Знаете ли вы, что силу воли можно натренировать точно также, как вы тренируете мышцы в спортивном зале? В книге «Сила воли» профессор Стэнфорда Келли Макгонигал рассказывает о том, как это сделать. Мы выбрали для вас 8 действенных упражнений. Начнём?
Отследите свои волевые решения
Начните с того, что вы будете отслеживать свое поведение. Попробуйте в течение дня отмечать решения, связанные с вашим волевым испытанием. Например, идёте ли вы тренаже...
«Путь в тысячу ли начинается с первого шага», — сказал когда-то Лао-Цзы. Это изречение повторяется очень часто. Однако применить эту мудрость в своей жизни не так-то просто.
Наверное, если бы существовало страхование от творческого кризиса, то нашлось бы немало желающих обзавестись таким полисом. Не секрет, что и для опытных авторов проблема актуальна.
Тем более обидно, что замыслы есть, даже список оных составлялся. И ведь не с потолка идеи взяли...
Все мы хорошо понимаем, что с цыганками дел лучше не иметь, но каждый день список их «жертв» катастрофически пополняется. Ваш покорный слуга только что, решив провести сдуру эдакий «эксперимент», сам ЕДВА НЕ СТАЛ жертвой типичного цыганского «развода» и по горячим следам хочу поделиться с читателями свежайшими впечатлениями.
Итак, встав утром в неплохом настроении, я вспомнил, что ещё вчера собирался сбегать на мини-рынок неподалёку с тем, чтобы прикупить немного молодой картошечки, зеленушки и ...
Вы перепробовали все средства против бессонницы, но так и не добились желаемого результата? Если уж вы и столкнулись с данной проблемой, то самое время прибегнуть к альтернативным способам лечения. Один из них – самогипноз! Этот вид гипноза способен справиться с бессонницей, и это является открытием в области медицины и науки. Многие относятся к подобному лечению довольно скептически, но поверьте, самогипноз – ваше единственное решение. И что немаловажно, этот метод абсолютно безопасен, в отличие от друг...
В чем вы хотите быть богатыми? Да, этот вопрос поставлен правильно. Не хотите ли вы быть богатыми в принципе, а в чем? Если для вас богатство заключается только в деньгах, будь по-вашему. Тогда не читайте дальше, потому что вам станет скучно.
Если же ваша идея богатства больше и шире этого, если вы ставите на первое место качество жизни и отношений, рациональное использование своего времени и разумное инвестирование финансовых ресурсов, тогда эта статья для вас.
Начнем с того, что большинство специалистов сходятся во мнении, что гипноз – это не что иное, как самогипноз. Гипнотерапевт (индуктор) помогает входить в транс, но ситуацию контролируете вы сами. Что такое самогипноз? По сути, самогипноз – это гипноз без гипнотизера, то есть сознательная, контролируемая способность человека погружать себя в гипнотическое состояние.
Зачем же по собственной воле входить в состояние, одно упоминание ...
Многие задаются вопросом, что же такое самогипноз и чем отличается от гипноза? Так вот, сегодня я смогу помочь разобраться в этом вопросе. Я хочу рассказать для чего нужен гипноз.
Каждый современный психолог понимает важность легкого утомления, усталости. Именно в таком состояние легче всего работать с убеждениями клиента. Мы называем состояния легкой расслабленности – трансом. Транс – это состояние организма. Самогипноз – это возможность человека вводить самого себя в транс. В отличие от гипноза...
"Эффект аудитории" иначе известен в науке как "эффект Зайонца", характеризуется особым специфическим влиянием присутствия посторонних людей на особенности поведения человека.
Присутствие других людей (публики) само по себе способно качественно влиять на скорость обучения испытуемого различным навыкам или на характер либо качество выполнения поставленной перед человеком задачи (утверждение справедливо даже в том случае, когда публика является полностью нейтральной и не выража...
«Мой голос может превратиться в звук, который ты захочешь услышать. В пение птиц, шум ветра, шорох листьев, гул водопада…» М. Эриксон
При слове «гипноз» зачастую возникает ассоциация с мужчиной сурового вида, требовательным голосом выкрикивающего: «Спать!» И все спят. С эриксоновским гипнозом все иначе. Другое название этого направления психологической работы – недирективный гипноз. Мягкое, экологичное, органичн...
Когда мы употребляем это слово, то вкладываем в него два смысла. Первый: гипноз – особое состояние между бодрствованием и сном, имеющее в себе черты и первого и второго. Второй: гипноз (или гипнотерапия) – один из методов психотерапии, имеющий в своей основе лечение внушением.
Вообще, внушение играет незаметную, но очень важную роль во всей нашей обыденной жизни. Именно благодаря ему мы выбираем тех или иных знакомых, печатные издания, ...
Доброта есть там, где ощущается тепло души. Когда говорят «сердечный человек», подразумевают «добрый». У всех есть сердце, а это значит, и душевное тепло. И дело не в том, было ли оно врожденным качеством. А в том, как воспитали родители.
Рос ли ребенок в атмосфере любви, принятия. Или, как обычно, хорошие слова, поступки (с нашего субъективного восприятия) – хороший мальчик (или девочка). Плохие действия – плохой. Ошибся человек, оступился – поставили диагноз, на всю жизнь заклеймили. И озлобля...
Многие люди не знают или не понимают, для чего нужна благодарность. Хочу показать и рассказать на своем примере, зачем она нужна и как правильно пользоваться этим эффективным средством достижения успеха в жизни.
Благодарность – мощнейшая сила и мощнейшее чувство, которое дает нам силы двигаться вперед. Заметьте, что когда вы испытываете благодарность – ваш страх исчезает. Когда вы благодарите или вас благодарят – вы не можете бояться.
Название «психотерапия» пришло к нам вместе с голливудскими фильмами, в которых таких специалистов ещё называют копателями в мозгу, мозгоправами и т.д. Термин «психотерапия» состоит из двух греческих слов – «душа, дух» и «лечение, оздоровление, лекарство». Считается, что психотерапия – это лечебное воздействие на психику человека и, через нее, на его организм.
Интересно, что в США психотерапевты – самая многочисленная часть лечебных работников, их даже больше, чем юристов. Кстати, это нав...
В психологии существует такое понятие, как созависимость. Говоря простыми словами – это зависимость в отношениях одного человека от другого. Бывает, что такие люди живут жизнями своих близких, находящихся рядом с ними, при этом пребывая в полной уверенности в том, что стоит только ему или ей изменить свое поведение, и тогда все станет хорошо.
Однако при этом никто из них не задумывается о том, насколько он сам может повлиять на свою жизнь. Обычно всю ответственность за события, чувства, ощущения и на...
Есть на Востоке один удивительный метод, который позволяет расслабиться, восстановить силы и почувствовать себя полноценным здоровым человеком. Этот метод – морита-терапия.
Автор этого метода – японский доктор Сёма Морита. В начале XX века он возглавлял отделение психиатрии в медицинском университете Дзикэйкай в Токио и занимался лечением неврозов. Поскольку обычными методами вылечить неврозы было непросто, то доктор Морита создал новую систему лечения, основанную на философии дзэн.
Имя человека – это главное слово его жизни и, как писал Дейл Карнеги, «самый сладкий и самый важный для него звук на любом языке». По звуковой теории, мы слышим свое имя как привычный набор звуков определенной высоты и частоты, который является для мозга раздражителем, приводящим в возбуждение разные структуры мозга.
Ребенок еще в доречевом развитии многократно слышит свое имя в виде знакомого набора звуков и отзывается на него определенным возбуждением мозговых структур. И имя – этот ...
Сегодня довольно легко найти информацию о том, как стать хорошим собеседником. Существует множество тренингов, где можно потренировать коммуникативные навыки. Все бы хорошо, но все это ломается, как только дело доходит до поиска взаимопонимания между разными поколениями в семье. Это особый случай. Не зря тема отцов и детей – вечна.
Иногда общение с родителями носит поистине катастрофический характер. Может быть, потому, что мы более чувствительны к их оценкам и замечаниям, наши реакции на них бо...
Первые серьезные сомнения зародились во мне лет в 11. В то время я – школьница, что, перекатываясь с «хор.» на «удовл.» и обратно, постигает уроки жизни не лучше и не хуже остальных. Обычная советская пионерка с одной отличительной чертой – я без восьми секунд мастер спорта по плаванию и выступаю за сборную Москвы на всех чемпионатах, где требуется. И даже там где не требуется, не плыву и не «болею», а наличествую как факт. В воспитательных целях.
И вот в ожидании электронного сигнала к старту я...
Представьте, что вы стоите на сцене в полной темноте — и вдруг включается свет прожекторов: все внимание зрителей устремлено именно на вас. В реальной жизни такую ситуацию даже необязательно представлять, потому что большинство людей и так считают, что временами окружающие смотрят только на них. О том, что такое «эффект прожектора», а также о том, что люди действительно думают о вашем внешнем виде, читайте в этой статье.
В обычной ситуации человек устремляет свое внимание на с...
Что такое “хорошо” и что такое “плохо”? Действительно ли можно однозначно ответить на эти вопросы? Те, кто считает, что можно, стали жертвами одной из когнитивных ошибок. Она называется “черно-белое мышление”.
У людей есть множество привычек мышления, многие из которых не имеют ничего общего с реальностью. К сожалению, мы не привыкли анализировать подобные ошибки восприятия, хотя это спасло бы нас от лишних стрессов и напряжения. Например, те, кто привык дели...
В психологии существует такое понятие, как созависимость. Говоря простыми словами – это зависимость в отношениях одного человека от другого. Бывает, что такие люди живут жизнями своих близких, находящихся рядом с ними, при этом пребывая в полной уверенности в том, что стоит только ему или ей изменить свое поведение, и тогда все станет хорошо.
