
     Наши домашние животные
     ВЕЩАНИЕ ON-LINE
     Телевидение
     Радио
     Web-камеры
     ДРУГОЕ / РАЗНОЕ
     WEB МАСТЕРУ


Школа жизни, советы, обучение

<< Предыдущая статья | В начало | Следующая статья >>

Отправить ссылку другу/подруге  

Ваш отзыв о статье  



Экзамены. Как успокоить нервы?


Экзамены. Как успокоить нервы?

Лето – прекрасная пора: деревья цветут, погода отличная, тепло, бабочки всякие повылазили… Стоп! У кого-то впереди лето, а у кого-то – сессия или выпускные экзамены…

Каждый экзамен является испытанием для нервной системы студента. В большей или меньшей степени нервничают практически все, а уж больше или меньше – зависит от того, что вы от этого экзамена ожидаете – тройку или пятерку, идете вы на красный диплом или «лишь бы сдать», от особенностей нервной системы студента, от конкретного преподавателя, от знания предмета и многих других факторов. Что уж говорить про госэкзамен, на котором даже самый подготовленный студент начинает нервничать?! Кому охота терять целый год в случае неудачи?

Уж сколько раз твердили миру… Но история повторяется, поэтому рискну повториться и я. Отложите учебники в сторону накануне экзамена. Вообще повторять лучше за 2-3 дня до экзамена, потому что тогда появляется дополнительный шанс, что сработает эффект реминисценции и вы все вспомните.

Прогуляйтесь и займитесь совершенно посторонними делами. Отдохните. Только вот спортом заниматься не рекомендую – могут возникнуть проблемы со сном, а выспаться надо очень хорошо.

Еще накануне экзамена лучше подготовить все вещи, которые вы собираетесь надеть или взять с собой. Зачем вам лишние хлопоты в день экзамена?

Внутреннюю подготовку к такому событию лучше начать заранее, потому что на осознание и принятие чего-либо может уйти какое-то время.

Итак, давайте брать ту ситуацию, когда вы готовились, готовились довольно усердно, но, тем не менее, нервишки пошаливают, кажется, что вы ничего не знаете, а преподаватель серьезно настроен на то, чтобы вас завалить.

Для начала стоит осознать, что если вы готовились, то ничего не знать просто не можете. Ведь все, что мы когда-либо выдели или слышали, запечатлевается в нашей памяти.

Затем поймите, что преподаватель совершенно не заинтересован в том, чтобы вы не сдали экзамен. Напротив, как правило, преподаватели стараются «вытянуть» студента, особенно, если этот студент 5 лет крутился перед их носом в стенах родного института. Заочникам, конечно, в этом плане несколько сложнее.

Ну а теперь займемся непосредственно нервами.

Нервозность заразительна, поэтому лучше изолироваться от тех, кто боится предстоящего экзамена. Отойдите в сторонку и не поддавайтесь общей панике.

Вообще, если вы рассматриваете событие как решающее всю вашу дальнейшую жизнь, то это, естественно, вызовет у вас жесточайшие напряги. Здесь можно воспользоваться советом Дейла Карнеги: представьте себе худший вариант развития событий, представьте себе его во всех мельчайших подробностях, внутренне примиритесь с ним, а затем начните действовать так, чтобы этого избежать. Все ведь не так уж и страшно?

И вот вы добрались до экзамена. Вы в аудитории, нервы зашкаливают, и в голове не остается ни одной здравой мысли. Все объясняется достаточно просто. Известный ученый Дольф Зиллманн, исследуя взаимосвязь возбуждения и проявлений агрессии, вывел следующую формулу: при росте возбуждения, независимо от того, чем оно вызвано, способность к умственной деятельности уменьшается. Эти данные применимы к большинству людей, но есть и люди другого типа.

Если первые при росте возбуждения могут оказаться полностью неспособны к какой-либо умственной деятельности, то вторые, напротив, именно в моменты роста возбуждения способны мобилизоваться и вспомнить, придумать и внятно рассказать все, что хоть когда-то видели и слышали. Это два крайних полюса, но, тем не менее, все люди склоняются к одному из них. Тихо позавидуем счастливчикам и выведем для тех, кто не относится к «мобилизующемуся» типу основную задачу, которая состоит в том, чтобы снизить возбуждение и напряжение.

Непосредственно на экзамене есть следующие основные способы снятия напряжения:

1. Попробуйте поочередно расслабить все мышцы.

2. Сделайте массаж кистей рук.

3. Помассируйте мочки ушей.

Обычно этого оказывается достаточно, чтобы успокоиться. Дальше осознайте то, что преподаватели милые люди, что вы все знаете, и уже в спокойном состоянии, будьте уверены, вы вспомните и расскажете все. Все эти операции займут у вас гораздо меньше времени, не более 3-5 минут, чем, если вы будете пытаться изобразить что-то в состоянии нервного напряжения и возбуждения.

Желаю вам удачи на экзаменах, и помните, лучше все же к ним готовиться!

Автор: Bиктopия Cepoвa
Просмотров страницы: 32







<< Предыдущая статья | В начало | Вверх | Следующая статья >>


 
  Дневник портала
  Форумы портала
  Знакомства
  Открытки
  Признания в любви
  Библиотека фильмов
  On-line телевидение
  On-line радио
  Web-камеры
  Flash-игры
  Гороскопы
  Письмо в будущее
  On-line розыгрыш
  Фотогалерея портала
  Другие фотогалереи
  Статьи, публикации
  Лента новостей






Лента новостей
00:58   Пожарный поймал выброшенного из горящего дома младенца

00:22   Госдеп назвал вторжение в российскую дипмиссию «законным ответом» Москве

00:10   Создан ключ от миллионов отельных номеров по всему миру

00:01   В провале Су-57 обвинили F-35

23:39   «Реал» оказался сильнее «Баварии» в полуфинале Лиги чемпионов

23:23   Порошенко похвастался местом украинской армии в рейтинге армий Европы

22:21   МИД России заявил о рейдерском захвате здания генконсульства в Сиэтле

21:42   Российская сторона все-таки признала обвинения в адрес Крушельницкого

21:35   Роскомнадзор отказался от попыток веерно заблокировать Telegram

21:14   Гибель отравленного таллием рабочего отказались считать преступлением

Все новости

Гороскоп на сегодня

Зодиакальный гороскоп на сегодня 26.04.2018


Тематические фотоподборки

Самый большой снеговик

Модель становится прозрачной и сливается с пейзажем

Компакт-кар. Немцы устроили фотосессию игрушечному Opel Adam
| Другие фотоподборки |







| Блог портала | Администратор | Карта портала | Вверх страницы |
7423413245623413