Вот уже более пяти лет я веду борьбу с лишним весом. До недавнего времени мне казалось, что борьба будет вечной. Глянцевые журналы, телевизионные передачи и Интернет пестрят разнообразными рекламами диет.
Почти каждый второй человек попробовал на себе какую-нибудь диету, разочаровался в ней и решил не продолжать. Нет диеты, которая могла бы гарантировать 100% результат.
На самом деле, диету может подобрать только квалифицированный диетолог, но не у всех есть на это деньги и время. Так как...
Давно собираешься привести себя в форму, но не знаешь, с чего начать? В этом точно поможет бихевиоризм – направление психологии, которое изучает поведение человека и то, как он принимает решения.
Бихевиоризм представляет собою смесь поведенческой экономики, социальной и когнитивной психологии. Его основные принципы работают и в здоровом образе жизни. Иначе бихевиоризм называют наукой о поведении.
Мы расскажем о пяти приемах поведения, что помогут тебе начать путь к цели и не сда...
Современный мир далек от совершенства. Нервное напряжение стало настолько обыденным явлением, что люди просто перестали обращать на него внимание. То, что мы время от времени испытываем гнев, страх, беспокойство или тревогу — вполне естественно, но длительное пребывание в этих состояниях приводит к печальным последствиям.
Чтобы быстро снизить уровень стресса, нет необходимости принимать медикаменты. Если вы чувствуете, что страх и раздражение выходят из-под контроля — восп...
Прежде чем начать лечение бессонницы, необходимо определить основные причины ее появления. Все дело в том, что они могут быть как физиологического, так и психологического характера.
Так, к примеру, если вы не можете уснуть, потому что существуют какие-то заболевания внутренних органов, то прием снотворных лишь вызовет привыкание организма, но проблему не решит.
Как правило, в современном мире основными причинами бессонницы являются стрессы и нервные перенапряжения. Признаки ...
Дети – следующее поколение, и то, чем они питаются сейчас, может сохранить или подорвать их здоровье и повлиять на благополучие в будущем.
Будучи родителями, мы стремимся предоставить все самое лучшее нашим детям, поэтому сознательно пытаемся заставить их питаться идеальным образом и потом обнаруживаем, что вырастили упрямцев. Как и чем мы кормим наших детей, действительно важно, даже если они не согласны с нами.
От того, что едят дети, зависит их успеваемость в школе, их поведение, здоро...
По данным исследователей Университета Стенфорда наступление старческих изменений не происходит непрерывно. Издательство Nature Medicine опубликовало результаты наблюдений, согласно которым, физиологическое старение включает три основных момента – 34, 60 и 78 лет.
Ученые проводили анализ плазмы (жидкая бесклеточная фракция крови) около 4300 человек разных возрастных групп. В ходе исследования они сделали вывод, что показатели 373 белков говорят о физическом состоянии пациента и показывают ...
Парфюмерно-косметическая индустрия вовсю продвигает в массы богатые антиоксидантами продукты, рекламируя их непревзойденные способности омолаживать кожу и разглаживать морщины. Но новое исследование обнаружило, что на самом деле антиоксиданты вредны, по крайней мере – для молодых людей.
Заслуга антиоксидантов, как полагали до сих пор, в том, что они нейтрализуют свободные радикалы, защищая клетки от повреждений. Однако американские ученые обнаружили, что молодым людям свободные радикалы н...
У стресса масса неприятных (и опасных) последствий – он не только негативно отражается на здоровье, но еще и способствует образованию лишнего веса.
Стресс и его последствия
Трудно избежать стресса, для многих он является непременным атрибутом современной жизни – работа, конфликты в семье, ритм и шум большого города. А между тем, постоянный стресс способствует отложению лишних килограммов, даже если вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом. Происходит это по ...
Очень часто в ритме современной жизни мы не обращаем внимания на то, что у нас что-то где-то заболело или закололо.
Тревожные сигналы организма
1. Худшая головная боль в вашей жизни
Если вы почувствовали сильную, внезапную головную боль – это повод немедленно обратиться к врачу.
Если у вас простуда, то такая боль может указывать на воспаление придаточных пазух носа. Если же вы не болеете, то такая резкая боль может быть симптомом инсульта или...
Японцев справедливо считают нацией стройных долгожителей. Диетологи уверены: все дело в здоровых пищевых привычках.
Так называемая диета «хара хачи бу» — вовсе не диета в известном нам понимании. Скорее, это образ жизни и правильное отношение к еде. Так почему бы не перенять у мудрых потомков самураев привычки, способствующие здоровью и долголетию! Перед вами — выборка основных принципов известной японской диеты.
В последнее время шоколаду приписывают все больше и больше полезных свойств, включая защиту от инсульта и сердечных заболеваний. Однако долгое время этот продукт считался виновником таких проблем, как прыщи, увеличение веса и высокий холестерин.
Так где же правда и стоит ли считать шоколад суперпродуктом, либо он на самом деле вреден для нашего здоровья?
На вопрос номер два мы в повседневной круговерти чаще всего отвечаем отрицательно. Болит и кружится голова? Ломит и спину, и шею, и ноги? Ерунда. Глотнем таблетку, закусим биодобавкой, намажемся кремом. Не отстаивать же очереди в регистратуру, в кабинет к врачу. Да и первый вопрос выглядит риторическим...
Кажется, вот он, ответ, на поверхности: «Знаю себя, родного, лучше докторов. Сам исцелюсь, если что». И почему ж тогда «неожиданно возникают» инсульты, рак в последней стадии, тяжелая форма расс...
Грудь - удивительная часть женского тела. Она не просто функциональный орган. Многие века женская грудь была символом плодородия и воспевалась в стихах. Но публичное ее обнажение могло привести виновницу скандала на костер, к позорному столбу или в монастырь. Стандарты красоты женской груди постоянно менялись. Идеальный размер, форма - век от века представления о них разные. Даже сейчас в разных уголках нашей, в общем, небольшой планеты представления об идеальной женской груди значительно отличаются. Да ...
Существует немало профессий, на которых люди стоят на ногах целый день. Например, продавец, медсестра, парикмахер. Все эти люди попадают в группу риска заболевания варикозом, так как много времени проводят на ногах.
К сожалению, люди, чья работа связана с сидячим образом жизни, находятся в не лучшем состоянии. В эту группу риска попадают кассиры, бухгалтеры и журналисты. Но в особенности программистов, которые не встают со стула на протяжении всего рабочего времени. А если учесть, что некоторые ...
Сколько бы не писали о том, как сбросить вес, эта тема не теряет своей актуальности. Ведь хорошо выглядеть хочется всегда, а разнообразие способов похудения позволяет каждому найти тот, что принесет самые эффективные результаты. В этой статье мы расскажем о продуктах, благодаря которым худеть будет не только легко, но и очень вкусно.
Конечно, ты не сможешь избавиться от лишних килограммов, просто бесконтрольно употребляя все эти продукты. Физическую активность и дефицит калорий еще никто не отм...
Каждая мама мечтает, чтобы её детки выросли самыми умненькими и самыми здоровыми. Но как это сделать? Поиском ответа на этот вопрос я занялась ещё до рождения своего первенца. Смотрела, как делают другие мамы, прочитала много литературы. Сегодня я бы хотела поделиться своим опытом и рассказать, что нравится моим деткам и чего они достигли.
ПОЗНАЕМ МИР
Когда малыш научится держать головку, делайте с ним каждодневные экскурсии по дому. Держа малыша на руках, показывайте на предметы и говор...
Врач-диетолог Дэвид Раубенхаймер поделился своим открытием и рассказал о главном секрете правильного питания. Он утверждает, что необходимо только подобрать правильное соотношение белков, жиров и углеводов, и наш организм не только станет нормально функционировать, но и начнется процесс здорового похудения.
Для того, чтобы прийти к данному выводу, ученый на протяжении десяти лет наблюдая за туземцами и некоторыми животными из Новой Зеландии, находясь в диких условиях. Он заметил, что их рацион ...
Все мы, ну или почти все, в той или иной степени недовольны своей внешностью и всегда можем найти, к чему бы придраться. Одно дело, когда поводом служит вскочивший давеча прыщик, который можно замаскировать при помощи пудры, а на следующий день и вовсе о нем забыть, и совершенно другое, когда ваш недостаток преследует вас с рождения или явился следствием травмы.
Скажи мне, каков твой нос и я скажу кто ты!
Больше всего, пожалуй, достается нашему носу. Ведь его не спрячешь п...
Как известно, у женщин существует ряд отдельных вопросов, которые не принято обсуждать открыто, и лишние волосы на теле – это одна из самых актуальных тем. С первого взгляда лишние волосы могут показаться чем-то не особенно важным, не так ли? На самом деле эта проблема может стать для вас причиной настоящей катастрофы, особенно если речь идет о прекрасной половине человечества.
Именно для женщин лишние волосы воспринимаются не только как визуальный недостаток, от которого надо непременно избавлят...
Ученые из Университета Мичигана решили подробнее изучить полезные свойства вишни. Исследование они проводили на здоровых людях 18–25 лет, которые за 12 часов до этого съели половину или целую чашку замороженной вишни. Анализы показали значительное увеличение у них уровней антиоксидантов в крови, в особенности антоцианинов.
По словам биологов, вишня повышает антиокислительную оборону организма, увеличивая активность и защитные функции полезных веществ, что в первую очередь благотворно сказывается на р...
Существует немало профессий, на которых люди стоят на ногах целый день. Например, продавец, медсестра, парикмахер. Все эти люди попадают в группу риска заболевания варикозом, так как много времени проводят на ногах.
Все мы, ну или почти все, в той или иной степени недовольны своей внешностью и всегда можем найти, к чему бы придраться. Одно дело, когда поводом служит вскочивший давеча прыщик, который можно замаскировать при помощи пудры, а на следующий день и вовсе о нем забыть, и совершенно другое, когда ваш недостаток преследует вас с рождения или явился следствием травмы.
Ученые из Университета Мичигана решили подробнее изучить полезные свойства вишни. Исследование они проводили на здоровых людях 18–25 лет, которые за 12 часов до этого съели половину или целую чашку замороженной вишни. Анализы показали значительное увеличение у них уровней антиоксидантов в крови, в особенности антоцианинов.