Энциклопедия секса
Как победить скованность. Энциклопедия секса |
В тиши
собственной спальни вы можете дать себе полную сексуальную
свободу.
МНОГИЕ ИЗ МОИХ пациентов
жалуются на скованность в сексе, которая чаще всего является
результатом их неудачного опыта. А бывает, что корень проблемы - в
излишней торопливости партнеров. Индивидуальные консультации помогут
там, где проблемы имеют, так сказать, «внутренний» характер, т.е.
создаются самими людьми. Но многими предрассудками мы обязаны
обществу, которое из поколения в поколение навязывало нам
определенный стереотип поведения. Если скованность возникла из-за
поспешности партнера, можно попробовать преодолеть ее с помощью
предлагаемой программы. В решении проблемы вам поможет также
познание собственного тела как источника сексуального наслаждения.
СЛУЧАЙ ИЗ
ПРАКТИКИ: Луис и Шарлотта
Истоки скованности
Шарлотты - в детстве. У нее был деспотичный отец-моралист;
нетерпение же ее партнера Луиса только усугубило проблему. В
стремлении девушки преодолеть скованность ей в конце концов помог
Луис, которому пришлось «сбавить темп».
Имя: ЛУИС
Возраст: 29 Семейное положение:
НЕ ЖЕНАТ Профессия: ФИНАНСОВЫЙ БРОКЕР
Луис был молодым и
энергичным человеком -из тех, что всегда в делах. Безупречно одетый,
он являл, собой воплощение вечной спешки. «Я у же месяц встречаюсь с
Шарлоттой и нахожу ее очень привлекательной, -рассказывал он. -Она
великолепно выглядит и большая умница. Признаться, я думал, что и в
постели она будет сама страсть. Может, так оно и есть. Не знаю. Я
еще не встречал такой скованной девушки. Когда мы занимаемся
любовью, она просто лежит в постели, холодная как ледышка. Я знаю,
что нравлюсь ей, потому что, пока дело не доходит до секса, она
вьется вокруг меня и по виду очень возбуждена. Я только хочу знать,
стоит ли нам продолжать отношения, если с сексом ничего не получится
?»
Имя: ШАРЛОТТА
Возраст: 25 Семейное положение:
НЕ ЗАМУЖЕМ Профессия:
БИБЛИОТЕКАРЬ
Шарлотта была яркой,
привлекательной девушкой с огромными черными глазами и копной черных
вьющихся волос. Имея внешность обольстительницы, она, однако,
моментально теряла всю свою уверенность, когда речь заходила о
трудностях в интимной жизни. «Меня действительно влечет только к
честолюбивым мужчинам, этаким птицам высокого полета, - призналась
она. Но мне нужно много времени, чтобы расшевелиться, а Луис вечно
спешит. До него у меня было всего два романа. Ни один не продлился
больше года, и только в одном с сексом было все в порядке. Но даже
тогда я ни разу не испытала оргазм. Как дать понять Луису, чтобы он
не торопил меня? К тому же в самые неподходящие моменты я вспоминаю
отца. Он был очень религиозным человеком, настоящим моралистом, и
его осуждающий взгляд в минуты близости не дает мне
покоя».
МНЕНИЕ
СЕКСОТЕРАПЕВТА
Шарлотта - хрестоматийный
пример взрослого человека, продолжающего жить по-детски в
соответствии с установками требовательного отца. Шарлотта росла в
постоянном напряжении, поэтому неудивительно, что даже спустя годы
ей не удавалось расслабиться с Луисом, который и не скрывал своего
намерения как можно быстрее ее «излечить». Девушка, таким образом,
находилась под двойным гнетом.
ИССЛЕДОВАНИЕ СОБСТВЕННОЙ
СЕКСУАЛЬНОСТИ Шарлотте была необходима помощь специалиста, чтобы
разобраться в себе и в конце концов понять, почему вместо того,
чтобы получать удовольствие, она снова и снова возвращается в мыслях
к отцу. Кроме того, ей надо было заняться исследованием собственной
сексуальности, поскольку она не только ни разу не испытала оргазм,
но и никогда не пробовала мастурбировать. Познав свою сексуальность
и новый для нее вид наслаждения, осознав, что за ним не стоит,
казалось бы, неотвратимого наказания, Шарлотта должна была начать
строить свои отношения с партнером по-другому. К тому же вопрос о
том, подходит ли ей Луис, оставался открытым. Очевидно, что, если бы
он не изменил своего поведения и не перестал ее торопить, у них не
сложились бы отношения. Однако Луис сам хотел ей помочь;
следовательно, для этой пары не все было потеряно.
КАК
УСИЛИТЬ СЕКСУАЛЬНОЕ НАСЛАЖДЕНИЕ Луису тоже нужна была помощь
сексотерапевта, ведь его отношение к женщинам было потребительским.
Он еще не понимал тогда, что за спешку приходится слишком дорого
платить. В его случае такой ценой стало огромное эмоциональное
напряжение, когда он взвалил на плечи все проблемы, включая и
сексуальную проблему Шарлотты. Пройдя курс терапии вместе с
Шарлоттой, Луис изменил свое отношение к девушке и понял, что нельзя
все время куда-то спешить, надо уметь остановиться, расслабиться,
успокоиться и испытать настоящее наслаждение вместе с любимым
человеком.
Программа
преодоления СКОВАННОСТИ
Психологические и
физиологические проявления сексуальности зависят от многих факторов.
Например, напряжение, будучи одним из компонентов сексуальной
реакции, может, однако, помешать возбуждению и наслаждению. Еще одна
помеха - подавление собственной сексуальности. Иногда нам трудно
быть самими собой из опасения показаться примитивными или проявить
животные инстинкты, поэтому мы сдерживаемся, боимся позволить себе
что-либо необычное. Выяснив, что именно доставляет нам наслаждение,
и научившись выражать свои чувства, вы получите больше удовольствия
от секса.
Этап 1 БУДЬТЕ
СЕКСУАЛЬНЕЕ! Скованность мешает наслаждению. Экспериментируйте! Меняйте
свой облик, будьте сексуальнее, и вы очень скоро начнете
пересматривать свои внутренние установки.
НАУЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ Упражнения но
расслаблению (релаксации) помогут вам избавиться от напряжения,
вызванного скованностью.
Этап 2 ДЕЛАЙТЕ
УПРАЖНЕНИЯ ПО РЕЛАКСАЦИИ Упражнения по релаксации помогут вам избавиться от напряжения
перед сексуальным контактом. Главное - поторопитесь, будьте
спокойны, а расслабленность позволит не только быстрее подстроиться
под партнера, но и глубже сосредоточиться на собственных ощущениях и
переживаниях. Как правило. упражнения по релаксации делают лежа на
спине. Но поскольку это не всегда возможно, на следующей странице мы
расскажем вам о разнообразных упражнениях, которые можно выполнять
сидя, желательно на удобном стуле.
ПОДГОТОВКА Прежде чем
приступить к упражнениям по релаксации, позаботьтесь, чтобы вас
никто не беспокоил, чтобы в комнате было тепло и уютно. Затем
подольше полежите в теплой ванне - это уже само по себе расслабляет.
Устройтесь поудобнее - и начинайте.
Этап 3 ДАЙТЕ ВЫХОД
СВОЕЙ СЕКСУАЛЬНОСТИ Самостимуляция - эффективный способ познания, своих
сексуальных реакций. Уединитесь, лягте в постель и расслабьтесь.
Ласкайте свое тело там, где вам наиболее приятно, постепенно
приближаясь к половым органам. Если обычно вы занимаетесь
мастурбацией лежа на спине, попробуйте теперь какую-нибудь другую
позицию.
РЕАГИРУЙТЕ НА СОБСТВЕННОЕ
ВОЗБУЖДЕНИЕ Когда почувствуете растущее возбуждение, дышите
прерывисто и постанывайте. Свободно раскиньте ноги и продолжайте
ласкать себя рукой, свободной от стимуляции половых органов.
Начинайте медленные движения всем телом, все более энергичные по
мере нарастания возбуждения, а также движения тазом, чтобы создать
трение между лобком и лежащими на нем пальцами. Когда вы достигнете
пика возбуждения, спокойно скажите себе что-нибудь очень
сексуальное. Приближаясь к оргазму, дышите все громче и громче,
судорожно глотая воздух. И если, достигнув оргазма, вы захотите
закричать, не сдерживайте себя.
ПОЗНАЙТЕ СВОИ
ЧУВСТВА Если какие-то упражнения вызовут у вас смущение или
стыд, обратитесь к воспоминаниям детства. Выясните, откуда идет
такое отношение. Через несколько дней вернитесь к упражнениям и
сравните моменты, смутившие вас в первый раз, с теми, которые
вызывают чувство дискомфорта теперь. Чувствуете ли вы себя
свободнее? Важно продвигаться вперед не спеша. Возможно, чтобы
обрести чувство полного комфорта, вам придется заниматься
упражнениями 2 раза в неделю.
Этап 4 ОДЕЖДА И СЕКС
В начале отношений
нас часто смущает процесс раздевания. Свидания с партнером, который
получает большее удовольствие от занятия сексом в одежде, -
настоящее облегчение для скованных людей и достаточно пикантный
способ сексуального общения для тех, кто привык заниматься сексом
только обнаженным. Раздеваться можно по-разному, в зависимости от
воображения. Представьте такую сцену. Не снимая до конца белье,
оставить на себе что-то из аксессуаров (например, перчатки),
партнерша раздевает партнера, стимулируя его руками и едва прикрытым
телом. Затем она уходит, оставляя его возбужденным, обещает
вернуться или же сбрасывает остальную одежду и совершает половой
акт.
УПРАЖНЕНИЯ ПО РЕЛАКСАЦИИ |
Эти простые, но очень эффективные упражнения включают
глубокое дыхание, а также снятие психологического и мышечного
напряжения, Их можно использовать как в качестве прелюдии к
изучению собственных сексуальных реакций, так и просто для
снятия напряжения после рабочего дня. |
• КОНТАКТ «ПЯТКИ - ПОЛ» Сядьте на жесткий, но
удобный стул, раздвиньте ноги на ширину стопы и опускайте
пятки на пол до 10 раз. Выполняя эти движения, сосредоточьтесь
на удовольствии от контакта с полом. Сохраняйте приятное
ощущение твердой почвы под ногами и после того, как закончите
движения. Затем обратите внимание на дыхание. Делайте
ритмичные вдохи через нос, а выдохи - через рот. |
• ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ Сначала дыхание у
вас будет поверхностным. Постепенно углубляйте его до тех пор,
пока не установится диафрагмальное дыхание. Как только
достигнете оптимального для вас ритма, начните
сосредоточиваться на своих мыслях. |
• МЫСЛИ Закройте глаза и постарайтесь мысленно
сконцентрироваться на каком-нибудь объекте, например на
воображаемой точке света в темноте. Примите удобную,
расслабленную позу и отгоняйте от себя все навязчивые мысли.
Со временем, когда вы научитесь не забегать мысленно вперед, а
сосредоточиваться на настоящем, вам будет , кто выполнять это
упражнение. |
• НАПРЯЖЕНИЕ И РЕЛАКСАЦИЯ Обратите
внимание на руки и ноги: наверняка они всё еще напряжены.
Начиная с левой стопы, со всей силой напрягите мышцы.
Сосчитайте до 5, расслабьте стопу. Затем напрягите и
расслабьте всю левую ногу, затем правую стопу и всю правую
ногу, потом каждую ягодицу и обе ягодицы, левую кисть, левую
руку, правую кисть, правую руку. И наконец, сморщите лицо,
также продержав эту гримасу до счета 5. |
• СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЯ Напрягая и расслабляя мышцы,
вы в конце концов совсем избавитесь от напряжения. Найдите для
себя 15 минут, сосредоточьтесь и определите, какие группы мышц
особенно напряжены. А после упражнения расслабьтесь,
откиньтесь на спинку стула и насладитесь ощущением полной
свободы еще 5-10 минут, если есть
время. |
ВЫ -
ИСКУСИТЕЛЬНИЦА...
Полуобнаженное тело
возбуждает гораздо больше, чем нагота. В предлагаемом
сценарии партнерша - в облегающем костюме, который словно бы и
невозможно снять. Она постепенно раздевает партнера, все время
касаясь его своим едва прикрытым телом. Неважно, дойдет ли он до
оргазма; важно то, что, возбудив его до критической точки, вы
оставите его в предвкушении чего-то большего.
|
1
РАЗДЕВАНИЕ Начните раздевать партнера, обнажая
постепенно разные участки его тела. |
|
2
ПОДРАЗНИТЕ ЕГО Поглаживайте руками в перчатках его кожу,
чтобы подчеркнуть, что он наг и беззащитен, а вы одеты.
|
3 НЕ
РАЗДЕВАЙТЕСЬ ДО КОНЦА Если партнер хочет вас
раздеть, сопротивляйтесь, давая ясно понять, что можно заниматься
сексом и в одежде.
4 РАЗДЕВАЙТЕ
ЕГО Продолжайте раздевать его почти до полной наготы.
5 СЯДЬТЕ НА
НЕГО Вы можете сесть или лечь на него, продолжая стимуляцию
всем своим телом.
|
6 УЙДИТЕ
ПРОЧЬ Когда вам покажется, что возбуждение партнера
достигло предела, уйдите, пообещав продолжить в следующий
раз.
|
|