Физическая активность поможет справиться с бессонницей

Американские исследователи из Национального фонда сна решили провести опрос, и выяснили, что люди, ведущие пассивный образ жизни, имеют проблемы со сном в два раза чаще, чем те, кто регулярно выполняет физические упражнения, активно проводит свободное время и любит активный отдых на природе.

Также эксперимент показал, что 60% респондентов, которые посещают фитнес-центры, практически не имеют проблем со сном: быстро засыпают, крепко спят и утренний подъем не превращается для них в каторгу.

Эксперты полагают, что активный образ жизни – это отличная профилактика, а также метод борьбы с проблемами со сном. 

И совсем не обязательно проводить изнуряющие тренировки. Слабой, но регулярной физической активности будет также достаточно, чтобы в дальнейшем не столкнуться с бессонницей.

Просмотров страницы: 366