В погоне за здоровьем: почему бег так важен?

Тебе понадобятся лишь спортивный костюм, пара удобных кроссовок и наличие парка неподалеку от дома - все, круглогодичный эликсир здоровья у тебя в руках.

Мало кто догадывается о том, что практически каждый из нас является обладателем одного из самых ценных абонементов, в сравнение с которым не идет ни один спорт-клуб. Тебе понадобятся лишь спортивный костюм, пара удобных кроссовок и наличие парка неподалеку от дома - все, круглогодичный эликсир здоровья у тебя в руках! И если ты все еще недооцениваешь весь объем пользы, которую дают занятия бегом, статья с удовольствием изменит твое мнение.

Естественно, бег не излечит от всех на свете болезней, но эффект, который он подарит организму, вне всяких сомнений приятно тебя удивит. К тому же, этот вид спорта не требует от тебя практически никаких финансовых вложений - тут не нужны ни спортзал, ни особое снаряжение. Было бы желание выйти на пробежку, а дальше - дело за малым. Так почему же весь мир поет хвалебные оды именно бегу?

Факт №1. Борьба с нервным напряжением. На протяжении дня в организме накапливаются продукты распада - они и являются виновниками усталости и стрессового состояния. Чтобы взбодриться и почувствовать себя обновленным, человеку нужны комплексные физические нагрузки, и бег является в этом деле идеальным помощником.

Факт №2. Повышение иммунитета и снижение веса. В крови человека, занимающегося бегом, значительно увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина, а вредный холестерин, наоборот, падает. Это приводит к притуплению чувства голода, параллельно способствуя улучшению работы кишечника. Также у человека налаживается обмен веществ, благодаря чему вес приходит в норму.

Факт №3. Улучшение умственных способностей. Не получается найти оптимальное решение задачи или проблемы? В таком случае, пробежка просто необходима. Активный бег насыщает кровь кислородом, значительно повышая обмен веществ и улучшая функционирование центральной нервной системы. Мозг начинает работать в разы лучше, и решение задачи приходит само собой.

Факт №4. Польза для печени и почек. Если верить результатам исследований научных работников, во время бега ткани печени частично регенерируют. Не меньше пользы приходится и на почки: физические тренировки снимают с них нагрузки, благодаря чему они начинают лучше функционировать.

Факт №5. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Во время пробежки усиленно тренируется сердечная мышца, за счет чего повышаются возможности сердца и сосудов. А, как известно, чем крепче сердце - тем меньше рисков для здоровья.

Факт №6. Повышение кислородной емкости крови. Сердце бегуна за один цикл прогоняет в разы больший объём крови, чем сердце пассивного человека. Увеличение кровотока ведет за собой улучшение кислородного обмена. В результате все органы и ткани гораздо активней обогащаются кислородом и питательными веществами.

Факт №7. Бег доступен в любое время. У тебя есть огромная широта выбора: если бегать утром, когда в крови повышается содержание гормонов, спортивная нагрузка поможет разрядиться, возвращая организм к гармонии. Вечерние пробежки расслабляют после трудного рабочего дня, снимают накопившееся напряжение, заряжают энергией, угнетают чрезмерный аппетит и позволяют гораздо крепче спать ночью.

Факт №8. Поддержание нормального состояния опорно-двигательного аппарата. Эта сложная и крайне важная система в твоем организме с возрастом начинает требовать к себе достаточно много внимания, и регулярные беговые нагрузки способны весьма положительно на нее повлиять. Особенно показан бег пожилым людям, ведь он предохраняет суставы и мышечные ткани от дегенеративных изменений.

Факт №9. Самое приятное - на десерт. Продолжительные пробежки способствуют выработке в крови особого гормона - эндорфина, который наверняка известен тебе, как «гормон счастья». Как только концентрация эндорфина в крови становится выше, ты сразу же начинаешь испытывать лёгкое чувство эйфории. Стоит ли говорить о том, что депрессию при таком раскладе снимет, как рукой?

Просмотров страницы: 276