Развитие памяти, концентрации и внимания. Повышение личной эффективности. Мнемотехники и упражнения.
Развитие памяти, концентрации и внимания. Повышение личной эффективности. Мнемотехники и упражнения.
Пять лучших способов заставить ваш мозг работать
Ваш интеллектуальный труд, можно сравнить с работой ваших мускулов. Мозг, также как и мышцы можно и нужно тренировать, чтобы он всегда был в отличном состоянии. Чем больше вы будете развивать его, тем более весомую пользу он принесёт вам в будущем. Погружение в рутину не улучшит его и не принесёт вам никакой пользы.
С научной точки зрения, чем старше вы становитесь, тем более важную роль играет тренировка мозга. Она останавливает ухудшения, связанные со старением мозга и замедляет этот процесс. С медицинской точки зрения - это конечно не исцеляет от болезни Альцгеймера или слабоумия, но значительно уменьшает скорость развития этих процессов.
Если Вы хотите, чтобы Ваш мозг всегда был на пике своей формы, тогда Вам необходимо выполнять предложенные ниже несложные упражнения:
1.Больше читайте. Посвящайте больше времени чтению книг, газет и журналов. Читайте разнообразную литературу, причем старайтесь охватить широкий спектр областей знаний. Изучение чего-то нового не только заставит ваш мозг работать, но и сделает Вас более умным.
2.Играйте в развивающие игры. Шахматы, шашки, эрудит, кроссворды и судоку помогут развить способности вашей памяти. Все эти игры стимулируют работу Вашего мозга. Уже через некоторое время Вы станете соображать быстрее.
3.Ешьте продукты, которые помогут развитию памяти. Фрукты, овощи и злаки содержат антиоксиданты, способствующие развитию памяти. Розмарин и шалфей увеличивают приток крови к мозгу, способствуют лучшему функционированию ума и тела.
4.Делайте физические упражнения. Тренировки также увеличивает кровоток к мозгу, сохраняющим его активность. Бездеятельность тела рано или поздно приведёт к отсутствию активности в мозге.
5.Больше пишите. Пишите списки, составляйте проекты, сочиняйте различные тексты или ещё что-нибудь. Письмо укрепляют мысли, а мысли способствует развитию мозга.
Как тренировать память
Многие из нас считают, что их память недостаточно хороша, но как правило они заблуждаются. Практически все обладают хорошей памятью, но наша память работает выбирает только самое интересное. Существует очень много ответов на вопрос : как тренировать память? И большинство из нас знает эти ответы, даже не подозревая об этом. Думая о том, как тренировать память, важно обратить внимание на следующие моменты:
Правильное питание. В нашем организме всё связано. Также то, как тренировать память связано с тем, как мы питаемся. Достаточно ли в Вашем рационе витаминов, особенно B, C и F. Диеты и голодание, как правило вредят хорошей работе памяти.
Также с тем, как тренировать память связано и наше эмоциональное состояние. Счастье приводит к улучшению памяти и способствует более полному и глубокому восприятию информации. За каждую новую радость в жизни, Ваша память отблагодарит Вас.
Легче запомнить информацию, если вы её хорошо понимаете. Уточните все моменты, которые вам неясны. Сконцентрируйте свое внимание только на одном выполняемом задании, на одной теме, не пытайтесь одновременно запомнить разные вещи. Ваше внимание будет рассеиваться, и в итоге вы не добьетесь хороших результатов, так как Вам будет сложнее тренировать память.
Регулярно тренируйте свою память. Выучивайте четверостишие стихотворения каждый день. Повторяйте его вслух или записывайте по памяти. И напоследок... Высыпайтесь! Достаточное количество сна очень важно Вашему мозгу. В это время он откладывает всю новую информацию на длительное хранение. Надеюсь эти несколько простых советов помогут вам ответить на вопрос о том, как тренировать память.
Как запомнить прочитанное
Сохранение прочитанного материала в памяти имеет большое значение. Если Вы хотите быть уверенны в том, что запомните прочитанное, воспользуйтесь одной из специальных методик. Эти методики разрабатывались педагогами и психологами в течении 50 лет. Далее представлена одна из таких методик.
Ознакомьтесь с кратким содержанием книги. Первый шаг, к ответу на вопрос: как запомнить прочитанное - это знакомство с кратким содержанием книги. Прочтите текст на обложке, ознакомьтесь с предисловием. Просмотрите содержание книги. Всё это поможет Вам понять, каким образом организована книга, какую информацию она содержит. Прочитайте краткое резюме глав.Ознакомьтесь с рисунками и схемами, содержащимися в книге. С помощью этой информации Вы познакомитесь с предметом изучения. Еще до прочтения книги Вы начнёте улавливать общую картину материала.
Задавайте вопросы. Запишите вопросы, которые появились у Вас после предварительного ознакомления с книгой. Они будут способствовать появлению мыслей и ожиданий относительно книги. Позднее, по мере прочтения книги, на некоторые из них Вы сможете найти ответы. Это способствует лучшему запоминанию материала.
Чтение книги. Ничего не пропускайте. Подчёркивайте важные моменты. Таким образом, взяв книгу в следующий раз, Вы сразу увидите самое важное. Не стоит подчеркивать слишком много. Иначе при повторном прочтении Вам опять придется тщательно изучать страницу за страницей. Выделяйте не только ключевые фразы, но и важные разделы книги. При следующем просмотре книги, Вам достаточно будет лишь ознакомиться с выделенными фразами, а не просматривать всю книгу целиком.
Перескажите материал своими словами. Это особенно важный момент данной методики. Пересказ книги поможет представить её единым целым. Вы сможете понять и связать все факты вместе. Вы действительно поняли материал, только если сможете рассказать и объяснить его другому человеку. Если Вы не совсем уверены, что хорошо поняли материал, потратьте дополнительное время на его изучения. Постепенно Вы будете связывать его с уже изученным и понятым. Это несомненно будет способствовать лучшему закреплению материала в памяти.
Пересматривайте основные моменты и сделанные Вами пометки. Делайте пересмотр основных моментов, сделанных пометок, записей и выделенных фраз. Это поможет Вам освежить прочитанное в памяти. Возьмите за правило, после прочтения каждой главы, пересматривать её. Такой пересмотр материала даёт возможность хорошо уложить его в памяти, т.к. большая часть информации после прочтения забывается.
Используйте эти простые методики и вопрос как запомнить прочитанное, больше никогда у Вас не возникнет.
Метод запоминания иностранных слов
Запоминание иностранных слов обычно находится в числе главных проблем изучения иностранного языка. Запоминание иностранных слов обычно связывается с зубрёжкой, которая как показывает практика, не особенно эффективна. Вы запихиваете слова в память, а через некоторое время, несмотря на все наши усилия, в памяти почти ничего не остаётся. Воспользовавшись методом, изложенным далее, вы сможете избежать этих проблем.
1. Создайте образ для перевода слова. Лучше если это будет первый образ, который пришёл вам в голову, т.к. его потом будет легче всего вспомнить. Например вы пытаетесь запомнить слово "знакомство". Представьте себе знакомство с вашим новым коллегой по работе.
2. Подберите к произношению запоминаемого слова созвучное русское слово. Создайте ассоциацию для него. Иногда бывает сложно подобрать ассоциацию для всего слова. В таком случае разбейте слово на части(например по слогам или по буквам). На каждую часть придумайте свою ассоциацию и соедините их в один образ. Например для произношения "митин"(meeting - знакомство) созвучными будут : митинг, Митин велик, станция Митино. Дальше механизм такой же как и в первом пункте.
3. Объедините образ перевода и образ созвучного слова. Например в нашем случае можно представить, что знакомство с вашим новым коллегой произошло на митинге или на станции Митино.
4. Несколько раз запишите иностранное слово. Это активизирует зрительную и физическую память, что способствует лучшему закреплению слова в вашей памяти.
